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有什么別有病
今日5:05小暑 如何養(yǎng)生
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2017-7-7 00:01
【byb.cn 】(來源:北京晚報(bào))每年7月7日是二十四節(jié)氣中的第十一個(gè)節(jié)氣——小暑。進(jìn)入小暑以后,氣溫再一次顯著升高、降雨進(jìn)一步增多,人體內(nèi)的陽氣較為旺盛。那么小暑節(jié)氣,人們在起居、飲食方面應(yīng)該如何養(yǎng)生?
起居宜午休
因?yàn)樘鞖庋谉帷⑾娜諘冮L夜短、大部分人會晚睡早起,所以在起居方面,人們中午時(shí)候可以適當(dāng)休息,幫助自身恢復(fù)身體疲勞。不過也要適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射),以順應(yīng)陽氣的充盛,利于氣血的運(yùn)行,振奮精神。
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院腎病內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師于國泳提示稱,為了避免中暑,小暑時(shí)節(jié)人們應(yīng)注意防曬、經(jīng)常洗澡、勤換衣物,這樣可以使皮膚疏松、“陽熱”易于發(fā)泄。需要注意的是,人們在出汗以后不要立即洗澡,正所謂“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡”。
飲食宜清補(bǔ)
飲食調(diào)養(yǎng)方面,于國泳稱夏季飲食宜清補(bǔ)。在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí),她還告誡人們飲食不要過咸、過甜。
飲食過咸,年齡大者,活動(dòng)量小,會使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙。而吃甜食過多同樣也不利于身體健康。隨著年齡的增長,體內(nèi)碳水化合物的代謝能力逐漸降低,易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累,而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥,嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。
因此,夏季人體新陳代謝旺盛、汗易外泄,此時(shí)宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。老年人因機(jī)體功能減退,熱天消化液分泌減少,心腦血管不同程度的硬化,飲食宜清補(bǔ)為主,輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂的食品。
本報(bào)記者 劉夢怡
起居宜午休
因?yàn)樘鞖庋谉帷⑾娜諘冮L夜短、大部分人會晚睡早起,所以在起居方面,人們中午時(shí)候可以適當(dāng)休息,幫助自身恢復(fù)身體疲勞。不過也要適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射),以順應(yīng)陽氣的充盛,利于氣血的運(yùn)行,振奮精神。
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院腎病內(nèi)分泌科副主任醫(yī)師于國泳提示稱,為了避免中暑,小暑時(shí)節(jié)人們應(yīng)注意防曬、經(jīng)常洗澡、勤換衣物,這樣可以使皮膚疏松、“陽熱”易于發(fā)泄。需要注意的是,人們在出汗以后不要立即洗澡,正所謂“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡”。
飲食宜清補(bǔ)
飲食調(diào)養(yǎng)方面,于國泳稱夏季飲食宜清補(bǔ)。在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí),她還告誡人們飲食不要過咸、過甜。
飲食過咸,年齡大者,活動(dòng)量小,會使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙。而吃甜食過多同樣也不利于身體健康。隨著年齡的增長,體內(nèi)碳水化合物的代謝能力逐漸降低,易引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累,而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥,嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。
因此,夏季人體新陳代謝旺盛、汗易外泄,此時(shí)宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。老年人因機(jī)體功能減退,熱天消化液分泌減少,心腦血管不同程度的硬化,飲食宜清補(bǔ)為主,輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂的食品。
本報(bào)記者 劉夢怡
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