【byb.cn 】（來(lái)源：金陵晚報(bào)）□通訊員　朱曉琳  紫金山/金陵晚報(bào)記者王春霞

　　采訪專家：江蘇省第二中醫(yī)院腦病科主任中醫(yī)師盛蕾

　　春天已悄然來(lái)襲，滿眼的綠色是否讓你心情愉悅呢？白領(lǐng)小張表示：我一點(diǎn)都不愉悅!為什呢？原來(lái)這些日子小張一直被惱人的早醒糾纏，早上四五點(diǎn)鐘天還沒(méi)亮透呢人就醒了過(guò)來(lái)，之后便再也睡不著，一整天都因此渾渾噩噩，好不煩惱!為何不少年輕人會(huì)中了“早醒”的招？到底該拿什么拯救我們的睡眠？記者為此采訪了江蘇省第二中醫(yī)院腦病科主任中醫(yī)師盛蕾。

　　

　　早醒，說(shuō)明你的身體有點(diǎn)跟不上節(jié)奏

　　盛蕾主任中醫(yī)師告訴記者，春天萬(wàn)物生長(zhǎng)，人容易出現(xiàn)精神以及軀體上的一些問(wèn)題，在門診上咨詢睡眠問(wèn)題的人數(shù)也明顯增多，這與我們的生活工作節(jié)奏大有關(guān)系。

　　盛蕾說(shuō)：“三四月份大部分的單位企業(yè)都進(jìn)入了正規(guī)的高速運(yùn)轉(zhuǎn)階段，會(huì)議增多，工作力度也相對(duì)增大。在快節(jié)奏的生活面前便有一部分年輕人身體出現(xiàn)跟不上吃不消的情況，因此往往會(huì)感到疲乏勞累。身體的疲累自然會(huì)影響到我們的睡眠質(zhì)量，因此便出現(xiàn)早醒、入睡困難、睡眠淺等問(wèn)題?！?

　　你是不是有點(diǎn)小抑郁？

　　出現(xiàn)睡眠問(wèn)題除了我們身體有點(diǎn)跟不上工作生活節(jié)奏外，是不是還有別的原因呢？盛蕾主任中醫(yī)師表示，情緒精神問(wèn)題也是不可忽視的一大原因。你知道嗎，春天和秋天是精神類疾病的高發(fā)期，我們的情緒容易在這兩個(gè)季節(jié)出現(xiàn)波動(dòng)。

　　盛蕾告訴記者，從臨床上可以看出，焦慮的人群往往伴隨著入睡難的問(wèn)題。有抑郁情況的人群則容易出現(xiàn)睡眠維持的問(wèn)題，比如睡眠淺、易早醒、多夢(mèng)等。面對(duì)高節(jié)奏高壓力生活的年輕人如果出現(xiàn)了睡眠問(wèn)題，在排除器質(zhì)性問(wèn)題、睡眠環(huán)境等其他客觀因素后，要關(guān)注自己的精神和情緒，問(wèn)問(wèn)自己是不是最近有點(diǎn)抑郁焦慮呢？

　　自我調(diào)節(jié)外不忘尋求幫助

　　惱人的早醒不僅毀了年輕人的睡眠還對(duì)第二天的工作造成不可回避的影響，那么我們應(yīng)該做才能擺脫它呢？盛蕾主任中醫(yī)師表示：“面對(duì)生活與工作我們要適當(dāng)?shù)姆啪徆?jié)奏，不要給自己太多的壓力以至于超出自我承受范圍。另外，春天陽(yáng)光明媚，戶外空氣清新，周末或者節(jié)假日年輕人不要一門心思窩在家里玩游戲睡懶覺(jué)，其實(shí)這樣反而讓身體更勞累。出去活動(dòng)活動(dòng)呼吸一下新鮮空氣與朋友聊聊天，能夠很好改善我們的睡眠?！?

　　盛蕾告誡各位年輕人，有節(jié)律的生活養(yǎng)成非常重要，中午可以適當(dāng)?shù)牟[一會(huì)，晚上10點(diǎn)鐘到11點(diǎn)鐘就要做好睡眠準(zhǔn)備，培養(yǎng)睡意，只有自身生活節(jié)奏健康了，睡眠問(wèn)題才能根本解決?！斑€需要補(bǔ)充一點(diǎn)，如果感覺(jué)自己的情緒已經(jīng)超出了自我控制范圍，一定要尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，這樣能夠更有效的解決問(wèn)題?！笔⒗僬f(shuō)。