【byb.cn 】（來源：環(huán)球網(wǎng)）健康又美味，低脂又養(yǎng)顏，豆腐在女性中的人氣可謂極高。幾乎任何超市或便利店都有豆腐的身影，眾所周知，豆腐是減肥期膳食的最佳拍檔，但除了低脂低卡之外，豆腐是否還有其他功效呢？日本Livedoors新聞網(wǎng)發(fā)布的這篇文章，將帶您揭開豆腐的神秘面紗。

 

　　豆腐富含蛋白質(zhì)，卡路里較低，是女性減肥時(shí)首選的佐餐食品，無論是直接食用還是翻炒調(diào)味，豆腐似乎都讓人百吃不厭，這也是豆腐人氣居高不下的理由之一。

 

　　幾乎哪里都能買到的豆腐，是減肥人群中的寵兒。但是，豆腐的減肥功效，并不是因?yàn)樗梢砸种瓶防锏奈?，其美容養(yǎng)顏功效同樣令人驚喜，對(duì)女性來說，實(shí)為養(yǎng)生佳品。

 

　　豆腐的熱量有多少？

 

　　一般來說，豆腐分為水豆腐與膏豆腐，水豆腐入口即化，絲滑柔軟，一塊水豆腐的卡路里含量約為150 cal。膏豆腐卡路里含量約為200 cal。膏豆腐結(jié)構(gòu)緊密，口感比水豆腐略有嚼勁，但卡路里含量也相對(duì)略高。

 

　　豆腐的每日最佳食用量？

 

　　柔軟又美味的豆腐，很容易使人吃到停不下來。營養(yǎng)豐富的豆腐一日食用量最佳應(yīng)在110g~140g左右，過量使用豆腐對(duì)減肥也會(huì)造成負(fù)擔(dān)。

 

　　豆腐含有哪些營養(yǎng)成分？

 

　　豆腐中富含亞油酸、以及甜味來源低聚糖、大豆異黃酮、鈣和維他命等營養(yǎng)元素，其中，大豆異黃酮經(jīng)常作為女性化妝品原料被使用，是一種養(yǎng)顏佳品。

 

　　豆腐的豐胸功效

 

　　據(jù)說，豆腐中的大豆異黃酮等成分可以促進(jìn)女性雌激素生成，荷爾蒙與雌激素是女性身體更為“女人味”的法寶，攝取大豆異黃酮可以促進(jìn)雌激素分泌，產(chǎn)生豐胸效果。

 

　　女性的荷爾蒙與雌激素一旦減少，皮膚便會(huì)老化，豆腐中含有的大豆異黃酮具有極好的抗酸化作用，可以防止膠原蛋白分解流失，調(diào)整荷爾蒙分泌均衡。

 

　　豆腐的吃法建議

 

　　豆腐是一種富含蛋白質(zhì)，有利于美容與減肥的健康食品，但是，每天都吃豆腐湯或涼拌豆腐，總會(huì)有厭煩的一天。用豆腐做一些調(diào)味濃郁的菜肴，又會(huì)毀掉他低脂低卡的優(yōu)點(diǎn)。所以，在烹調(diào)豆腐時(shí)，注意調(diào)味品的食用量，是豆腐減肥的關(guān)鍵。

 

　　豆腐帶您走進(jìn)美容養(yǎng)顏之路

 

　　您的身邊是不是有很多愛美女性，為了美麗與減肥，常年食用豆腐。豆腐富含蛋白質(zhì)卻又低脂低卡，實(shí)為減肥法寶。大多數(shù)人食用豆腐時(shí)都會(huì)注重他的減肥功效，但是，它調(diào)節(jié)女性身體荷爾蒙分泌等美容的功效，同樣不可小覷。即使您不減肥，在日常飲食生活中加入一點(diǎn)豆腐，會(huì)讓您變得更加健康、美麗，會(huì)使膳食更加健康!(實(shí)習(xí)編譯：馬巖 審稿：馬麗)