【byb.cn 】（來源：生命時報）看電影到了緊要關(guān)頭，游戲打得正酣暢淋漓，同客戶開會討論得熱火朝天……生活中，很多事會讓我們或主動或被動地把尿意生生憋回去，有些人甚至憋著憋著就習(xí)慣了。不曾想，一次又一次地扼殺呼之欲出的尿意，不僅會坐立不安、難受至極，還會讓泌尿系統(tǒng)憋出“內(nèi)傷”。

　　審稿專家：北京大學(xué)第一醫(yī)院泌尿外科主治醫(yī)師、北京醫(yī)學(xué)會泌尿外科學(xué)分會尿控學(xué)組青年委員  楊 洋

       泌尿系統(tǒng)由一對腎臟、兩條輸尿管、一個膀胱和一條尿道組成，是人體代謝產(chǎn)物的重要排泄途徑，對維持機體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定有重要作用。尿液就是在人體“凈水器”——腎臟中形成的。腎臟位于腹膜后脊柱兩旁的淺窩中，形狀似蠶豆，大小如拳頭，每天要過濾約200升的血液。在流經(jīng)腎小球時，血液中的尿酸、尿素、水、無機鹽和葡萄糖等物質(zhì)會被過濾到腎小囊中，形成原尿;隨后在流經(jīng)腎小管時，原尿中對人體有用的全部葡萄糖、大部分水和部分無機鹽會被腎小管重新吸收，回到腎小管周圍毛細(xì)血管的血液里，剩下的水、無機鹽、尿素和尿酸等就形成了尿液;尿液經(jīng)輸尿管到達“蓄水池”——膀胱，暫時貯存;當(dāng)尿液達到一定量時，膀胱下方的“水龍頭”——尿道括約肌就會打開，尿液最終經(jīng)由尿道排出。

       對成人來說，尿量達到200~300毫升時，膀胱壁上的“壓力傳感器”會感應(yīng)到膀胱充盈，進而產(chǎn)生尿意，并將這一消息告訴大腦;如果此時不方便上廁所，大腦就會大手一揮：“給我憋??！”接收到指令的尿道括約肌立刻收縮，膀胱則會膨脹，提供更多空間以防尿液流出;當(dāng)尿量達到400~500毫升以上，人就會有明顯不適，但括約肌和膀胱依舊會“嚴(yán)防死守”;但當(dāng)尿量達到800毫升，要么會“一瀉千里”，要么尿道括約肌痙攣，逼尿肌過度擴張，導(dǎo)致想尿卻尿不出來。

　　如果膀胱中的尿液長期超過400毫升，就屬于長期憋尿，危害可就不只“尿褲子”和“尿不出”這么簡單了。支配膀胱的神經(jīng)功能會發(fā)生紊亂，肌肉變得松弛無力，膀胱像拉過頭的橡皮筋，失去彈性，即使最后“水龍頭”打開了，膀胱也無法有效收縮，尿液因此無法排凈，嚴(yán)重者將出現(xiàn)尿頻、尿不凈，甚至尿失禁、尿潴留等問題。此外，有憋尿習(xí)慣的人患膀胱癌的風(fēng)險要比不常憋尿的人高。若尿液在膀胱內(nèi)停留時間過長，還會給細(xì)菌更多時間繁殖、侵入組織，當(dāng)膀胱充盈壓力增高，尿液逆流回輸尿管，細(xì)菌就可能趁機引起尿路感染或腎盂感染。此外，當(dāng)大量尿液貯存在膀胱時，機體會對其進行濃縮，導(dǎo)致尿液中的鈣和鹽濃度增加，形成尿路結(jié)石的風(fēng)險也隨之提高。

       正常成人白天排尿次數(shù)在8次以下，若未過度補充水分，卻有尿頻、尿急等情況，就需要盡快就醫(yī)。如果預(yù)計短時間內(nèi)無法及時上廁所，例如開會、考試、看電影等情況，事先就要少喝些水，并提前去廁所。當(dāng)尿意稍微強烈時，就應(yīng)該及時上廁所，如果不得不憋尿，也要在第一次釋放后多喝點水，增加小便次數(shù)，以沖刷膀胱、尿道壁，防止尿路感染。