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重物舉三秒就會長力氣

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2022-4-1 00:01

    【byb.cn 】(來源:生命時報)澳大利亞埃迪斯科文大學(xué)和日本新潟大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),每天只需舉重3秒鐘,就能對肌肉力量產(chǎn)生積極影響。


  研究人員要求39名健康大學(xué)生每天以最大的努力進行一次3秒鐘的舉重,持續(xù)4周,每周進行5天。參與者以最大努力進行等距、向心或離心的肱二頭肌彎舉鍛煉,研究人員測量他們4周后肌肉的最大隨意收縮強度。另外13名學(xué)生在同一時期沒有進行任何鍛煉,4周后也進行測量。


  結(jié)果顯示,4周過后,進行離心肱二頭肌彎舉的參與者肌肉力量增加10%以上,其他兩組參與者的肌肉力量增加較少。沒有運動的那一組肌肉力量沒有增加。


  該研究成果表明,非常少量的運動刺激,即便在4周內(nèi)進行60秒的肌肉收縮,也能增加肌肉力量。
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