【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）前戲長(zhǎng)一些   節(jié)奏緩一些   中場(chǎng)休息會(huì) 老年性愛遵守“三個(gè)慢”

　　國(guó)家二級(jí)心理咨詢師  丁思遠(yuǎn)

　　因?yàn)檩^少有社會(huì)關(guān)注老年群體的性權(quán)利，這讓大多數(shù)人認(rèn)為老年人可能失去了性感知、性需求和性行為。但事實(shí)上，跨文化研究指出，人類的性活動(dòng)能一直延續(xù)到老年期，哪怕是相當(dāng)高齡，也有一部分依然保持性能力和性欲望，并且有穩(wěn)定的性生活。還有，也并沒有到了哪一個(gè)年齡段，性生活就應(yīng)該自然而然消失的說法。即便到了七八十歲，適當(dāng)?shù)男孕袨橐廊皇钦２⒂欣谏硇慕】档摹?

　　但是，老年人由于身體機(jī)能下降和性激素改變，性愛方面確實(shí)面臨一些變化和挑戰(zhàn)。根據(jù)大多數(shù)老年人的身體狀況，遵守“三個(gè)慢”原則，有利于獲得享受并安全的性愛。

　　1.入戲慢

　　大多數(shù)情況下，70歲男性需要年輕時(shí)2~3倍的時(shí)間才能完全勃起，而且通常需要直接刺激陰莖。相比年輕時(shí)，老年男性只要陰莖硬度下降就很難恢復(fù);而老年女性雌激素下降，陰道壁變薄，彈性變小，陰道分泌量也變少，性交時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)疼痛。這些身體改變都意味著，老年夫妻在性愛時(shí)，需要更長(zhǎng)時(shí)間的前戲來進(jìn)入“打開”狀態(tài)。這時(shí)，夫妻不妨把這段調(diào)情的時(shí)間當(dāng)成情趣，不要不耐煩，更不要覺得自己“不中用”了，對(duì)自己和伴侶都多一些耐心，通過多方的刺激、情話，配合使用潤(rùn)滑液、性玩具來喚醒興奮。

　　2.高潮慢

　　因?yàn)樾约に氐淖兓夏昴行孕枰鄷r(shí)間來達(dá)到高潮，射精的力度也會(huì)下降。部分老年女性也因身心變化，比年輕時(shí)更難達(dá)到高潮。但并不是所有女性都這樣，有些女性因絕經(jīng)后沒有懷孕的擔(dān)憂，反而更容易放松，更容易達(dá)到高潮。還有，老年夫妻體力下降，其他的如骨質(zhì)疏松、心血管疾病等情況下，都不適宜進(jìn)行劇烈活動(dòng)，也會(huì)降低刺激度。此外，有慢病長(zhǎng)期服藥的老人可能會(huì)受藥物副作用的影響，導(dǎo)致性功能和性敏感度降低。這意味著，老年夫妻不能用年輕的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己快速達(dá)到興奮、刺激的高潮。要允許自己比以前要慢，高潮的頻率也比以前少，甚至沒有性高潮。放下對(duì)高潮的期待，著重于享受親密的互動(dòng)和身心愉悅就足夠了。

　　3.節(jié)奏慢

　　因雙方體力下降和基礎(chǔ)疾病增加，性愛時(shí)節(jié)奏速度慢一點(diǎn)，才不容易帶來血壓和心臟的壓力，也不容易給身體增加負(fù)擔(dān)。其間也可以休息一會(huì)，因?yàn)樾詯圻^程中全身血管收縮，流向心臟和大腦的血液量少，腦細(xì)胞暫時(shí)會(huì)缺血缺氧，導(dǎo)致疲憊。中場(chǎng)休息的時(shí)候可以用撫摸、擁抱、親吻、贊美彼此身體等方式促進(jìn)親密感，防止雙方被調(diào)動(dòng)起來的性欲望退下去導(dǎo)致性行為無法完成。性生活的頻率也可以根據(jù)雙方的需求和身體狀況放緩，比如1個(gè)月1~2次，其他時(shí)間用邊緣性行為的方式幫助彼此性滿足即可。