【byb.cn 】（來源：生命時報）北京市讀者王先生問：最近跑步導(dǎo)致半月板損傷了，但聽聞今年冬奧運動員徐夢桃切除了70％的半月板，并且膝部做過4次手術(shù)，依然參加比賽獲得了金牌。請問,半月板損傷或切除還能不能跑步？

　　北京大學(xué)第三醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師 趙 峰

　　《生命時報》 2022-07-08 第1621期 第7版

　　北京大學(xué)第三醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師趙峰解答：運動時，半月板會隨著膝關(guān)節(jié)的屈伸一起運動，運動強度大，半月板負荷也大，如果運動持續(xù)時間長，半月板就會發(fā)生磨損，甚至損傷。臨床上通過核磁共振將半月板損傷分為3度：

　　1度，半月板挫傷，里面有出血，但不存在撕裂;

　　2度，出血、損傷范圍較大，但沒有突破半月板邊緣;

　　3度，半月板撕裂，有明顯疼痛感。

　　運動時，如果膝關(guān)節(jié)受傷，尤其是受傷后明顯腫脹，應(yīng)立刻就醫(yī)。請專業(yè)的運動醫(yī)學(xué)醫(yī)生判斷傷勢和指導(dǎo)鍛煉。1度和2度損傷，半月板整體力學(xué)結(jié)構(gòu)穩(wěn)定，經(jīng)過治療和康復(fù)，不會影響運動功能。可采取物理治療、局部用外用藥，同時經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)康復(fù)鍛煉，可增強膝關(guān)節(jié)周圍肌肉，避免半月板再次損傷?？祻?fù)前應(yīng)避免進行使用膝關(guān)節(jié)過多的鍛煉，如跑步、跳高等。3度半月板撕裂，就可能需要手術(shù)治療了。但半月板在膝關(guān)節(jié)運動中主要起輔助穩(wěn)定作用，手術(shù)治療后，對膝關(guān)節(jié)的運動能力影響很小。有的患者手術(shù)縫合或部分切除半月板后，保留的半月板仍可繼續(xù)發(fā)揮部分作用。術(shù)后通過專業(yè)康復(fù)訓(xùn)練，患者的運動功能基本可以完全恢復(fù)。這也就是為什么徐夢桃切除了70％的半月板還能繼續(xù)參加比賽的原因。所以半月板不幸損傷了，大家也不必過于擔心。

　　半月板損傷后如果沒有充足的時間進行專業(yè)康復(fù)訓(xùn)練，那么在日常運動前后，要做好幾點：

　　　　1.加強股四頭肌、脛前肌等膝關(guān)節(jié)周圍肌群的鍛煉，比如靜蹲、伸屈膝等練習(xí)，可以彌補半月板部分缺失減少的保護作用。

　　2.運動前后做好拉伸和放松，避免運動過量。

　　3.改正不良運動姿勢。尤其在進行足球、籃球等需要膝關(guān)節(jié)伸屈和旋轉(zhuǎn)的動作時，找專業(yè)教練指導(dǎo)標準姿勢和發(fā)力技巧，減少不良姿勢帶來的損傷。

　　4.可在醫(yī)生指導(dǎo)下，佩戴相關(guān)護具，增加保護作用。