【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）南宋有位自稱“三世扁鵲”的狂人醫(yī)家——竇材，為重灸派的中堅(jiān)人物。他有一個(gè)經(jīng)典理論：“人于無病時(shí)，常灸關(guān)元、氣海、命關(guān)、中脘……雖未得長(zhǎng)生，亦可保百年壽矣”。竇材提出兩組穴位的艾灸保健法，一組固護(hù)腎陽(yáng)，一組固護(hù)脾陽(yáng)。

　　受訪專家：

　　黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院針灸六科副主任醫(yī)師 劉 鵬

　　本報(bào)特約記者 鄭文韜

　　《生命時(shí)報(bào)》 2022-11-18 第1657期 第8版

　?、俟套o(hù)腎陽(yáng)

　　關(guān)元、氣海、涌泉。腎陽(yáng)又稱為先天之氣，是人一生下來就有的能量，會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而緩慢消散，當(dāng)腎陽(yáng)虧虛后，想要補(bǔ)回來則相當(dāng)難。所以，保護(hù)腎陽(yáng)的重要性不言而喻。日常可艾灸關(guān)元（臍中下3寸）、氣海（臍中下1.5寸）、涌泉（足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處）三個(gè)大穴。

　?、诠套o(hù)脾陽(yáng)

　　中脘、命關(guān)、足三里。中脘穴（臍中上4寸）位于任脈，命關(guān)穴（左右側(cè)胸側(cè)部）位于脾經(jīng)上，足三里（位于外膝眼直向下四橫指處）屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位，可有效顧護(hù)脾陽(yáng)。

　　如果做艾灸不方便，采用穴位按摩的方法也可以。1.用拇指指面著力于穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達(dá)到肌肉組織深層，產(chǎn)生酸、麻、脹、痛等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復(fù)操作數(shù)次。2.手握空拳，拳眼向下，垂直捶打穴位。