【byb.cn 】（來源：生命時報）南宋有位自稱“三世扁鵲”的狂人醫(yī)家——竇材，為重灸派的中堅人物。他有一個經典理論：“人于無病時，常灸關元、氣海、命關、中脘……雖未得長生，亦可保百年壽矣”。竇材提出兩組穴位的艾灸保健法，一組固護腎陽，一組固護脾陽。

　　受訪專家：

　　黑龍江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院針灸六科副主任醫(yī)師 劉 鵬

　　本報特約記者 鄭文韜

　　《生命時報》 2022-11-18 第1657期 第8版

　　①固護腎陽

　　關元、氣海、涌泉。腎陽又稱為先天之氣，是人一生下來就有的能量，會隨著年齡增長而緩慢消散，當腎陽虧虛后，想要補回來則相當難。所以，保護腎陽的重要性不言而喻。日常可艾灸關元（臍中下3寸）、氣海（臍中下1.5寸）、涌泉（足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處）三個大穴。

　?、诠套o脾陽

　　中脘、命關、足三里。中脘穴（臍中上4寸）位于任脈，命關穴（左右側胸側部）位于脾經上，足三里（位于外膝眼直向下四橫指處）屬于足陽明胃經的穴位，可有效顧護脾陽。

　　如果做艾灸不方便，采用穴位按摩的方法也可以。1.用拇指指面著力于穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其余四指握拳或張開，起支撐作用，以協(xié)同用力。讓刺激充分達到肌肉組織深層，產生酸、麻、脹、痛等感覺，持續(xù)數(shù)秒后，漸漸放松，如此反復操作數(shù)次。2.手握空拳，拳眼向下，垂直捶打穴位。