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超四成95后有心理問題

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2022-12-13 00:01
    【byb.cn 】(來源:生命時(shí)報(bào))缺少同伴交流 感覺孤獨(dú)無助 超四成95后有心理問題


  受訪專家:

  西南大學(xué)心理學(xué)部應(yīng)用心理系教授 湯永隆

  本報(bào)記者 高 陽

  《生命時(shí)報(bào)》 2022-11-29 第1660期 第10版


  據(jù)世界衛(wèi)生組織,自新冠肺炎疫情暴發(fā)以來,全球增加了接近5000多萬抑郁障礙患者和7000多萬焦慮障礙患者。近日,美國的幾項(xiàng)調(diào)查顯示,疫情流行期間,“95后”頻繁出現(xiàn)心理健康問題。

  在美國6800萬“95后”中,超過40%有心理障礙。其中,90%被診斷為焦慮、抑郁、注意力缺陷、多動(dòng)癥或創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙等;約80%的人每天通過藥物、心理咨詢等方式與心理疾病作斗爭。對于未來,大多數(shù)“95后”表示“尚未準(zhǔn)備好”,66%的人覺得自己財(cái)務(wù)狀況不穩(wěn)定,有一半認(rèn)為還沒能力加入勞動(dòng)力大軍。1/3的受訪者將2022年的整體心理健康狀況評為“糟糕”,認(rèn)為每個(gè)月“壞日子”多于“好日子”。

  美國的情況并非孤例。英國廣播公司的一項(xiàng)調(diào)查也顯示,對比2017年,2020年青少年的精神狀態(tài)有所惡化;印度的調(diào)查也顯示,與非隔離青少年相比,經(jīng)歷隔離的青少年經(jīng)歷了無助(66.11%)、擔(dān)憂(68.59%)和恐懼(61.98%);針對我國的情況,中國科學(xué)院院士、北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林曾給出了具體數(shù)字:疫情暴發(fā)以來,全國有精神心理痛苦的人一直維持在45%左右,有抑郁癥狀的由30%增加到33%,失眠癥增長了30%左右。

  西南大學(xué)心理學(xué)部應(yīng)用心理系教授湯永隆表示,疫情以來,每個(gè)人都受到了不同程度的影響,最明顯的要數(shù)十幾二十歲的青少年。還是學(xué)生的他們,許多人因疫情只能在家上網(wǎng)課,缺少同伴交流和戶外活動(dòng),容易導(dǎo)致心理問題。青少年的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于一個(gè)脆弱的發(fā)育期,在這個(gè)時(shí)期經(jīng)歷任何應(yīng)激性挑戰(zhàn),都可能引發(fā)短期或長期的認(rèn)知和行為損害。這個(gè)階段他們正處于求學(xué)、擇業(yè)、重要人生選擇的關(guān)鍵期,但疫情打亂了他們的生活節(jié)奏,社交隔離又讓這部分壓力無從紓解,導(dǎo)致青年對疫情反復(fù)恐懼、對生活感到無意義、對未來迷茫失望。

  面對變幻莫測的外界環(huán)境,很多年輕人聚集網(wǎng)絡(luò),宣泄負(fù)面情緒;或沉迷直播、游戲等;甚至通過吸煙、酗酒等物質(zhì)依賴來緩解焦慮。短時(shí)間可逃離現(xiàn)實(shí),但是長久來看只會讓自己更加空虛和迷茫,如果不積極主動(dòng)干預(yù),年輕人的精神心理問題將更加嚴(yán)重。

  這代年輕人正經(jīng)歷著巨大的精神心理危機(jī),全社會都不應(yīng)忽視。湯永隆建議,學(xué)校應(yīng)更積極主動(dòng)地開展心理健康服務(wù)工作,消解他們的認(rèn)識誤區(qū)和困擾,幫助及早發(fā)現(xiàn)、識別和干預(yù)其心理問題。父母也要隨時(shí)關(guān)注孩子的心理狀況,不要在學(xué)業(yè)、工作、婚戀上施加更多的壓力,多給予理解、陪伴和鼓勵(lì),這對年輕人驅(qū)散孤獨(dú)感和恐懼感極為關(guān)鍵。

  青少年自己也要主動(dòng)調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。首先是規(guī)律生活,糾結(jié)于繁雜思緒通常沒有結(jié)果,把注意力轉(zhuǎn)移到身體上和能做的事情上。每天保持至少7小時(shí)的睡眠,適量運(yùn)動(dòng),飲食上補(bǔ)足蛋白質(zhì)和卵磷脂,多攝入B組維生素,讓身體和大腦有能量、有精力。其次是學(xué)一些減壓方法,閱讀、聽歌、散步、深呼吸、做手工等,任何可以讓自己沉浸其中、平復(fù)情緒的活動(dòng)都可以嘗試,不讓負(fù)面情緒蔓延。最后是回歸社交。在隔離情況下也不要自閉,多跟親友打打電話、視頻聊天,不要迷失在自己的胡思亂想里,把心里話分享出去,是內(nèi)心郁結(jié)的重要釋放途徑。如果自行調(diào)節(jié)無果,還是長時(shí)間感覺情緒低落,務(wù)必求助專業(yè)的心理咨詢師和醫(yī)生。

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