歡迎訪問(wèn)《別有病》網(wǎng)站

bybcn
別有病首頁(yè)>>網(wǎng)評(píng)>> 事件>> 眼神不好多練對(duì)焦

眼神不好多練對(duì)焦

byb.cn
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2023-3-24 00:01
    【byb.cn 】(來(lái)源:生命時(shí)報(bào))看近后遠(yuǎn)處一片糊 睫狀肌衰老易疲勞 眼神不好多練對(duì)焦


  東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院眼科主任醫(yī)師 欒 潔 □ 張 瑞

  《生命時(shí)報(bào)》 2023-03-14 第1687期 第5版


  生活中有些老人看手機(jī)時(shí)間久了,突然抬頭,會(huì)覺(jué)得眼前一片模糊,需要好一會(huì)兒才能看清。這其實(shí)與眼睛的調(diào)焦能力變差有關(guān)。

  人們常把眼球比作照相機(jī),但眼球比相機(jī)的功能要更強(qiáng),可以迅速聚焦在目標(biāo)上。這種能力有賴于眼部睫狀肌與晶狀體的配合,看近時(shí)睫狀肌放松,晶狀體變凸;看遠(yuǎn)時(shí),睫狀肌收縮,晶狀體變扁平。隨著年齡增長(zhǎng),睫狀肌功能下降,晶狀體彈性降低、硬度增加,眼部調(diào)節(jié)能力下降。最初表現(xiàn)為眼部疲勞,視近較長(zhǎng)時(shí)間后,視遠(yuǎn)就會(huì)模糊,需要較長(zhǎng)時(shí)間適應(yīng),到了后期看近距離的物體,如手機(jī)、書本、針線等就需要佩戴老花鏡。老視是一種正常的生理退化現(xiàn)象,一般出現(xiàn)在40~45歲。視力正常的人看遠(yuǎn)處的能力較好,可能較早出現(xiàn)老視癥狀,近視患者調(diào)節(jié)能力弱,老視癥狀出現(xiàn)較晚。如今,受用眼習(xí)慣的影響,老視出現(xiàn)的年齡有提前的趨勢(shì)。

  想避免或推遲老視的出現(xiàn),建議盡量避免近距離長(zhǎng)時(shí)間用眼,有時(shí)間多去戶外運(yùn)動(dòng),對(duì)眼部睫狀肌的放松非常有益。如果無(wú)法避免,最好能養(yǎng)成視遠(yuǎn)休息的習(xí)慣,即每隔1~2小時(shí),視遠(yuǎn)約10~15分鐘。

  日常生活中,有很多方法能增強(qiáng)眼睛的調(diào)焦能力,比如反轉(zhuǎn)拍訓(xùn)練。具體操作如下:1.眼睛距離訓(xùn)練卡40厘米,保證光線良好;2.拿起反轉(zhuǎn)拍,先使用正透鏡(中間厚、邊緣?。┯^察視覺(jué)目標(biāo),辨別出之后迅速翻轉(zhuǎn),用負(fù)透鏡(中間薄,邊緣厚)看下一個(gè)目標(biāo),依次類推。訓(xùn)練時(shí)應(yīng)遵循先易后難的原則,先單眼后雙眼,每天進(jìn)行3~5次,每次10~15分鐘。

  需要注意的是,很多老年人會(huì)把相關(guān)癥狀歸因于衰老,但某些器質(zhì)性病變,如青光眼等,也可能導(dǎo)致調(diào)焦能力下降。因此,建議老年人先去門診排查,再進(jìn)行訓(xùn)練,避免眼部發(fā)生不可逆的病變,訓(xùn)練也最好在??漆t(yī)生的幫助和支持下進(jìn)行。
搜索