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鹽吃多了的六個信號
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2023-7-3 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)浮腫增重血壓高 肚脹惡心嘴發(fā)干 鹽吃多了六個信號
韓 雯 編譯
《生命時報》 2023-06-16 第1712期 第6版
?、俣亲用?
鈉能幫助身體保持水分,如果攝入過多,多余的水分就會堆積起來,肚子發(fā)脹或產(chǎn)生緊繃感,同時,胃有種“消化不良”的感覺。
?、诟哐獕?
血壓高有很多原因,攝入過多鈉是其中之一。血壓變化是通過腎臟影響的,如果攝入過多的鈉,腎臟排出身體多余水分的難度就會增加,最終導致血壓升高。
?、凵眢w浮腫
身體浮腫,尤其是臉、手、腳、腳踝等部位,很可能是鈉含量過多的信號。如果發(fā)現(xiàn)身體比平常腫脹,比如手指戴不進去原來的戒指,很可能是水潴留造成的,需減少鈉的攝入。
?、荏w重增加
如果一周或幾天內(nèi)體重迅速增長,可能是由于鈉攝入過多,體內(nèi)留存了大量水分。如果發(fā)現(xiàn)自己突然發(fā)胖,可能是過去幾天吃了過多的高鹽食物,之后幾天應清淡飲食。
⑤惡心
鈉攝入過多,出現(xiàn)脫水狀態(tài)時,可能會出現(xiàn)惡心或腹瀉。多喝水可以幫助細胞重新補充水分,恢復健康狀態(tài)。
⑥嘴干
食用含有大量鈉的食物后,身體中的鹽和水的比例會失衡,為了恢復平衡,大腦會發(fā)出口渴信號,嘴會發(fā)干,想要喝很多水。
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