【byb.cn 】（來源：生命時報）浮腫增重血壓高 肚脹惡心嘴發(fā)干 鹽吃多了六個信號

　　韓 雯 編譯

　　《生命時報》 2023-06-16 第1712期 第6版

　　鹽是“百味之王”，是生活中不可缺少的調(diào)味品，攝入適當?shù)柠}（鈉）有助于肌肉的放松和收縮，對健康有一定好處。但身體需要的鈉含量并不多，如果攝入過多，就會增加腦中風、心臟病和高血壓的風險。那么，如何判斷身體的鈉含量是否超標？近日，韓國“kormedi”健康網(wǎng)站給出了答案——通過以下6個跡象發(fā)現(xiàn)。

　?、俣亲用?

　　鈉能幫助身體保持水分，如果攝入過多，多余的水分就會堆積起來，肚子發(fā)脹或產(chǎn)生緊繃感，同時，胃有種“消化不良”的感覺。

　?、诟哐獕?

　　血壓高有很多原因，攝入過多鈉是其中之一。血壓變化是通過腎臟影響的，如果攝入過多的鈉，腎臟排出身體多余水分的難度就會增加，最終導致血壓升高。

　?、凵眢w浮腫

　　身體浮腫，尤其是臉、手、腳、腳踝等部位，很可能是鈉含量過多的信號。如果發(fā)現(xiàn)身體比平常腫脹，比如手指戴不進去原來的戒指，很可能是水潴留造成的，需減少鈉的攝入。

　?、荏w重增加

　　如果一周或幾天內(nèi)體重迅速增長，可能是由于鈉攝入過多，體內(nèi)留存了大量水分。如果發(fā)現(xiàn)自己突然發(fā)胖，可能是過去幾天吃了過多的高鹽食物，之后幾天應清淡飲食。

　　⑤惡心

　　鈉攝入過多，出現(xiàn)脫水狀態(tài)時，可能會出現(xiàn)惡心或腹瀉。多喝水可以幫助細胞重新補充水分，恢復健康狀態(tài)。

　　⑥嘴干

　　食用含有大量鈉的食物后，身體中的鹽和水的比例會失衡，為了恢復平衡，大腦會發(fā)出口渴信號，嘴會發(fā)干，想要喝很多水。