人變積極后會有六個跡象
張 楠 編譯
《生命時報》 2023-09-12 第1736期 第15版
?、傧敕酚^
腦子變得清晰、高效、樂觀是積極轉(zhuǎn)變的重要表現(xiàn)。你會時常因自己掌握了知識而感到充實,面對復雜艱難的任務(wù)不那么抗拒、害怕,俗務(wù)纏身時頭腦清晰、不雜亂,消極的沉思和懷疑、憂慮也減少了??傊蟛糠謺r間能往積極的方面想,更多看到希望和可能性。
?、谇榫w積極
可以試著做一個記錄,分別在起床后、午飯時、下午4點、晚上9點和睡前,給自己的情緒打分。非常消極是0分,非常積極是10分,看看一個月以來,自己情緒得分的平均值是如何變化的。有了積極轉(zhuǎn)變的人,他們更常感受到快樂、幸福、興奮和滿足。
③感到平靜
積極的生活改變也體現(xiàn)在生理狀態(tài)上。以前可能一直處于交感神經(jīng)持續(xù)激活的狀態(tài),如焦慮和壓力;現(xiàn)在能更多感受到生理上的放松和平靜。這些軀體表現(xiàn)包括心率降低、呼吸更深且均勻、肌肉放松、作息規(guī)律等。
?、馨菏淄π?
處于糟糕的生活境地時,身體會本能地采用保護性的姿勢來抵御可能的威脅,比如彎腰駝背、回避眼神、皺眉、唉聲嘆氣等。隨著生活發(fā)生積極改變,人們感知到的威脅減少,肢體語言也隨之表現(xiàn)為開放和接納,變得昂首挺胸、能大方地與人對視、面帶微笑、敞開肢體,甚至手舞足蹈地表達自己。
?、輴郯l(fā)信息
不快樂時,人會把自己封閉起來,視別人為壓力、威脅,遠離社交。而當變得積極時,會覺得人際是溫暖、快樂的,此時會敞開心扉,主動給他人發(fā)信息、打電話,表達想念、關(guān)心、感謝、提供幫助或只是分享生活趣事。
?、薜玫綈垡?
人與人的交往是互相的,當你張開雙臂迎接世界,他人也會反饋以愛意。你會發(fā)現(xiàn)身邊人越來越愿意和你交流,給你帶來一些不經(jīng)意的驚喜和幫助,喜歡把你約出來聚會,還會給你提供更多的生活新鮮感與發(fā)展自我的機會??傊辛朔e極改變的人是“打開”的,能建立安全、舒適的人際網(wǎng),身在其中感到被肯定和滋潤。
- [事件]抗壓強 壽命長10-25
- [事件]西柚是很多藥的“公敵”10-25
- [事件]腿疼腫脹竟是肺癌10-25
- [事件]六個做法延長了焦慮10-24
- [事件]表達憤怒 但別憤怒表達10-24
- [事件]陽痿其實是陰莖“中風”10-24
- [事件]四縫穴是人體的“大山楂丸”10-23
- [事件]脖子上的小肉粒別揪10-23
- [事件]抗壓強 壽命長10-25
- [事件]西柚是很多藥的“公敵”10-25
- [事件]腿疼腫脹竟是肺癌10-25
- [本站]說說甲狀腺結(jié)節(jié)這點事10-24
- [事件]六個做法延長了焦慮10-24
- [事件]表達憤怒 但別憤怒表達10-24
- [事件]陽痿其實是陰莖“中風”10-24
- [事件]四縫穴是人體的“大山楂丸”10-23