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胡大一:四顆長(zhǎng)壽丸讓你活到90歲

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2011-1-27 09:30
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  【byb.cn】?(摘自:人民網(wǎng))活到90歲,聽(tīng)起來(lái)是件了不起的事情。中國(guó)人均壽命為73歲,最長(zhǎng)壽的日本人,平均才能活到83歲。但我國(guó)著名心血管病專(zhuān)家胡大一教授卻在一次公益健康講座上說(shuō):“活不到90歲,那是你的錯(cuò)。”

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  其訣竅還是那四句老話——戒煙限酒,合理膳食,有氧運(yùn)動(dòng),心態(tài)平衡。胡大一認(rèn)為,這16個(gè)字,做到了,堅(jiān)持了,就等于吃了四顆“長(zhǎng)壽丸”,您離活上90歲就不遠(yuǎn)了。

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  10年前,胡大一的健康一度也亮起了紅燈,體重達(dá)到92公斤,腰圍110厘米。一體檢,更是嚇了一跳:空腹血糖處于臨界值,餐后血糖升高;甘油三酯超標(biāo);B超還提示脂肪肝。而現(xiàn)在胡大一的各項(xiàng)身體指標(biāo)都正常了,訣竅是什么呢?就是合理膳食,堅(jiān)持每天走上一萬(wàn)步。

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  控制每天總熱量很重要,吃飯只吃八成飽,食鹽不超過(guò)6克(相當(dāng)于兩啤酒瓶蓋),少吃超市熟食,以免熱量、鹽等攝入超量。減少膳食脂肪,多吃蔬菜水果、五谷雜糧。少食用味精、蠔油、咸菜、醬油,多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒,每天要保證飲水1200毫升。

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  “鍛煉完全可以做到見(jiàn)縫插針。其中,走路是所有鍛煉里最容易做到的。”胡大一說(shuō)。

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