【byb.cn 】（來源：生命時報）重濁、黏滯、難察覺，容易誘發(fā)嚴重病變 你的濕氣藏在哪兒
　　首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師 蔡一歌 □主任醫(yī)師 周 濤

　　《生命時報》 2024-03-15 第1784期 第8版

　　濕，是中醫(yī)理論中“邪氣”的一種，也是最難從人體中清除的致病因素。從臨床來看，濕邪為病，長夏（農歷六月）居多，但四季均可發(fā)生，尤其近期南方地區(qū)“回南天”來襲，濕邪也開始“躍躍欲試”。

　　濕為陰邪，侵犯人體后，體內陽氣會與之抗爭。若陽氣不敵濕邪，就會導致一系列問題。中醫(yī)認為，脾主運化水液，性喜燥而惡濕，故外感濕邪常易困脾，致脾陽不振，運化無權，從而使水濕內生、停聚于內，引起泄瀉、水腫、尿少等癥狀。此外，濕邪侵入人體后還易留滯于臟腑經(jīng)絡，阻遏人體氣機運行。比如，濕邪阻遏胸膈，胸膈氣機不暢會引起胸膈滿悶的癥狀;濕邪阻于中焦，脾胃氣機升降受到影響，脾胃納運失常，會出現(xiàn)食欲減退、腹脹、便秘、打嗝等癥狀;濕邪停于下焦，影響腎與膀胱的氣機運行，會出現(xiàn)小腹脹滿、小便淋澀不暢等癥狀;濕邪外襲肌表，困遏清陽，清陽不升，就會感到頭沉頭重，猶如包裹著厚厚的布帛;濕邪阻滯經(jīng)絡關節(jié)，陽氣不得布達，則會出現(xiàn)肌膚麻木、不知痛癢、關節(jié)疼痛等癥狀。

　　值得關注的是，濕邪還有一個可怕之處，就是其性重濁、黏滯、趨于人體下部，剛侵犯人體時不易被察覺，很多人直到出現(xiàn)多種病變才意識到它的存在。其實，濕邪藏在不同部位時癥狀有所不同，了解具體表現(xiàn)，有助及早揪出這個“危險分子”。

　　濕在脾胃。濕邪侵犯脾胃時，會出現(xiàn)食欲不振、腹脹腹痛、打嗝泛酸、大便不成形、身體困重、皮膚濕疹等癥狀。這類患者應注重健脾和胃、化濕和中，可以適當食用山藥、薏米、紅豆、紅棗、扁豆、冬瓜、山楂、雞內金、豌豆芽等。同時，還要避免過度進食辛辣油膩、生冷高糖的食物，否則會加重濕邪癥狀。

　　濕在肝膽。濕邪一旦侵犯肝膽，會導致失眠多夢、暴躁易怒、出汗增加、關節(jié)腫痛、易抽筋、口苦口臭、頭發(fā)油膩等癥狀。這類患者應注重疏肝利膽、清熱化濕，可以適當食用玫瑰花、薄荷、酸棗仁、薺菜、黃花菜、綠豆等。同時，要避免過度飲酒和食用辛辣食物。

　　濕在肺。濕邪侵犯肺部時，會出現(xiàn)咳嗽、痰多、胸悶等癥狀?；颊邞⒅匦位?、止咳平喘，可以適當食用金桔、梨子、百合、杏仁等。同時，注意保持室內空氣清新，避免吸入有害氣體和灰塵，沙塵暴或霧霾天氣時，出門最好佩戴口罩。

　　濕在腎。腎臟有濕，多表現(xiàn)為小便混濁、尿頻尿急、腰膝酸軟、手腳冰涼、夜尿多等。這類人應注重補腎利水、溫陽化氣，可以適當食用枸杞、豇豆、栗子、核桃、黑大豆、桑葚、覆盆子等。同時，避免過度勞累和房事過度，以免加重腎臟負擔和濕邪的癥狀。

　　濕在心。濕邪犯心，典型癥狀是焦慮煩躁、嗜睡、健忘、記憶力差、頭重腳輕、心慌心悸等。這類患者可采用中醫(yī)傳統(tǒng)療法來祛濕安神，例如拔罐、艾灸、刮痧等。同時，減少攝入高糖高油食物，多吃蔬果等富含膳食纖維的食物，有助調節(jié)體內水分代謝，清除濕氣;適量運動可以促進新陳代謝，有助排出多余水分，建議選擇散步、慢跑等有氧運動;保持充足的睡眠，避免過度勞累。

　　需要提醒的是，若癥狀較為嚴重或持續(xù)時間較長，可在專業(yè)中醫(yī)師指導下酌情使用中藥祛濕。