【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）尊重新生事物 堅(jiān)持長(zhǎng)期學(xué)習(xí) 晚年要有空杯心態(tài)

　　受訪(fǎng)專(zhuān)家：

　　中國(guó)科學(xué)院心理研究所原所長(zhǎng)、研究員 張 侃

　　本報(bào)記者 張炳鈺

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-09-13 第1833期 第15版

　　俗話(huà)說(shuō)“家有一老如有一寶”，豐富的生活閱歷、社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不僅是老人個(gè)人，也是整個(gè)家庭、社會(huì)的精神財(cái)富。然而，從老年心理的另一個(gè)角度看，總是回望過(guò)去、依賴(lài)于經(jīng)驗(yàn)、抱持“我已經(jīng)歷一切、懂得一切”的心態(tài)，可能會(huì)讓老年人難以適應(yīng)晚年生活的新變化、新問(wèn)題。

　　中國(guó)科學(xué)院心理研究所原所長(zhǎng)、研究員張侃在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪(fǎng)時(shí)說(shuō)，對(duì)老人而言，過(guò)往的經(jīng)歷是一種情感的寄托與自我認(rèn)同的維系;它能讓老人在回憶中找到溫暖與力量，特別是那些美好的時(shí)光和成就，能夠激勵(lì)自己保持對(duì)生活的熱愛(ài);回顧過(guò)往還能讓他們總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，為后人提供寶貴的智慧與指導(dǎo)。但是，經(jīng)驗(yàn)也有“副作用”，就是讓人變得固執(zhí)，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，這會(huì)引發(fā)諸多問(wèn)題。

　　增加心理壓力。張侃說(shuō)，總是活在過(guò)去的老年人，容易沉浸在昔日的輝煌或遺憾中無(wú)法自拔，忽略了當(dāng)下的美好與未來(lái)的可能性，要么產(chǎn)生“今不如昔”的失落感和挫敗感，要么哀嘆自己“一生吃盡苦頭”。長(zhǎng)期如此，不僅容易導(dǎo)致心理失衡，出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，還可能影響身體健康，加劇慢性病癥狀、降低免疫力等。

　　限制社交能力。固執(zhí)的老年人與人交流時(shí)容易“爹味”滿(mǎn)滿(mǎn)，教育、批評(píng)的話(huà)語(yǔ)居多，下意識(shí)把自己的想法、觀念強(qiáng)加給別人，導(dǎo)致與家人摩擦不斷。再加上沉溺過(guò)去，與他人的互動(dòng)機(jī)會(huì)減少，尤其是與年輕一代的溝通。這種社交隔離不僅限制了他們獲得新信息、新觀點(diǎn)的渠道，還可能加劇孤獨(dú)感和被邊緣化的感覺(jué)，不利身心健康。

　　難以適應(yīng)時(shí)代。社會(huì)在不斷變化，新技術(shù)、新觀念層出不窮。如果老年人固步自封，就可能難以適應(yīng)這些變化，導(dǎo)致在日常生活、醫(yī)療、購(gòu)物等方面遇到困難，甚至影響生活質(zhì)量。

　　在人生的長(zhǎng)河中，晚年是一段靜謐而深邃的章節(jié)，它承載著歲月的沉淀，也預(yù)示著新的生活態(tài)度與哲學(xué)?！盎畹嚼蠈W(xué)到老，人到老年，仍應(yīng)成長(zhǎng)?！睆堎┙ㄗh，晚年最好要保持“空杯心態(tài)”。這是指試著清空自己已有的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)、放下過(guò)去的成就與遺憾，以一顆謙遜、開(kāi)放的心去接納新的信息與體驗(yàn)。這種心態(tài)有助減少心理壓力，提高心理韌性;讓老年人在快速變化的社會(huì)環(huán)境中仍保持學(xué)習(xí)能力，以便更好地理解新事物、適應(yīng)新環(huán)境;促使他們拓寬社交圈子、增加生活樂(lè)趣，增強(qiáng)社會(huì)參與感和歸屬感。日常生活中，不妨用以下行動(dòng)修煉空杯心態(tài)。

　　不急于否定。不介意讓新觀念、新事物“顛覆”自己的認(rèn)知，才能保證“源頭活水來(lái)”。平時(shí)面對(duì)子女、伴侶、朋友對(duì)事物的不同看法和解決辦法時(shí)，不要下意識(shí)地說(shuō)“不”，試著聽(tīng)他們把話(huà)說(shuō)完，對(duì)自己不理解、不認(rèn)可的地方進(jìn)行進(jìn)一步交流，能從中得到很多新見(jiàn)解和知識(shí)。

　　重拾書(shū)報(bào)雜志。張侃表示，大量研究都指向同一觀點(diǎn)——人體幾乎所有器官都遵循用進(jìn)廢退這一規(guī)律，大腦同樣如此。進(jìn)入老年，若精力、視力允許，就盡可能多地閱讀，甚至可以學(xué)習(xí)新的課程，讓大腦保持活力。張侃分享道，自己的一個(gè)老年朋友甚至開(kāi)始做起了大學(xué)時(shí)代的微積分習(xí)題，且做得津津有味，成了生活中的一個(gè)小樂(lè)趣。

　　多聚會(huì)、多聊天。將自己生活中的煩惱、快樂(lè)與老伴、家人分享，為朋友遇到的問(wèn)題支招解難，聽(tīng)聽(tīng)晚輩遭遇的難題、趣事……多交流能讓大腦活動(dòng)起來(lái)，減少認(rèn)知、情緒問(wèn)題，如果從他人身上學(xué)習(xí)到了解決自身問(wèn)題的方法，還能新增有效經(jīng)驗(yàn)，提升成就感。

　　培養(yǎng)新的愛(ài)好。老年人從工作崗位退休后，忽然有了大把的閑散時(shí)間，有些人可能會(huì)感到無(wú)所適從。其實(shí)，這是發(fā)展興趣愛(ài)好的最好時(shí)機(jī)。從零開(kāi)始研究一個(gè)未知領(lǐng)域，探索出一套相對(duì)完整的認(rèn)識(shí)觀和方法論，能讓老年人感受到全新的生命體驗(yàn)。不論是書(shū)畫(huà)藝術(shù)、養(yǎng)花養(yǎng)鳥(niǎo)、棋牌手工、閱讀寫(xiě)作、音樂(lè)健身等，只要有興趣，就可以深入研究，不僅開(kāi)發(fā)了腦力，有些項(xiàng)目還能幫助拓展社交，減輕孤獨(dú)感。