【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）適當(dāng)偷懶緩解疲憊 房間亂點(diǎn)思維活躍 有些壞習(xí)慣并不壞

　　張今歌 編譯

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-10-08 第1837期 第6版

　　大家普遍認(rèn)為，壞習(xí)慣只有壞處，沒有好處。俄羅斯《新消息報(bào)》近日刊文稱，藥物和毒物的區(qū)別往往在于劑量，習(xí)慣和性格也是如此。有些壞習(xí)慣如果控制在一定范圍內(nèi)，其實(shí)沒那么壞，反而有益身心健康。

　　①偶爾偷懶。忙里偷閑是有益的，偶爾偷懶有助于恢復(fù)力量，防止精疲力竭。俄羅斯認(rèn)知行為心理學(xué)家、彼爾姆國(guó)立科研理工大學(xué)社會(huì)學(xué)和政治學(xué)教研室高級(jí)講師尤利婭·涅維羅娃解釋說(shuō)：“懶惰是神經(jīng)系統(tǒng)的先天屬性，是在人類祖先只為三件事——安全、食物和繁衍而活動(dòng)的時(shí)期進(jìn)化形成的?！~’的目的是為更重要的事情節(jié)省體力。”慢性子和猶豫不決在某種程度來(lái)講也是好事，因?yàn)檫@樣的人即使身體不動(dòng)，大腦也在思考如何選擇。

　　②吃頓高脂食品。人人都知道油膩食物的壞處——它們會(huì)增加心臟病和中風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。不過(guò)，英國(guó)《太陽(yáng)報(bào)》指出，適量食用油炸食品對(duì)身體有益。婦科學(xué)家、超聲診斷學(xué)醫(yī)生葉卡捷琳娜·沃爾科娃說(shuō)：“性激素的正常工作、抵抗壓力、消化，保持皮膚、頭發(fā)和指甲的狀態(tài)……這些都需要脂肪?！?br />
　　③玩會(huì)手機(jī)。對(duì)社交平臺(tái)和通信軟件的沉迷，讓人們脫離現(xiàn)實(shí)生活，錯(cuò)過(guò)有趣的事物。但另一方面，我們可以在互聯(lián)網(wǎng)上找到新的聊天好友和志同道合的伙伴，與親人朋友保持聯(lián)絡(luò)，發(fā)展新技能，找到新愛好。手機(jī)擴(kuò)大了人的交際圈，有助于克服社會(huì)孤獨(dú)，讓人們不再感到形單影只。

　　④規(guī)律當(dāng)“夜貓子”。我們從小就被教導(dǎo)：“早起的鳥兒有蟲吃?！蹦切┫矚g晚起的人都被歸入懶人行列，但這種刻板印象實(shí)際上經(jīng)不起推敲。談到對(duì)健康的影響，睡眠的持續(xù)時(shí)間和規(guī)律性更重要。美國(guó)“神經(jīng)新創(chuàng)”組織網(wǎng)站表示：“‘夜貓子’經(jīng)常說(shuō)，他們?cè)诎砗鸵归g更加清醒、專注和高效，任務(wù)時(shí)間和認(rèn)知高峰期的重合能提升工作或?qū)W習(xí)表現(xiàn)……此外，研究人員推測(cè)，喜歡晚睡與更強(qiáng)的創(chuàng)造力有關(guān)?！?br />
　　⑤適度焦慮和擔(dān)憂。適度擔(dān)憂讓我們更加關(guān)注需要注意的問(wèn)題，促使我們采取行動(dòng)，幫助我們思考解決之道。對(duì)負(fù)面后果的擔(dān)心可以避免輕率魯莽的行動(dòng)。不過(guò)，當(dāng)焦慮失控并變成慢性疾病時(shí)，麻煩就來(lái)了。如果不采取建設(shè)性行動(dòng)，長(zhǎng)期焦慮會(huì)變成一種情緒負(fù)擔(dān)，耗盡我們的心力，妨礙工作效率。

　　⑥房間亂一點(diǎn)。美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)市場(chǎng)營(yíng)銷學(xué)教授凱瑟琳·沃斯進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)表明，在無(wú)序環(huán)境中工作的受試者比在整潔房間里的受試者產(chǎn)生了更多的創(chuàng)造性想法。也就是說(shuō)，一定程度的混亂可以激發(fā)創(chuàng)造性思維。當(dāng)然，這里指的不是臟亂，而是讓人舒服、不會(huì)造成壓力、也不會(huì)分散注意力的無(wú)序。

　　⑦抖腿敲桌子。坐立不安、抖腿、用手指敲擊桌子，雖然這可能會(huì)惹惱周圍的人，但對(duì)某些人來(lái)說(shuō)，這是緩解焦慮、打發(fā)無(wú)聊或釋放多余能量的方法。研究表明，這種毛躁對(duì)健康有許多好處。小幅度的持續(xù)運(yùn)動(dòng)既可以改善血液循環(huán)，減少久坐的負(fù)面影響，又能分散注意力，幫助克服焦慮。

　　⑧打打電子游戲。電子游戲?qū)】档挠绊懸l(fā)很多爭(zhēng)議。其實(shí)，適度打電子游戲可促進(jìn)認(rèn)知的發(fā)展，如增強(qiáng)邏輯思維、反應(yīng)速度、視覺感知和動(dòng)手能力。教學(xué)游戲在幫助兒童和青少年學(xué)習(xí)新知識(shí)、發(fā)展新技能方面也有幫助。重要的是在虛擬與現(xiàn)實(shí)世界之間保持平衡，控制玩游戲的時(shí)間，最好每天不超過(guò)三小時(shí)。