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八個壞習慣并不壞

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-10-19 00:01
    【byb.cn 】(來源:生命時報)適當偷懶緩解疲憊 房間亂點思維活躍 有些壞習慣并不壞


  張今歌 編譯

  《生命時報》 2024-10-08 第1837期 第6版


  大家普遍認為,壞習慣只有壞處,沒有好處。俄羅斯《新消息報》近日刊文稱,藥物和毒物的區(qū)別往往在于劑量,習慣和性格也是如此。有些壞習慣如果控制在一定范圍內,其實沒那么壞,反而有益身心健康。

  偶爾偷懶。忙里偷閑是有益的,偶爾偷懶有助于恢復力量,防止精疲力竭。俄羅斯認知行為心理學家、彼爾姆國立科研理工大學社會學和政治學教研室高級講師尤利婭·涅維羅娃解釋說:“懶惰是神經系統(tǒng)的先天屬性,是在人類祖先只為三件事——安全、食物和繁衍而活動的時期進化形成的。‘摸魚’的目的是為更重要的事情節(jié)省體力?!甭宰雍酮q豫不決在某種程度來講也是好事,因為這樣的人即使身體不動,大腦也在思考如何選擇。

  吃頓高脂食品。人人都知道油膩食物的壞處——它們會增加心臟病和中風的發(fā)病風險。不過,英國《太陽報》指出,適量食用油炸食品對身體有益。婦科學家、超聲診斷學醫(yī)生葉卡捷琳娜·沃爾科娃說:“性激素的正常工作、抵抗壓力、消化,保持皮膚、頭發(fā)和指甲的狀態(tài)……這些都需要脂肪?!?br />
  玩會手機。對社交平臺和通信軟件的沉迷,讓人們脫離現(xiàn)實生活,錯過有趣的事物。但另一方面,我們可以在互聯(lián)網上找到新的聊天好友和志同道合的伙伴,與親人朋友保持聯(lián)絡,發(fā)展新技能,找到新愛好。手機擴大了人的交際圈,有助于克服社會孤獨,讓人們不再感到形單影只。

  規(guī)律當“夜貓子”。我們從小就被教導:“早起的鳥兒有蟲吃?!蹦切┫矚g晚起的人都被歸入懶人行列,但這種刻板印象實際上經不起推敲。談到對健康的影響,睡眠的持續(xù)時間和規(guī)律性更重要。美國“神經新創(chuàng)”組織網站表示:“‘夜貓子’經常說,他們在傍晚和夜間更加清醒、專注和高效,任務時間和認知高峰期的重合能提升工作或學習表現(xiàn)……此外,研究人員推測,喜歡晚睡與更強的創(chuàng)造力有關?!?br />
  適度焦慮和擔憂。適度擔憂讓我們更加關注需要注意的問題,促使我們采取行動,幫助我們思考解決之道。對負面后果的擔心可以避免輕率魯莽的行動。不過,當焦慮失控并變成慢性疾病時,麻煩就來了。如果不采取建設性行動,長期焦慮會變成一種情緒負擔,耗盡我們的心力,妨礙工作效率。

  房間亂一點。美國明尼蘇達大學市場營銷學教授凱瑟琳·沃斯進行的實驗表明,在無序環(huán)境中工作的受試者比在整潔房間里的受試者產生了更多的創(chuàng)造性想法。也就是說,一定程度的混亂可以激發(fā)創(chuàng)造性思維。當然,這里指的不是臟亂,而是讓人舒服、不會造成壓力、也不會分散注意力的無序。

  抖腿敲桌子。坐立不安、抖腿、用手指敲擊桌子,雖然這可能會惹惱周圍的人,但對某些人來說,這是緩解焦慮、打發(fā)無聊或釋放多余能量的方法。研究表明,這種毛躁對健康有許多好處。小幅度的持續(xù)運動既可以改善血液循環(huán),減少久坐的負面影響,又能分散注意力,幫助克服焦慮。

  打打電子游戲。電子游戲對健康的影響引發(fā)很多爭議。其實,適度打電子游戲可促進認知的發(fā)展,如增強邏輯思維、反應速度、視覺感知和動手能力。教學游戲在幫助兒童和青少年學習新知識、發(fā)展新技能方面也有幫助。重要的是在虛擬與現(xiàn)實世界之間保持平衡,控制玩游戲的時間,最好每天不超過三小時。

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