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十大原因讓娃焦慮

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-11-2 00:01
    【byb.cn 】(來源:生命時報)美國心理學(xué)網(wǎng)站總結(jié) 十大原因讓娃焦慮


  國家二級心理咨詢師 余小倩 □ 陳林烽 編譯

  《生命時報》 2024-10-22 第1841期 第10版


  生活越來越好,但孩子們似乎越來越焦慮了。美國“今日心理學(xué)”網(wǎng)站最新載文,總結(jié)出“現(xiàn)代孩子焦慮的十大原因”。

  被要求凡事拔尖。如今,孩子們所處的環(huán)境充滿競爭,很多家長害怕孩子輸在起跑線上,要求他們在每件事上都出類拔萃,這會給孩子帶來巨大壓力和焦慮。建議家長放平心態(tài),幫孩子找到自己的興趣和優(yōu)勢,這對其成長和未來發(fā)展至關(guān)重要。

  家長傳遞壓力。美國衛(wèi)生與公眾服務(wù)部研究發(fā)現(xiàn),現(xiàn)代家長自身的心理健康很成問題。48%的家長表示,經(jīng)常感覺壓力大。有些家長在社會上缺乏應(yīng)對壓力的技巧,無意中把情緒帶回家,繼而“傳染”給孩子。家長要學(xué)會處理自己的情緒,必要時須接受心理治療。

  看屏幕時間過長??萍及l(fā)展日新月異,孩子們待在屏幕前的時間越來越多,不僅影響睡眠質(zhì)量,人際互動也越來越少,而這種互動對于培養(yǎng)情商和韌性至關(guān)重要。家長應(yīng)控制孩子使用手機、電腦的時間,確保他們睡眠充足,鼓勵他們多與同學(xué)、朋友面對面社交。

  日程安排太滿?,F(xiàn)在,很多孩子的日程被安排地滿滿當(dāng)當(dāng),幾乎沒有時間放松和玩耍,導(dǎo)致倦怠和焦慮。家長要給孩子一些“留白”時間,不安排補課、作業(yè),讓其自由玩耍,徹底放松身心。

  家長過度干預(yù)。孩子需要在沒有太多監(jiān)督的情況下探索,一旦家長試圖監(jiān)控、干預(yù)和指導(dǎo)孩子的每個動作,他們就會感到異常焦慮。讓孩子感到自己“有能力”非常重要,可以把一些不影響安全的事交給孩子,比如問路、買票等。

  被告知“很柔弱”。一旦被灌輸自己“弱不禁風(fēng)”,很多孩子就會對自身能力產(chǎn)生懷疑,失去自信,壓力倍增。家長要多給孩子一些正面的暗示,比如,“你爬山比爸爸媽媽還快,真的好厲害”。不斷告訴孩子,他們的身心非常強大,這會讓孩子更有勇氣和力量去面對生活中的挑戰(zhàn)和壓力。

  缺少戶外玩耍?,F(xiàn)在,孩子們戶外隨心玩耍的時間越來越少。研究發(fā)現(xiàn),與大自然親密接觸以及適當(dāng)?shù)纳眢w活動都有益心理健康,緩解壓力,而缺少這些“減壓活動”必然導(dǎo)致焦慮壓力。多帶孩子去爬山、郊游,哪怕只在小區(qū)花園里玩,都能有效宣泄壓力。

  不會管理壓力。很多孩子面對挑戰(zhàn)、挫折等壓力時感到手足無措,不知如何是好。家長可以在孩子遇到困境的時候,教孩子一些應(yīng)對壓力的方法,也可以在孩子還沒遇到困境的時候,和孩子一起通過情境扮演來預(yù)演生活中的一些壓力場景,借此教孩子一些壓力管理方法。

  焦慮遭到忽視。如今,“焦慮”“創(chuàng)傷”等術(shù)語被隨意使用,這可能淡化真正有心理問題人群的感受,導(dǎo)致其孤立感和無助感加劇。如果孩子出現(xiàn)了焦慮狀態(tài),建議家長及時帶其就醫(yī),尋求專業(yè)幫助。

  媒體信息影響。媒體迅猛發(fā)展,孩子們更容易獲取氣候變化、政治動蕩和經(jīng)濟蕭條等負(fù)面新聞,這類信息可能導(dǎo)致孩子對未來充滿無助感和焦慮。家長應(yīng)及時與他們進行交流和溝通,幫助他們理解這些信息的背景和意義,引導(dǎo)他們以積極的心態(tài)看待世界。
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