【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）互討歡心 保持身材 多去旅行 拯救中年人倦怠的性

　　國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、性治療師 丁思遠(yuǎn)

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-10-29 第1843期 第14版

　　所有事情重復(fù)多了都會(huì)膩，即便是讓人快樂(lè)的性愛(ài)，也逃不過(guò)這條定律?！缎葬t(yī)學(xué)雜志》上的一篇論文指出，至少1/3的夫婦到了中年會(huì)出現(xiàn)“性倦怠”，即性欲望及性活動(dòng)較之前顯著下降。研究顯示，當(dāng)婚姻中出現(xiàn)以下感受時(shí)，說(shuō)明性可能變得食之無(wú)味、棄之可惜。

　　想不起來(lái)要做。性欲減退是性倦怠最明顯的表現(xiàn)，曾經(jīng)的每周幾次，慢慢變成每月一次，甚至可能一個(gè)月也沒(méi)有一次。

　　做起來(lái)沒(méi)啥感覺(jué)。“性”趣的喪失伴隨性滿意度的下降，表現(xiàn)為同房過(guò)程中感到越來(lái)越?jīng)]勁兒，很難投入，性體驗(yàn)也沒(méi)有以前快樂(lè)了;雙方都存在性喚起和性高潮困難，有時(shí)甚至磨蹭很久都無(wú)法到達(dá)高峰體驗(yàn)。

　　不是很想靠近。性倦怠帶來(lái)的肉體疏遠(yuǎn)，也會(huì)反映在情感層面。你們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)過(guò)去無(wú)話不談，現(xiàn)在沉默無(wú)言，甚至對(duì)對(duì)方的身體也不感興趣，即便勉強(qiáng)性愛(ài)，也很少有互動(dòng)、抗拒新花樣。

　　曾經(jīng)婚姻中最激情的部分，是怎么走到倦怠這一步的？研究指出，兩性倦怠感的來(lái)源和觸發(fā)點(diǎn)有所不同。

　　女性不想做主要是因?yàn)椤皭?ài)的感覺(jué)變了”。根據(jù)“欲望的雙重控制理論”解釋，女人的性欲更依賴于情感刺激，而不僅是生理需求。在長(zhǎng)期婚姻關(guān)系里，如果雙方疏于用心維護(hù)親密關(guān)系，把對(duì)方的付出當(dāng)成理所當(dāng)然，把所有注意力都放在工作、孩子等地方，關(guān)系就會(huì)變得雖穩(wěn)定但無(wú)趣。這種“對(duì)方很重要但感受不到愛(ài)”的狀態(tài)，很容易讓女性對(duì)性提不起興趣。

　　男性倦怠的原因更加復(fù)雜。首先，隨著年齡增長(zhǎng)，中年男性開(kāi)始出現(xiàn)不同程度的性健康問(wèn)題，比如勃起功能障礙或早泄。身體上的不適或疲勞感，減少了他們對(duì)性的主動(dòng)性。另外，男性相對(duì)看重新鮮感和視覺(jué)刺激，愛(ài)人萬(wàn)年不變的形象、性愛(ài)流程的單調(diào)、其他異性的吸引、生活興趣點(diǎn)轉(zhuǎn)移等，都會(huì)讓他們對(duì)眼前人沒(méi)了興致。

　　性倦怠會(huì)對(duì)婚姻和個(gè)人生活產(chǎn)生一系列負(fù)面影響。比如夫妻沖突增加，把對(duì)性的不滿轉(zhuǎn)移到生活其他方面，容易為小事吵起來(lái)。還會(huì)帶來(lái)不安全感、焦慮和抑郁，有些人可能會(huì)質(zhì)疑自己的吸引力，或懷疑伴侶是否有外遇，出現(xiàn)信任危機(jī)。所以，拯救性就是拯救婚姻，以下一些方式，或許可以扭轉(zhuǎn)性倦怠的局面。

　　試著討對(duì)方開(kāi)心。美國(guó)華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授、著名的婚姻關(guān)系研究專家約翰·戈特曼指出，積極的互動(dòng)，比如幽默、贊美和感激，可大幅提升夫妻關(guān)系的滿意度，這對(duì)拉近情感距離，重建親密聯(lián)結(jié)有重要意義。所以，試著把愛(ài)人當(dāng)成自己生命故事的主角，花點(diǎn)心思“討好”他，多些交流、多分享趣事、多表達(dá)感激和關(guān)心、多和他一起做他喜歡的事。當(dāng)愛(ài)情重來(lái)時(shí)，性欲就不遠(yuǎn)了。

　　假期出門(mén)找刺激。新奇的體驗(yàn)不僅會(huì)激發(fā)快樂(lè)激素多巴胺的釋放，直接增強(qiáng)性欲，新鮮感還會(huì)幫助你們重新發(fā)現(xiàn)彼此身上的魅力，為臥室激情提供燃料。所以，周末、假期不要窩在家里“醞釀”性欲，而要走出去，一起做些冒險(xiǎn)、新奇的活動(dòng)，旅行、探店、爬山等都可以，用活力、驚喜帶動(dòng)性愛(ài)。

　　重視保養(yǎng)和健康。要減少“硬件”對(duì)性的拖累，就得及早意識(shí)到身體保健的重要性，不要等出現(xiàn)問(wèn)題了才四處求醫(yī)。定期鍛煉、健康飲食和充足睡眠等，都能改善性能力、預(yù)防性功能障礙。夫妻可以一起約著運(yùn)動(dòng)，做好身材和形象管理，保持魅力和性張力，讓對(duì)方時(shí)刻被你吸引。