【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）“內(nèi)卷”和“躺平”是近年來被談及較多的熱詞，前者泛指過度競(jìng)爭(zhēng)的現(xiàn)象，后者意味著放棄“戰(zhàn)斗”。在競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的環(huán)境中，為什么有的人選擇奮起直追，有的人選擇置身事外？刊登在《心理科學(xué)進(jìn)展》雜志上的一篇論文指出，其與個(gè)人感知到的壓力類型有關(guān)。

　　國家衛(wèi)健委認(rèn)證心理治療師 郭 瑞

　　《生命時(shí)報(bào)》 2024-12-03 第1853期 第15版

　　西交利物浦大學(xué)國際商學(xué)院和日本大阪大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)研究科的學(xué)者對(duì)過往相關(guān)論文進(jìn)行分析后指出，競(jìng)爭(zhēng)壓力分為兩類：一是“結(jié)果壓力”，即一個(gè)人因?yàn)閾?dān)憂競(jìng)爭(zhēng)結(jié)果是否成功而緊張、不適;二是“過程壓力”，指對(duì)競(jìng)爭(zhēng)內(nèi)容、任務(wù)感到焦心。研究者發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人如果對(duì)競(jìng)爭(zhēng)結(jié)果有把握、離成功比較近、在其他領(lǐng)域可以“找補(bǔ)”、還想要不斷提升自己的話，他主要面臨的是“結(jié)果壓力”。這種壓力會(huì)促使他們通過不斷行動(dòng)甚至加碼行動(dòng)來補(bǔ)償現(xiàn)在的不足，增加實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的幾率，從而進(jìn)入“卷”的狀態(tài)。

　　而那些不知道自己在爭(zhēng)什么、不確定爭(zhēng)了是否一定會(huì)有好結(jié)果、認(rèn)為好結(jié)果跟爭(zhēng)不爭(zhēng)關(guān)系不大的人，就會(huì)陷入“過程壓力”，長期忍受著復(fù)雜多變的生活工作壓力。這些“看不到頭”的人，應(yīng)對(duì)壓力的方式會(huì)變得被動(dòng)消極，更關(guān)注當(dāng)下暫時(shí)的快樂，行為上從努力切換成“省電模式”，就地躺平。

　　不論是卷還是躺，內(nèi)心的緊張感都是強(qiáng)烈的。研究者建議，容易“卷”的人可以通過自我肯定來緩解精神緊繃，如回想過去自己成功的經(jīng)歷、細(xì)數(shù)自己的成就、記錄他人對(duì)自己的肯定等。而“躺平者”要尋求社會(huì)支持，如向親人傾訴、和同事朋友聚會(huì)等，有助分擔(dān)壓力，或可幫助重新振作起來。