【byb.cn 】（來源：生命時報）“內(nèi)卷”和“躺平”是近年來被談及較多的熱詞，前者泛指過度競爭的現(xiàn)象，后者意味著放棄“戰(zhàn)斗”。在競爭日益激烈的環(huán)境中，為什么有的人選擇奮起直追，有的人選擇置身事外？刊登在《心理科學(xué)進(jìn)展》雜志上的一篇論文指出，其與個人感知到的壓力類型有關(guān)。

　　國家衛(wèi)健委認(rèn)證心理治療師 郭 瑞

　　《生命時報》 2024-12-03 第1853期 第15版

　　西交利物浦大學(xué)國際商學(xué)院和日本大阪大學(xué)經(jīng)濟(jì)學(xué)研究科的學(xué)者對過往相關(guān)論文進(jìn)行分析后指出，競爭壓力分為兩類：一是“結(jié)果壓力”，即一個人因為擔(dān)憂競爭結(jié)果是否成功而緊張、不適;二是“過程壓力”，指對競爭內(nèi)容、任務(wù)感到焦心。研究者發(fā)現(xiàn)，一個人如果對競爭結(jié)果有把握、離成功比較近、在其他領(lǐng)域可以“找補(bǔ)”、還想要不斷提升自己的話，他主要面臨的是“結(jié)果壓力”。這種壓力會促使他們通過不斷行動甚至加碼行動來補(bǔ)償現(xiàn)在的不足，增加實現(xiàn)目標(biāo)的幾率，從而進(jìn)入“卷”的狀態(tài)。

　　而那些不知道自己在爭什么、不確定爭了是否一定會有好結(jié)果、認(rèn)為好結(jié)果跟爭不爭關(guān)系不大的人，就會陷入“過程壓力”，長期忍受著復(fù)雜多變的生活工作壓力。這些“看不到頭”的人，應(yīng)對壓力的方式會變得被動消極，更關(guān)注當(dāng)下暫時的快樂，行為上從努力切換成“省電模式”，就地躺平。

　　不論是卷還是躺，內(nèi)心的緊張感都是強(qiáng)烈的。研究者建議，容易“卷”的人可以通過自我肯定來緩解精神緊繃，如回想過去自己成功的經(jīng)歷、細(xì)數(shù)自己的成就、記錄他人對自己的肯定等。而“躺平者”要尋求社會支持，如向親人傾訴、和同事朋友聚會等，有助分擔(dān)壓力，或可幫助重新振作起來。