【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）老花眼，曾經(jīng)被認(rèn)為是中老年人才有的視力問題，如今已悄然年輕化。不少人還不到40歲，就出現(xiàn)了不同程度的眼睛干澀、視物疲勞、小字看不清等“老花”癥狀。

　　北京大學(xué)人民醫(yī)院眼科主治醫(yī)師 徐 瓊□主任視光師 李 巖

　　《生命時(shí)報(bào)》 2025-01-17 第1866期 第16版

　　如果把眼睛晶狀體比作相機(jī)“鏡頭”，視網(wǎng)膜視作“底片”。人在看近處時(shí)需要“鏡頭”自動(dòng)調(diào)焦，把光線調(diào)節(jié)進(jìn)入眼睛后聚焦在視網(wǎng)膜上形成清晰的圖像。隨著年齡增加，晶狀體逐漸變硬、睫狀肌調(diào)節(jié)力減弱，“鏡頭”無法再自如地伸縮“調(diào)焦”，觀看近物時(shí)，光線進(jìn)入眼睛后無法聚焦在視網(wǎng)膜上形成清晰的圖像，就出現(xiàn)了老花眼。通常老花眼在38歲左右開始出現(xiàn)，高峰期是42~44歲，52歲以上人群老花眼發(fā)病率接近100%。隨著年齡增大，老花眼度數(shù)會(huì)增加，每長5歲，約增加100度。

　　近年來，越來越多35~38歲人群出現(xiàn)“老花眼”癥狀，主要與現(xiàn)代生活模式改變有關(guān)。一方面，手機(jī)等電子產(chǎn)品普及，人們用眼距離從40厘米的閱讀距離減少至30厘米甚至更短，眼睛調(diào)節(jié)需求更大，生理性調(diào)節(jié)衰退，導(dǎo)致老花眼更早出現(xiàn)。另一方面，很多人長時(shí)間盯著屏幕，眼睛調(diào)節(jié)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過重，導(dǎo)致視疲勞和眼睛調(diào)節(jié)能力下降。此外，長期強(qiáng)烈的紫外線照射，長期使用胰島素、抗抑郁、抗精神病、抗痙攣藥物及利尿劑的患者，也可能較早出現(xiàn)老花眼。

　　早期“老花眼”可通過改善用眼習(xí)慣、減少長時(shí)間近距離用眼、使用緩解疲勞的眼藥、定期進(jìn)行眼部調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)等方法，來緩解癥狀。如果發(fā)展為無法逆轉(zhuǎn)的老花眼，才需治療。最常用的方案是佩戴老花鏡，其次是使用一些緩解老花眼癥狀的藥物，還可通過激光手術(shù)和晶體手術(shù)矯正。

　　預(yù)防和延緩老花眼的發(fā)生，日常要做好幾點(diǎn)。

　　1.合理用眼。遵循“20-20-20”用眼規(guī)則，即每工作20分鐘，遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）外的物體20秒。

　　2.光線適宜，避免在昏暗環(huán)境下用眼。

　　3.定期進(jìn)行眼部運(yùn)動(dòng)，使眼睛上下、左右、前后運(yùn)動(dòng)?？梢源蛴鹈蚧蚱古仪?，或者拿一本書，近距離看一段文字后，再看遠(yuǎn)處的景物，各約30秒，交替進(jìn)行。

　　4.健康飲食，多吃富含維生素A、維生素C和維生素E的食物，如胡蘿卜、柑橘類水果和堅(jiān)果。

　　5.定期進(jìn)行眼部檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理眼部問題。6.開車或戶外時(shí)佩戴防紫外線的墨鏡。