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75%的人群處于亞健康狀態(tài)

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[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2008-8-8 15:39

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  疲憊不堪、注意力不集中、工作效率下降、腰椎、頸椎頻現(xiàn)不適……這些都是“亞健康”的表現(xiàn)。

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  近日,由中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)、中國衛(wèi)生健康萬里行組委會(huì)主辦的大型科普公益活動(dòng)——中國健康萬里行365天天健康綠色動(dòng)力“百城論壇”在滬舉行。會(huì)上傳出消息,根據(jù)世界衛(wèi)生組織一項(xiàng)全球調(diào)查結(jié)果顯示,真正符合世界衛(wèi)生組織健康的定義、達(dá)到健康標(biāo)準(zhǔn)的人群只占5%,有約20%的人群是需要診治的病人,其余75%的人群處于健康和疾病之間的一種狀態(tài),即亞健康狀態(tài)。

    

30歲出頭腰椎頸椎病突顯

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  今年剛年過30歲的丁小姐明顯感到體力不支。她向醫(yī)生反映:“我每天下班一回到家,就頓感疲憊,更別提在工作緊張、頻繁加班的時(shí)候了?!币酝词沽璩堪疽辜影?,只要第二天補(bǔ)個(gè)覺,就能完全恢復(fù)。可如今,雖然只熬夜到凌晨1點(diǎn)多,但早已雙眼打瞌睡,即使第二天怎么補(bǔ)覺,也還是無濟(jì)于事,頭痛、頭暈、疲乏、精神萎靡,精神狀態(tài)極其不佳。

  此外,丁小姐的腰椎病、頸椎病等“老毛病”也越來越嚴(yán)重,腰背酸痛、頸椎不適,甚至還影響到上班看電腦。近日,她還發(fā)現(xiàn),就連臉上的黃褐斑、小痘痘也層出不窮地長了出來,還有愈演愈烈之勢。據(jù)醫(yī)生說,這些可能都是壓力過大的表現(xiàn)。

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壓力過大導(dǎo)致“鬼剃頭”

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  雖然一向能吃、能睡,但作為一位長期“煙酒不分家”、睡眠不足、工作壓力過大的32歲單身中年男子,李先生已經(jīng)開始顯現(xiàn)老相了。

  李先生從事外貿(mào)銷售行業(yè),平時(shí)晚上加班應(yīng)酬客戶是常有的事。因?yàn)橥砩隙鄳?yīng)酬,才30出頭的他已經(jīng)顯出大腹便便的體態(tài)。最近,李先生在接受健康咨詢檢查前,他心里不免有些忐忑不安。健康檢查結(jié)果顯示,他不僅體重超標(biāo),還體脂肪量超標(biāo)、腹部脂肪過多。此外,飲食不合理,每日攝入油脂、鹽量過多,而且運(yùn)動(dòng)量也明顯不足。最近,李先生還發(fā)現(xiàn):自己腦袋上的一片頭發(fā)也開始稀疏,像“鬼剃頭”一樣。

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心理壓力過重導(dǎo)致“亞健康”

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  心慌、氣短、渾身乏力,但心電圖顯示卻正常;不時(shí)頭痛、頭暈,可血壓和腦電圖并沒什么問題……如果經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況,那很可能已經(jīng)處于“亞健康”狀態(tài)了,也就是人常說的“灰色狀態(tài)”和“半健康人”。

  據(jù)統(tǒng)計(jì),處于“亞健康”狀態(tài)的患者年齡多在20歲至45歲之間,尤其在一些從事企業(yè)管理、商業(yè)活動(dòng)中的人中所占比例最高。這主要是因?yàn)殡S著生活和工作節(jié)奏加快,競爭日趨激烈,人們的心理承受能力日漸加重。在白領(lǐng)員工中,不少人還忍受著“亞健康”帶來的病痛。

  專家說,“亞健康”經(jīng)常被診斷為疲勞綜合征、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱等,在心理上還常表現(xiàn)為精神不振、情緒低沉、反應(yīng)遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁焦慮、易受驚嚇等,在生理上則表現(xiàn)為疲勞、乏力,活動(dòng)時(shí)氣短、出汗、腰酸腿疼等。此外,還可能出現(xiàn)心血管系統(tǒng)疾病,比如:心悸、心律不齊等。

  據(jù)分析,目前造成“亞健康”的主要因素包括,競爭日趨激烈,用心用腦過度,身體主要器官長期處于“入不敷出”的非正常負(fù)荷狀態(tài)。即使是健康人,也會(huì)在一個(gè)特定時(shí)期處于“亞健康”狀態(tài)。

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多管齊下預(yù)防消除“亞健康”

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  對“亞健康”患者來說,最重要的是調(diào)整。

  專家認(rèn)為,消除和預(yù)防“亞健康”,首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,勞逸結(jié)合,平時(shí)注意鍛煉身體,適當(dāng)參加一些戶外活動(dòng);其次,膳食合理,飲食要少鹽、少糖,多吃些高蛋白的食物,比如:豆制品等。還要多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚和水產(chǎn)品,這樣可補(bǔ)充人體所必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)、維生素和微量元素。不要暴飲暴食或偏食。保證每天8小時(shí)左右充足睡眠。在心理上,還要積極疏導(dǎo)、放松,避免心理壓力過大。適當(dāng)?shù)闹嗅t(yī)美容還能幫助緩解女性面色灰暗、黃褐斑等亞健康癥狀。

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