【byb.cn】?過年了，對于在外奔波忙碌了一年的游子來說，無論離家多遠，與家人團聚都是義無返顧的事情，可這一坐就是十幾、幾十個小時，一路下來也夠累的，有些人為了打發(fā)時間一路都戴著耳機，耳朵被耳機塞得生疼;有些人上車就睡，腦袋歪到一邊，一覺醒來脖子都快斷了;有些人想帶高端電子產(chǎn)品又怕不安全就帶本書在身上，可這看書時間長了也累得要命……看來雖然沒干什么重活，這旅行也夠折騰人的。這些還不是最主要的，關(guān)鍵是坐著不動，腰酸背痛腿抽筋啊。

?

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“久坐傷肉”，意思就是因為長時間保持同一種姿勢，周身氣血運行就會減緩，導致肌肉松弛、倦怠乏力，還可能會引起肌肉僵硬、腰酸背疼，尤其是腰椎間盤突出癥病人，常會感到腰腿部不適或腰腿痛癥狀加重。怎么能讓旅行變得輕松又不無聊呢？除了注意經(jīng)常變換姿勢，不如學學穴位按摩吧：

?

穴位圖

?

　　1.委中穴

?

　　“腰背委中求”，腰背不適首選委中啊。委中穴位于膝關(guān)節(jié)后側(cè)，也就是腘窩正中間處。

?

　　按摩法：用雙手拇指端按壓兩側(cè)委中穴，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右，同時與腿部的屈伸相配合。按壓時，如果能搽上一點刮痧油或藥酒更好。這樣不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部酸麻疼痛，對一些下肢疾病也有保健作用。

?

　　2.承山穴??

?

　　承山穴：承山穴位于人體的小腿后面正中，當伸直小腿或足跟上提時，腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。

?

　　按摩法：以拇指向下按壓30秒后放開，重復幾次，或握空拳敲打數(shù)分鐘。

?

　　3.昆侖穴

?

　　可用手指按住外踝后的凹陷處，即昆侖穴，向后面的大筋撥動一兩分鐘。

?

　　4.后溪穴

?

　　后溪穴是當手握拳時，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭處。

?

　　把雙手后溪穴的這個部位放在桌子或者其他物體的邊緣上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來，隨手動一下，堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護作用。

?