歡迎訪問《別有病》網站

bybcn
別有病首頁>>網評>> 事件>> 程凱:旅行坐久了腰腿疼怎么辦

程凱:旅行坐久了腰腿疼怎么辦

byb.cn
[事件] 作者 :BYB.cn 日期:2012-1-21 08:47

  【byb.cn】?過年了,對于在外奔波忙碌了一年的游子來說,無論離家多遠,與家人團聚都是義無返顧的事情,可這一坐就是十幾、幾十個小時,一路下來也夠累的,有些人為了打發(fā)時間一路都戴著耳機,耳朵被耳機塞得生疼;有些人上車就睡,腦袋歪到一邊,一覺醒來脖子都快斷了;有些人想帶高端電子產品又怕不安全就帶本書在身上,可這看書時間長了也累得要命……看來雖然沒干什么重活,這旅行也夠折騰人的。這些還不是最主要的,關鍵是坐著不動,腰酸背痛腿抽筋啊。

?

  《黃帝內經》說“久坐傷肉”,意思就是因為長時間保持同一種姿勢,周身氣血運行就會減緩,導致肌肉松弛、倦怠乏力,還可能會引起肌肉僵硬、腰酸背疼,尤其是腰椎間盤突出癥病人,常會感到腰腿部不適或腰腿痛癥狀加重。怎么能讓旅行變得輕松又不無聊呢?除了注意經常變換姿勢,不如學學穴位按摩吧:

?

穴位圖

?

  1.委中穴

?

  “腰背委中求”,腰背不適首選委中啊。委中穴位于膝關節(jié)后側,也就是腘窩正中間處。

?

  按摩法:用雙手拇指端按壓兩側委中穴,力度以稍感酸痛為宜,一壓一松為1次,一般可連續(xù)按壓20次左右,同時與腿部的屈伸相配合。按壓時,如果能搽上一點刮痧油或藥酒更好。這樣不僅可以治腰痛,還能有效解除腿部酸麻疼痛,對一些下肢疾病也有保健作用。

?

  2.承山穴??

?

  承山穴:承山穴位于人體的小腿后面正中,當伸直小腿或足跟上提時,腓腸肌肌腹下出現(xiàn)的尖角凹陷處即是。

?

  按摩法:以拇指向下按壓30秒后放開,重復幾次,或握空拳敲打數(shù)分鐘。

?

  3.昆侖穴

?

  可用手指按住外踝后的凹陷處,即昆侖穴,向后面的大筋撥動一兩分鐘。

?

  4.后溪穴

?

  后溪穴是當手握拳時,掌指關節(jié)后橫紋的盡頭處。

?

  把雙手后溪穴的這個部位放在桌子或者其他物體的邊緣上,用腕關節(jié)帶動雙手,輕松地來回滾動,即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來,隨手動一下,堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養(yǎng)護作用。


?

搜索