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　　【byb.cn】?2012年10月15-17日，BTV養(yǎng)生堂欄目力邀中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院康復醫(yī)學科原主任耿引循做客現(xiàn)場，為您講解《長壽的智慧》全集。共3集，敬請收看~

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　　嘉賓介紹：

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耿引循

　　早在春秋戰(zhàn)國時期的著作《左傳》中，就把“壽”分為上、中、下三等。120歲以上的老人稱為長壽，100歲以上者稱為中壽，80歲者稱為下壽。也就是說，只有年齡超過80歲的人才有資格用“壽”字。

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　　現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，細胞分裂的次數(shù)、周期，與壽命是相關的。用細胞分裂次數(shù)乘以分裂周期，可以得出每種動物的壽命。由此計算出人的壽命約為120歲！每個人都希望長壽，如何才能實現(xiàn)這個愿望呢？《養(yǎng)生堂》特邀西苑醫(yī)院康復醫(yī)學科原主任耿引循，為大家講解《長壽的智慧》。

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　　民間有個說法“睡好覺勝吃老母雞”，睡眠對人體的重要性不言而喻。尤其夜里1點到3點，是人體提高抗病能力的最好時段，這時應該讓身體進入深度睡眠的狀態(tài)，所以我們11點以前一定要上床睡覺。睡覺的時候不必局限于某種睡姿，但是俯臥趴著睡需要避免。專家強調，有心腦血管及呼吸系統(tǒng)疾病的人不宜仰臥，否則會產生胸悶憋氣，甚至導致窒息。

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　　床的擺放要防范濕邪和寒邪，此二邪都屬陰邪，會損傷人體的陽氣，誘發(fā)風濕類疾病。所以買家具時最好選擇有床頭板的床，這種設計可以預防濕氣襲頭。另外床最好不要貼著墻邊擺放，如果受房間大小的限制一定要貼著墻，可以在床與墻之間用杉木板或被褥隔開，以阻擋濕氣。梅雨季節(jié)濕氣盛行的時候，可以在床下放一些吸濕劑或干櫟碳，干櫟碳收斂濕氣的效果非常好，但晴天干燥時應及時移除，否則會出現(xiàn)嗓子疼等現(xiàn)象。

　　
　　入睡前過飽過饑都會亂脾胃之氣，脾為心之子，子病及母會造成心神不寧而出現(xiàn)失眠。如果特別餓，可以吃點養(yǎng)心陰的食物，如小米紅棗粥、冰糖蓮子羹、藕粉，或者喝一小杯牛奶。但千萬不要飲酒，飲酒會使人興奮，更不易于睡眠。您知道以下這些方法，哪種有助于入睡呢？

　　
　　入睡困難的人，可以嘗試睡前散步，這是一種以動求靜的方法。有個成語叫物極必反，運動到了極點就會回到靜止，入睡也是這個道理。散步后人會感到疲勞，疲勞了就想休息。但是睡前散步有很多注意事項，請大家一定牢記，否則達不到催眠的效果。

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悅悅

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世界上最長壽的女人

睡眠采用哪種姿勢？

陳摶老祖

左側臥右側臥

睡眠的智慧

頭朝向哪方

濕邪和寒邪

哪些方法有助于催眠？

默坐

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