【byb.cn 】(來源：愛美網(wǎng)）為便秘而苦惱的女性有很多，便秘似乎和女性有著剪不斷理還亂的關(guān)系。許多飽受便秘折磨的人也并非什么都不做，其在食物方面也用心，也常做運(yùn)動(dòng)，但便秘一點(diǎn)也沒有得到改善。如果有這樣的經(jīng)歷，或許你的便秘與食物、運(yùn)動(dòng)無關(guān)，說不定是你性格的原因哦。對(duì)此，日本Life &Beauty Report網(wǎng)站2月8日刊文為深受便秘折磨但無可奈何的同胞們推薦了4個(gè)防止便秘的好習(xí)慣，大家不妨學(xué)起來。

　　你真的有"動(dòng)"嗎？

　　這里的"動(dòng)"不是指你外部的運(yùn)動(dòng)，而是指腸的蠕動(dòng)。腸本身如果不運(yùn)動(dòng)的話，便秘的煩惱是無法消除的。腸的蠕動(dòng)是在"副交感神經(jīng)"的作用下進(jìn)行的，所以當(dāng)精神壓力大導(dǎo)致交感神經(jīng)處于優(yōu)勢(shì)地位的狀態(tài)下，腸是不會(huì)蠕動(dòng)的。即使是吃有利于腸內(nèi)環(huán)境的食物，而且也加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，但你要是一直想著"沒出來!沒出來!"在這種倍感壓力的情況下腸是不會(huì)蠕動(dòng)的。

　　啟動(dòng)副交感神經(jīng)開關(guān)的4個(gè)好習(xí)慣

　　大便不順暢時(shí)，焦躁不僅于事無補(bǔ)，甚至還會(huì)加重便秘。所以我們必須改掉這個(gè)壞習(xí)慣，為了促進(jìn)腸的蠕動(dòng)而不懈努力地開啟副交感神經(jīng)的開關(guān)。

　　1.對(duì)你的腸說早安

　　為了叫醒沉睡的腸，食用早餐是非常必要的。即使早上什么都不想吃，也應(yīng)該飲用純凈水或白開水。

　　2.專心致志地用餐

　　要是匆匆忙忙地邊吃邊干著其他事情的話，會(huì)使你的大腦集中于其他事情，從而使你的交感神經(jīng)十分活躍。所以無論如何要先集中精力用餐，慢慢咀嚼你的食物。通過認(rèn)真地咀嚼食物副交感神經(jīng)就會(huì)提高運(yùn)作。而且認(rèn)真的咀嚼會(huì)使唾液所含有的有"返老還童"功效的"腮腺激素"的分泌也旺盛起來，可謂一石二鳥。

　　3.認(rèn)真地放松

　　為了提高副交感神經(jīng)的運(yùn)作，使氣有個(gè)順暢的循環(huán)也是很重要的。通過使用氣味良好的香草茶和芳香好好地放松自己，想著"香味真好"的這一好心情也能幫助提高副交感神經(jīng)的運(yùn)作。

　　4.把握好腸的"黃金時(shí)間"

　　飯后3個(gè)小時(shí)是腸消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)的黃金時(shí)段。放松地度過這一時(shí)間段會(huì)使副交感神經(jīng)變得活躍，加快腸的蠕動(dòng)。要是飯后立馬睡覺的話不僅會(huì)使腸得不到充分的運(yùn)動(dòng)，睡眠中血糖值的忽高忽低也會(huì)使人無法安眠。所以為了加快腸的蠕動(dòng)，我們應(yīng)該盡可能早地用完晚餐，放松地度過腸的黃金時(shí)段。

　　食用有利于腸內(nèi)環(huán)境的食物固然重要，但大便不順暢時(shí)焦躁的心情也會(huì)成為便秘的原因。假如你深受便秘的折磨，在食物方面足夠用心，也做了運(yùn)動(dòng)，但便秘一點(diǎn)也沒有得到改善的話不妨思考一下是不是因?yàn)樾那榈脑颉?