【byb.cn 】(來源：綜合)2014年6月21日18:51夏至。

　　夏至是二十四節(jié)氣中最早被確定的一個節(jié)氣。公元前七世紀，先人采用土圭(tǔ guī）測日影，就確定了夏至。每年的夏至從6月21日（或22日）開始，至7月7日（或8日）結(jié)束。據(jù)《恪遵憲度抄本》："日北至，日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也。"

　　夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，幾乎直射北回歸線（北緯23°26‘），北半球的白晝達到最長，且越往北晝越長。如海南的?？谑羞@天的日長約13小時多一點，杭州市為14小時，北京約15小時，而黑龍江的漠河則可達17小時以上。夏至以后，太陽直射地面的位置逐漸南移，北半球的白晝?nèi)諠u縮短。民間有"吃過夏至面，一天短一線"的說法。而此時南半球正值隆冬。

　　夏至之后，我國大部分地區(qū)就進人盛夏了。高溫酷暑天氣時常出現(xiàn)，氣溫有時可達40℃上下。人體只能通過排汗來散熱，這就使得體內(nèi)的水分大量流失，如果這時候不及時補充水分，人體的血容量就會減少，血液黏度上升，血液循環(huán)受阻，還容易誘發(fā)血栓，導致冠心病、心絞痛發(fā)作，甚至發(fā)生心肌梗塞。唐山市中醫(yī)醫(yī)院心血管二科門診中西醫(yī)結(jié)合主任醫(yī)師梁鳳蘭提醒，冠心病患者要注重精神、起居、飲食三個方面調(diào)養(yǎng)。

　　精神調(diào)養(yǎng)方面：

　　要做到"使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也"。這是《黃帝內(nèi)經(jīng)?素問?四氣調(diào)神大論》夏季的養(yǎng)生方法，就是說，在夏季要做到神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的調(diào)達，人體陽氣生長旺盛，臟腑功能協(xié)調(diào)，減少疾病的發(fā)生。夏天天氣炎熱，我們應當調(diào)整呼吸，使心神安靜，意念中如能想像著心中存有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。在此期間，應注意保持積極心態(tài)，盡量少發(fā)火。即"心靜自然涼"。

　　起居調(diào)養(yǎng)方面：

　　要做到"夜臥早起"，夏季人體對睡眠的需求不同于冬春，適宜晚睡早起，午餐后安排40分鐘左右午休以恢復體力，年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。 夏季出汗多，胃液分泌減少，再加上貪吃生冷食物，以至消化功能減弱，食欲不佳，因此夏季飲食宜清淡，多食溫熱熟食。另外，天熱人體代謝增強，營養(yǎng)消耗增加，必須加強蛋白質(zhì)的補充，不可貪吃涼菜、蔬果而偏廢谷物、肉食、牛奶、禽蛋類的攝入。同時可食用苦味食物如芹菜、絲瓜、萵筍、綠茶、苦丁茶等解熱去暑、提神醒腦、增進食欲、消除疲勞。

　　運動方面：

　　要注意最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動。若運動過激，可導致大汗淋漓，因汗為心之液，汗出太多，不但耗傷心陰，也損傷心陽，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會加重冠心病，也會引起寒濕痹證等多種疾病