【byb.cn 】(來源：生命時(shí)報(bào))你是否具備活到百歲的潛質(zhì)?美國《預(yù)防》雜志最新載文，刊出經(jīng)科學(xué)證實(shí)的14個(gè)長壽信號(hào)。受教育程度、出生時(shí)母親的年齡、人際關(guān)系、開朗豁達(dá)的性格、周圍朋友的健康狀況以及平日飲食習(xí)慣等都會(huì)影響人們的壽命。想知道到底那些是決定你壽命的因素么。

 

　　1.出生時(shí)母親不到25歲
 
　　美國芝加哥大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與出生時(shí)母親已過25歲的人相比，出生時(shí)母親不到25歲的人活到100歲的可能性高兩倍。

 

　　2.喜歡喝茶
 
　　綠茶和紅茶都富含有助于血管放松及保護(hù)心臟的抗氧化劑兒茶酚。日本一項(xiàng)涉及40500名男女參試者的研究發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯綠茶的參試者心臟病和中風(fēng)死亡率最低。

 

　　3.以步代車
 
　　一項(xiàng)涉及2603名男女參試者的研究發(fā)現(xiàn)，每天步行30分鐘的參試者長壽幾率是每天步行不足30分鐘的參試者的4倍。另外，超重女性每天活動(dòng)時(shí)間增加10分鐘可改善心臟健康。午餐過后散會(huì)步，送孩子踢足球的時(shí)候，自己也運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持，身體更健康。

 

　　4.每天飲酒不超一杯
 
　　每天一杯酒有助于降低心臟病危險(xiǎn)。但是過量飲酒或酗酒則會(huì)危害健康。以西歐國家居民為對(duì)象的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，酗酒會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝病、導(dǎo)致脂肪肝、肝硬化。

 

　　5.腿部有力量
 
　　美國紐約國際長壽研究中心主任巴特勒博士表示，腿部肌肉無力是衰老的第一信號(hào)。老人下半身有力量，平衡能力更好，身體更靈活，耐力也更強(qiáng)。隨著年齡的增大，腿部健壯更有助于降低摔跌和骨折危險(xiǎn)，尤其是髖骨骨折。大約20％的髖骨骨折老人在1年內(nèi)因并發(fā)癥去世。

 

　　6.多吃紫色食物
 
　　辛辛那提大學(xué)認(rèn)知障礙研究中心主任羅伯特博士研究發(fā)現(xiàn)，每天至少吃1杯藍(lán)莓有助于改善大腦細(xì)胞之間的交流，進(jìn)而提高記憶力。紫葡萄、藍(lán)莓和紅葡萄酒都含有大量的花青素，有助于降低心臟病和認(rèn)知障礙癥風(fēng)險(xiǎn)。

 

　　7.青少年期間體重健康
 
　　美國《兒科雜志》刊登一項(xiàng)為期28年涉及137名參試者的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，14歲時(shí)體重超標(biāo)或肥胖的參試者，成年后罹患2型糖尿病的幾率明顯增加。

 

　　8.不愛吃紅肉
 
　　美國癌癥研究協(xié)會(huì)營養(yǎng)學(xué)家卡倫·柯林斯博士完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，偶爾吃一次手掌大小(約71克)的牛肉、豬肉或羊肉無關(guān)緊要。但是每周吃紅肉超過18盎司(約合510克)則會(huì)增加腸癌危險(xiǎn)。每周吃3.5盎司(約合99克)熏腸和熟食等加工肉食會(huì)導(dǎo)致直腸癌危險(xiǎn)增加42％。

 

　　9.上過大學(xué)
 
　　哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，接受12年以上正規(guī)受教育(至少包括1年大學(xué)生活)的人，其壽命比接受教育更少的人群長18個(gè)月。

 

　　10.人際關(guān)系好
 
　　美國賓州西達(dá)克瑞斯特學(xué)院心理學(xué)教授米卡·薩蒂格博士完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，良好的人際關(guān)系可起到"緊張緩沖器"的作用。有親朋好友支持的人身心更健康。而慢性壓力則會(huì)降低免疫力，加速細(xì)胞老化，最終導(dǎo)致壽命縮短4~8年。

 

　　11.朋友很健康
 
　　美國《新英格蘭醫(yī)學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，如果一個(gè)人的朋友體重超標(biāo)，那么他(她)體重超標(biāo)的可能性會(huì)增加57％。

 

　　12.勇于接受新挑戰(zhàn)
 
　　美國拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)院完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，責(zé)任心強(qiáng)且勇于接受挑戰(zhàn)的人，長壽幾率更大。

 

　　13.家務(wù)活自己做
 
　　一項(xiàng)涉及302名七八十歲老年參試者的新研究發(fā)現(xiàn)，吸塵、掃地、擦窗戶1個(gè)小時(shí)就可幫助身體消耗285千卡的熱量，死亡率隨之降低30％。

 

　　14.樂觀豁達(dá)
 
　　《美國心理學(xué)家》雜志刊登的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，有大約17％的美國人生活態(tài)度積極樂觀，目標(biāo)明確，有集體觀念。這些人比性格沉悶的人(約占美國人10％)身體更健康。