【byb.cn 】(來源：綜合)2014年8月7日22：02分立秋。立秋，是二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣，更是干支歷未月的結(jié)束以及申月的起始。

 

　　民間有句老話，"早立秋涼颼颼，晚立秋熱死牛"，意思是說，如果立秋時間在上午，則天氣涼爽;立秋時間在下午以后，天氣就還要熱上一陣。那么，今年應(yīng)該是"晚立秋"，真的"熱死牛"嗎？

 

　　氣象專家表示，立秋早晚一般以中午劃分，因此，今年的立秋屬"晚立秋"。不過，經(jīng)過氣象資料的驗證，立秋時間早晚和后期的氣溫沒有明顯關(guān)系，與冷暖聯(lián)系不上。

 

　　"雖然立秋了，但‘秋后有一伏‘，今年的立秋剛好在‘末伏‘內(nèi)，暑熱一時難消。"天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營養(yǎng)科主任李艷玲提醒說，"此時節(jié)，公眾要密切注意天氣預(yù)報，一旦出現(xiàn)暑熱，要注意防暑降溫，小心上火，及時補水，保證睡眠，規(guī)律作息，多食果蔬。"那立秋的時節(jié)該如何養(yǎng)生呢？

 

　　①雨水多 惹人樂

 

　　立秋帶來的首先是天氣變化。諺語說"秋前秋后一場雨，白露前后一場風(fēng)"，因此立秋后降溫往往是由于下雨。這是人們長期觀察天氣得出的結(jié)論。

 

　　人們喜歡秋雨，因此有"立秋下雨人歡樂，處暑下雨萬人愁"之說。立秋后每降一次雨，氣溫就下降一些，即"一場秋雨一場寒"。但立秋后無雨的情況也是有的，民間認為標(biāo)志著"秋前北風(fēng)馬上雨，秋后北風(fēng)無滴水"，其后果為"秋無雨秋干熱，立秋有雨秋落落"。

 

　　②秋不涼 籽不黃

 

　　古代農(nóng)民對立秋的重視程度不亞于過春節(jié)。因為諺語有"立秋晴一日，農(nóng)夫不用力"之說，即立秋日天氣晴朗，必定風(fēng)調(diào)雨順，可以坐等豐收。但還些地區(qū)有"立秋有雨樣樣收，立秋無雨人人憂"之說，因為"立秋無雨是空秋，萬物歷來一半收"。立秋還是一個收獲的標(biāo)志，即"秋不涼，籽不黃"、"立秋十天遍地黃"、"立秋十八天，寸草皆結(jié)頂"。

 

　　此外，在立秋節(jié)氣中，提醒人們關(guān)注農(nóng)事的諺語還有"立秋蕎麥白露花，寒露蕎麥?zhǔn)盏郊?、"立秋摘花椒，白露打胡桃，霜降摘柿子，立冬打軟棗"、"頭伏芝麻二伏豆，晚粟種到立秋后"、"立秋棉管好，整枝不可少"、"立秋種芝麻，老死不開花"。

 

　　③立了秋 把扇丟

 

　　立秋也是人體陽消陰長的時期，因此，秋季養(yǎng)生非常受人們重視。最易做的就是"立了秋，把扇丟"，因為"一場秋雨一場寒"。天涼時，還應(yīng)注意"白露身不露，秋后少游水"，人們甚至認為"立秋洗肚子，不長痱子拉肚子"。在飲食起居方面，古人認為"秋天宜收不宜散"，并應(yīng)"秋不食辛辣"、"秋不食肺";還要"早臥早起，與雞俱興"，即早臥以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，這樣才合乎秋季養(yǎng)生之道。

 

　　④要早睡早起 莫貪涼

 

　　立秋之季已是天高氣爽之時，應(yīng)開始"早臥早起，與雞俱興"。早睡以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機會，對于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。

 

　　立秋時節(jié)，暑熱未盡，雖有涼風(fēng)時至，但天氣變化無常，早晚溫差大，白天仍然炎熱。此節(jié)氣中多加強夜里的睡眠時間很有道理，正好借此以補償夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合"養(yǎng)收之道"的養(yǎng)生原則。一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。睡前可吃些養(yǎng)心陰的食物，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等，有益健康;睡前用溫水泡腳，可助睡眠。

 

　　"秋凍"，是順應(yīng)秋季自然收斂的養(yǎng)生需要的。適當(dāng)秋凍可保證機體從夏熱順利過渡到秋涼，提高身體對氣候變化的適應(yīng)性和抗寒能力，從而激發(fā)機體逐漸適應(yīng)寒冷環(huán)境，這對冬季常見的各種疾病，尤其是呼吸道疾病能起到積極的預(yù)防作用。專家建議，在溫差變化不是很大的初秋別忙著加衣，特別是青壯年，原則是 "使身體略感涼意，但不感覺寒冷"。秋天也是鍛煉孩子御寒能力的最好時段，增強他們的抗病能力，預(yù)防上呼吸道感染、肺炎等。專家提醒，初秋別給孩子穿得太厚，孩子極易因出汗而把內(nèi)衣浸濕，待安靜下來后，風(fēng)一吹，就易感冒傷風(fēng)。而應(yīng)根據(jù)孩子的年齡、體質(zhì)和氣溫變化靈活掌握"秋凍"，使其逐漸適應(yīng)。但自身調(diào)節(jié)能力較差的幼兒、御寒能力減弱的老人、患有氣管炎、胃炎、慢性病，以及體溫調(diào)節(jié)功能差的人不適宜"秋凍"。

 

　　同時，入秋之后，晝夜溫差大，而人體免疫力極大降低。長時間吹空調(diào)、風(fēng)扇，或是在比較涼的夜間睡涼席，都可能導(dǎo)致局部酸疼、腹瀉等問題。而關(guān)節(jié)炎、頸椎病、肩周炎、椎間盤突出等疾病，很容易因受涼而復(fù)發(fā)。

 

　　⑤立秋應(yīng)該吃什么

 

　　立秋養(yǎng)生總體飲食原則是多酸少辛。秋季肺氣當(dāng)令，辛味食物(辣椒、蔥、姜、蒜等)有助肺氣，如果秋季養(yǎng)生，過食造成肺氣過旺就會導(dǎo)致咳嗽、咯黃痰等呼吸系統(tǒng)問題。

 

　　立秋養(yǎng)生總體飲食原則是多酸少辛。秋季肺氣當(dāng)令，辛味食物(辣椒、蔥、姜、蒜等)有助肺氣，如果秋季養(yǎng)生，過食造成肺氣過旺就會導(dǎo)致咳嗽、咯黃痰等呼吸系統(tǒng)問題。