今日00:37夏至 如何養(yǎng)生
【byb.cn 】(來源:生命時報) 2015年6月22日00:37,進(jìn)入二十四節(jié)氣的夏至。
夏至這天,太陽直射地面的位置到達(dá)一年的最北端,幾乎直射北回歸線(北緯23°26'),北半球的白晝達(dá)到最長,且越往北晝越長。如海南的??谑羞@天的日長約13小時多一點,杭州市為14小時,北京約15小時,而黑龍江的漠河則可達(dá)17小時以上。夏至以后,太陽直射地面的位置逐漸南移,北半球的白晝?nèi)諠u縮短。
俗語說“不過夏至不熱”,可見夏至之后,將迎來盛夏的高溫酷暑。夏至養(yǎng)生宜做到養(yǎng)陽當(dāng)時,嬉心恰時,休息及時,方可歇出健康來!
一、養(yǎng)陽當(dāng)時
中醫(yī)認(rèn)為,夏至是一年當(dāng)中陽氣最旺盛的時節(jié),與之相應(yīng)的,此時人體陽氣發(fā)泄,氣血運行趨外,皮膚松弛,毛孔張開,陽氣大量溢出體外,消耗過多則會使人體陽氣處于內(nèi)虛狀態(tài)。因此,夏至養(yǎng)生要遵循“春夏養(yǎng)陽”的原則,適當(dāng)吃些溫性食物,忌大熱食物,如雞肉煲湯最好,煲湯時可加入些當(dāng)歸、大棗,既補(bǔ)氣又補(bǔ)血,同時稍配些生姜、花椒等溫性的調(diào)料以溫補(bǔ)陽氣,使氣得息。
二、嬉心恰時
夏在五行應(yīng)心,心臟在志為喜。浙江紹興一帶就有嬉夏至日的民俗。夏至是一年里白晝最長的一天,但也有“夏至一陰生”的說法,意思是夏至雖為陽極之至,但在此陰陽交接之時,陰氣已經(jīng)開始有所生長,所以要保持心情的平靜、開闊與暢達(dá),能更好地使人體陰陽之氣相順接,使心得悅。
三、休息及時
進(jìn)入夏至后,應(yīng)注意夜間及早休息,最好在晚上22點之前入睡,以保證每日能睡“子午覺”。子時與午時是一天中陰陽相互交接的時刻,睡好子午覺就有利于一天中陰陽二氣的順接,從而適應(yīng)夏至陰陽交接的自然規(guī)律。夏至過后酷熱盛行,戶外工作者應(yīng)盡量縮短在烈日下工作的時間,同時注意防曬,使體得休。
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