【byb.cn 】（來(lái)源：BTV）2016年3月21日，BTV養(yǎng)生堂邀請(qǐng)首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院副院長(zhǎng)鄭毅，就睡眠障礙等問(wèn)題，共同制作了一期節(jié)目《健康需要睡出來(lái)》，敬請(qǐng)收看~~！

　　小小失眠竟然會(huì)帶來(lái)令人意想不到的嚴(yán)重后果，甚至可能會(huì)導(dǎo)致死亡。調(diào)查顯示， 1964 例65 歲及以上的離退休老年人中, 有各種睡眠障礙癥狀者1488例, 患病率為75.8%;有失眠癥狀者911 例, 符合失眠癥診斷標(biāo)準(zhǔn)者212 例, 患病率為10.8 %; 面對(duì)如此高發(fā)的睡眠問(wèn)題？無(wú)論是預(yù)防還是治療，哪些方面我們需要同時(shí)注意？請(qǐng)關(guān)注由首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安定醫(yī)院副院長(zhǎng) 鄭毅做客《養(yǎng)生堂》，為您帶來(lái)《健康需要睡出來(lái)》。

　　專家表示心臟病患者在發(fā)病前往往有血壓的波動(dòng)和循環(huán)系統(tǒng)的波動(dòng)，因?yàn)槭呤谷梭w各系統(tǒng)得不到充分的休整，疲勞和體內(nèi)存留的有害物質(zhì)對(duì)人體各系統(tǒng)尤其是心血管系統(tǒng)帶來(lái)?yè)p害，增加發(fā)病危險(xiǎn)。中老年人群中的失眠者，更容易在換季時(shí)突發(fā)心臟病、中風(fēng)等重病，非常危險(xiǎn)。另外需要留意的是，在失眠作用下，血壓持續(xù)升高，這最容易損害的器官便是心臟和腦。當(dāng)血壓持續(xù)升高時(shí)會(huì)加重左心室的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致心肌肥厚，繼而引起心腔的擴(kuò)大，出現(xiàn)心悸、呼吸困難等心臟衰竭的癥狀。面對(duì)這種問(wèn)題我們應(yīng)該怎么辦？

　　長(zhǎng)期失眠不僅可誘發(fā)心腦疾病，還可以使人過(guò)早衰老。失眠使人的記憶力、注意力和思維判斷力受到干撓，腦功能減退導(dǎo)致性腺功能降低，引起機(jī)體過(guò)早衰老。其實(shí)睡眠障礙概括起來(lái)就是質(zhì)和量的異常。大部分人群會(huì)出現(xiàn)失眠的狀況，也就是我們所說(shuō)的量的改變，還有就是睡得時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，嗜睡。而質(zhì)的表現(xiàn)就是我們平常一些人會(huì)出現(xiàn)夢(mèng)魘，或者夢(mèng)游等一些癥狀表現(xiàn)。從性別上說(shuō)，女性出現(xiàn)失眠問(wèn)題的頻率比男性突出。而男性的失眠嚴(yán)重程度則比女性更突出。專家表示無(wú)論男女都應(yīng)該注意睡眠問(wèn)題。請(qǐng)收看本期節(jié)目。

　　治療失眠可以調(diào)節(jié)情緒的焦慮，當(dāng)出現(xiàn)緊張焦慮等心情時(shí)，我們可以適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力來(lái)調(diào)節(jié)心情，也可以通過(guò)按摩腦部的6塊肌肉來(lái)緩解壓力，同樣也可以佩戴可穿戴設(shè)備來(lái)檢測(cè)睡眠，以及配合合理的膳食。當(dāng)然如果出現(xiàn)任何異常的癥狀應(yīng)該及時(shí)來(lái)醫(yī)院就診。那到底是頭部的哪6塊肌肉可以緩解緊張的心情呢？又可以吃點(diǎn)什么來(lái)改善我們的睡眠呢？請(qǐng)關(guān)注本期節(jié)目。