【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）由于生活水平和醫(yī)療條件的改善，幾乎所有國(guó)家的人都活得更長(zhǎng)久。統(tǒng)計(jì)資料顯示，過去幾十年里幾乎每個(gè)國(guó)家的平均預(yù)期壽命都有增長(zhǎng)。據(jù)美國(guó)MSN網(wǎng)站報(bào)道，“世界經(jīng)濟(jì)論壇”提供的一份人均壽命榜單告訴我們哪些地方的人最長(zhǎng)壽，以及他們長(zhǎng)壽的原因。

　　①冰島：82.97歲

　　用運(yùn)動(dòng)對(duì)抗抑郁

　　冰島人的日常飲食包括大量海鮮、牛奶以及當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的未使用殺蟲劑的農(nóng)產(chǎn)品。由于遍布溫泉，冰島人還非常喜歡游泳，把它作為一種放松的方式。雖然冬天日光較少，但冰島人花較多時(shí)間運(yùn)動(dòng)，有效抵御了“季節(jié)性情緒失調(diào)”。

　　②瑞士：82.5歲

　　開發(fā)人的天賦

　　瑞士是地球上最快樂的國(guó)家之一，那里經(jīng)濟(jì)繁榮，人民富足，政府穩(wěn)定，幾乎沒有沖突。他們的醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)也被視為全球最佳范本之一。瑞士沒有太多的自然資源，所以它注重開發(fā)人的天賦。這個(gè)國(guó)度里充滿了健康、財(cái)富、幸福和巧克力，生活再甜蜜不過了。

　　③以色列：82.27歲

　　樂觀的生活態(tài)度

　　以色列經(jīng)常因?yàn)榭植乐髁x和核威脅而上新聞，讓人不禁認(rèn)為這個(gè)國(guó)家的人都處于壓力之中。盡管如此，以色列人還是比許多其他國(guó)家的人長(zhǎng)壽。以色列最大的新聞網(wǎng)站YnetNews曾報(bào)道，這兒的人“已經(jīng)產(chǎn)生了適應(yīng)壓力的生存機(jī)制”。以色列人長(zhǎng)壽的重要原因之一是心態(tài)樂觀。樂觀的情緒讓人們對(duì)生活充滿了目標(biāo)。 他們成家立業(yè)，愿意把生命奉獻(xiàn)給家庭，認(rèn)為這是最值得投資的事情。

　　④澳大利亞：82.15歲

　　人人健康素養(yǎng)高

　　盡管澳大利亞人正在變胖，情緒也更焦慮，但他們的壽命還是挺長(zhǎng)的。這要?dú)w功于該國(guó)較高的生活水平和改進(jìn)后的醫(yī)衛(wèi)系統(tǒng)。澳大利亞人長(zhǎng)壽的另一個(gè)重要原因是他們知道如何保持健康。澳大利亞醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)主席斯蒂夫·漢布爾頓博士指出：“健康意識(shí)高、能享受到高質(zhì)量的醫(yī)療保健服務(wù)以及生活條件好，是澳大利亞人長(zhǎng)壽的主要原因。”

　　⑤中國(guó)香港：82.26歲

　　衛(wèi)生系統(tǒng)發(fā)達(dá)

　　香港能進(jìn)入這份榜單令人有些驚訝，因?yàn)檫@里空氣污染較重，人口密度又大。但香港的醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)越來越好，人們也愛運(yùn)動(dòng)。很多香港人終生習(xí)武，例如打太極拳;他們愛吃蒸的食物而不是油炸食品，喜歡喝茶。香港人攝入的蛋白質(zhì)大部分來自植物。

　　⑥新加坡：84.68歲

　　重視慢病防治

　　新加坡經(jīng)濟(jì)發(fā)展強(qiáng)勁，醫(yī)保系統(tǒng)運(yùn)行高效。該國(guó)十分重視慢性疾病的早期發(fā)現(xiàn)與預(yù)防以及對(duì)病人的密切監(jiān)測(cè)，這些都幫助它的國(guó)民活得更久。此外，新加坡人的飲食也很健康：他們攝入營(yíng)養(yǎng)豐富以及富含抗氧化劑的食物，如魚、米飯。

　　⑦英屬根西島：82.47歲

　　運(yùn)動(dòng)多，憂慮少

　　根西島上只有6.5萬居民，他們物質(zhì)富足，生活品質(zhì)很高;在當(dāng)?shù)?，人們運(yùn)動(dòng)多，憂慮少。根西的醫(yī)療衛(wèi)生體系出色而昂貴，但薪資豐厚，稅率又低;體力勞動(dòng)很少，因而降低了事故風(fēng)險(xiǎn)。


　　⑧安道爾：82.72歲

　　空氣清新環(huán)境好

　　安道爾是一個(gè)山地小國(guó)。這里空氣清新，自然環(huán)境好。人們熱愛運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常步行和騎自行車。他們還經(jīng)常去健身房上健身課。當(dāng)?shù)厝讼矚g吃羊肉，它們富含蛋白、鐵、維生素B和煙酸;此外安道爾人還攝入大量乳制品。

　　⑨圣馬力諾：83.24歲

　　常吃新鮮果蔬

　　這里的飲食習(xí)慣屬地中海風(fēng)格，人們喜歡吃本地種植的新鮮果蔬、通心粉和肉類。這個(gè)被意大利包圍的內(nèi)陸國(guó)家農(nóng)業(yè)技術(shù)非常先進(jìn)，盛產(chǎn)玉米、橄欖、葡萄和小麥。這里就業(yè)率高，人們不必為錢發(fā)愁。

　　⑩中國(guó)澳門：84.51歲

　　食物品質(zhì)高

　　澳門人富有，醫(yī)療衛(wèi)生體系非常完善。來自博彩業(yè)的大量收入投資到醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)當(dāng)中。據(jù)統(tǒng)計(jì)，澳門是世界上第四富有的地區(qū)。這就意味著澳門人可以購(gòu)買更高品質(zhì)的食物，選擇更健康的生活方式。此外，傳統(tǒng)中國(guó)文化倡導(dǎo)的密切的家庭關(guān)系，也幫助澳門人活得健康、幸福和長(zhǎng)壽。

　　11、摩納哥：89歲

　　全民享醫(yī)保

　　摩納哥只有3.8萬人，是世界上百萬富翁和億萬富翁最密集的國(guó)家。他們吃得健康，喜歡運(yùn)動(dòng)，無需為柴米油鹽發(fā)愁。國(guó)家資助的醫(yī)療保健系統(tǒng)非常先進(jìn)，面向所有公民提供服務(wù)。摩納哥人的飲食中也包含大量的魚和水果蔬菜。

　　12、哥斯達(dá)黎加的尼科亞半島

　　把家庭放在首位

　　這里的居民奉行簡(jiǎn)單的生活理念：大量喝水、多曬太陽(yáng)、晚餐吃得少、把家庭放在首位和保持友好的社會(huì)關(guān)系。當(dāng)?shù)厝讼矚g吃豆子、玉米、西葫蘆、香蕉、木瓜 和桃子。由于社區(qū)紐帶關(guān)系強(qiáng)，居民們感覺生活有目標(biāo)和方向。《心理科學(xué)》上的一項(xiàng)研究也顯示，社區(qū)紐帶關(guān)系強(qiáng)有助于人們長(zhǎng)壽。

　　13、美國(guó)加州洛馬林達(dá)市

　　有信仰活得長(zhǎng)

　　當(dāng)?shù)厥忻裰械拇蟛糠秩耸腔綇?fù)臨安息日會(huì)的信徒，平均壽命比普通美國(guó)人長(zhǎng)十年。他們不抽煙、不喝酒，連咖啡也不喝。他們晚飯吃得早而少，大部分為素食，多喝水，一點(diǎn)兒精制糖也不吃。

　　他們花大量時(shí)間鍛煉，積極參加社交活動(dòng)。精神信仰是當(dāng)?shù)厝碎L(zhǎng)壽的重要因素。有研究表明：經(jīng)常去教堂做禮拜的人活得更長(zhǎng)，心理也更輕松。

　　14、希臘：80.43歲

　　享用地中海飲食

　　希臘人長(zhǎng)壽的奧秘可以從愛琴海中的伊卡利亞島上找到。當(dāng)?shù)厝诉^得悠哉游哉，十分愜意：中午要打個(gè)盹，辦事不慌不忙，社交生活很活躍。他們吃得也很健 康，大部分是自家種的蔬菜，并攝入大量橄欖油?！都~約時(shí)報(bào)》曾刊文稱伊卡利亞為“人們忘記死亡的島”，并列出了當(dāng)?shù)厝说氖匙V。午餐幾乎總是豆子、土豆以及 菜園中的任何應(yīng)季蔬菜;晚餐是面包和山羊奶。當(dāng)?shù)厝诉€喜歡喝富含抗氧化劑的草藥茶，其主要成分是野生薄荷或迷迭香。

　　15、意大利：82.12歲

　　老人廣受尊敬

　　一份醫(yī)學(xué)雜志曾載文指出，意大利人活得長(zhǎng)原因之一是其貧富差距比其他國(guó)家小。人們的生活水平一直在提高，意味著大部分人買得起健康食物。撒丁島上的人 尤其長(zhǎng)壽。這里的老人生活更幸福，因?yàn)樗麄兪艿搅送磔叺淖鹁?。撒丁島奉行的重要生活原則包括：把家庭放在首位，尊老敬老，多散步以及與朋友開懷大笑等。

　　16、日本：80歲以上老人最多

　　總是忙個(gè)不停

　　日本有5.8萬名百歲老人，也是世界上80歲以上人口最多的國(guó)家。日本人長(zhǎng)壽的主要原因是飲食健康，他們喜歡吃魚、米飯、豆腐和蔬菜等，每餐的分量也 較少。沖繩島的居民尤其長(zhǎng)壽，他們喜歡早起散步、跳舞、練空手道等，總是忙個(gè)不停。研究顯示，沖繩島居民衰老速度較慢也與他們體內(nèi)的性激素含量較高有關(guān)。
　　(陳東麗、高峰編譯)