【byb.cn 】（來源：綜合）腎虛有很多表現(xiàn)，北京中醫(yī)藥大學教授肖相如說，如果有以下癥狀，要警惕一下是否是腎虛了，最好到醫(yī)院檢查一下。

　　1.總是怕冷

　　有的人很怕冷，人家覺得熱，他還覺得冷，夏天他也要穿多一點的衣服，其實，畏寒是腎虛的表現(xiàn)。陽氣根源于腎，如果腎虛，人體的元陽就虛弱，陽氣不太充足的時候，我們就會感到怕冷。

　　2.不缺覺還總打哈欠

　　腎主欠，這個“欠”就是哈欠的欠。如果說你有幾天沒睡覺，熬的你不行了，你打哈欠，那是因為你熬夜的關(guān)系，身體疲憊，當然你打哈欠也是身體的問題，如果你不熬夜也整天打哈欠肯定是和腎虛有關(guān)系。

　　3.經(jīng)常不斷打噴嚏

　　在臨床上有很多人說我有過敏性鼻炎，表現(xiàn)是不斷地打噴嚏，天氣稍微一變涼就打噴嚏，或者有時候無緣無故不斷地打噴嚏，這也是腎虛的表現(xiàn)。對于過敏性鼻炎的人，其根本的問題是腎虛的問題，你老打噴嚏要找醫(yī)生給你補補腎。

　　4.面黑無光澤

　　有的人本身面色很好，但是后來面色越來越黑，這個就要注意了，那是你的腎氣有點虛了。特別是女性，你要是幾天不睡覺的話，馬上就會出現(xiàn)黑眼圈。出現(xiàn)黑眼圈就是腎虛的表現(xiàn)，所以大家千萬不要老熬夜，熬夜是最損傷身體的。

　　5.耳朵焦枯是腎虛

　　耳輪可以反映腎氣和腎衰。如果耳朵是焦枯的，大部分是腎有問題，腎衰的人耳朵是干癟的，顏色也是黑的，然后是焦枯的表現(xiàn)，這是典型的腎虛的表現(xiàn)。

　　6.經(jīng)常無病呻吟
　　如果一個人整天總是哼哼唧唧的，即我們常說的無病呻吟。老愛呻吟就是一種腎虛的表現(xiàn)。中醫(yī)將人常發(fā)出的聲音概括為“呼、笑、歌、哭、呻”五聲，并分別與五臟相對應，即肝呼、心笑、脾歌、肺哭、腎呻。

　　7.總感覺口咸

　　五味(酸、苦、甘、辛、咸)跟臟腑是相對應的，與腎對應的味就是咸味。腎的五行(金、木、水、火、土)歸屬是水，咸味五行歸類也屬于水。因此大家以后就要注意了，若是發(fā)覺你的口總是咸的，那就是一種腎虛的表現(xiàn)，要去找醫(yī)生解決。

　　8.莫名感到恐懼

　　有的病人總無緣無故地恐懼，總覺得害怕，這是與腎虛有關(guān)系的。因為在腎的情志那邊，恐是屬于腎的，沒有原因就害怕，那是腎虛、腎氣不充足的表現(xiàn)。

　　9.無緣無故總顫栗

　　很多人無緣無故總愛顫栗，這個栗與前面講的恐懼、畏寒是相關(guān)聯(lián)的腎虛表現(xiàn)。腎虛的人會比較恐懼，恐懼的人會顫抖，怕冷的人也會顫抖。大家都有體會，冷得不行的時候，身體就會顫抖。所以你如果老是無緣無故地顫抖，也要注意這就是腎虛的表現(xiàn)。

　　10.身上有腐臭味

　　人體的氣味也可以反映腎虛。如果身體上最近感覺到有一種異常的腐朽的氣味，壞了，這個人一定是腎虛了!因為腐的味道屬于腎的味道，五嗅(臊、焦香、腥、腐)里面的腐就是腎的味道。尿毒病的病人身上就是臭的。如果身上發(fā)生腐朽的味道，說明這個人腎病很嚴重。

　　日常補腎養(yǎng)生以補“腎津”為主

　　“日常的補腎養(yǎng)生，我主張通過食療方式?！睆V州醫(yī)科大附屬第二醫(yī)院中醫(yī)科李華鋒教授李華鋒說，如上所述，腎虛可以分很多種不清情況，如果以治療疾病為目的，應當求助于醫(yī)生作專業(yè)判斷。普通人的日常補腎養(yǎng)生，建議以食療為主而非藥療。

　　補腎常常與壯陽聯(lián)系在一塊，是不是意味著多吃溫陽的食物，就能補腎呢?李華鋒表示，他更建議選擇陰陽偏性不明顯的食物為好。例如體質(zhì)是腎陰不足，補陽并不能對癥，此類人群的重點并非補充溫陽食物，而需要滋陰。針對大眾人群的補腎，他建議可以選擇補腎津的平和質(zhì)食物，如枸杞子、核桃、冬蟲夏草、肉蓯蓉等。

　　年輕人補腎，除了可以選用平和質(zhì)的食物之外，還要注重找到病因，以攻補腎。例如因為濕邪太重傷腎的行為，要通過化除濕邪來達到改善體質(zhì)、養(yǎng)腎的目的。(綜合自健康時報、新快報)