50歲是男人身體多事之秋 5點要注意
對于男性來說,50歲正步入身體狀況的“多事之秋”
?、倨綍r多快走,健身要偏柔
與30歲和40歲的男性相比,50歲左右的男性對爆發(fā)力 已經(jīng)沒有太高的要求。隨著年齡增大,肌肉水平會隨之下降,鍛煉時要根據(jù)自己的具體情況,選擇一些有氧運動項目,如快走、慢跑等。50歲左右的人平時還應(yīng)增 加身體平衡度的練習(xí),比如騎自行車。每周鍛煉應(yīng)保證3—5次,每次健身時間應(yīng)不少于30分鐘。
?、谙x慢,飲食要清淡
50歲的男人應(yīng)控制進(jìn)食量,因為這個年紀(jì)新陳代謝和器官運轉(zhuǎn)都會變得緩慢,各種內(nèi)臟機能都有衰老跡象。建議低脂飲食,少吃煎炸食物,盡量不去選擇高膽固醇食物,少吃動物內(nèi)臟和各種蛋黃。
?、劢錈熃渚粕俪蕴?,心態(tài)平和很關(guān)鍵
50歲的男人會出現(xiàn)各種內(nèi)分泌疾病,所以首先應(yīng)該戒掉煙酒,少吃甜食,減少慢性病風(fēng)險。其次特別注意作息規(guī)律,保持平和心態(tài)。如果精神緊張,可以通過一些松弛療法放松緊張的神經(jīng),如聽聽音樂、保證充足的睡眠等。
?、苣蝾l尿細(xì)都是病,留心關(guān)注前列腺
北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院男科主任醫(yī)師鮑身濤指出,中年男性前列腺常常會出現(xiàn)增生或肥大,表現(xiàn)為夜間排尿次 數(shù)增多、 尿頻、尿急、尿流細(xì)弱、有尿不盡感等。預(yù)防此病應(yīng)避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐,平時要注意保暖,不要久坐和憋尿。
?、菝磕甓俭w檢,有病早發(fā)現(xiàn)
50歲左右的男性體檢時應(yīng)特別注意以下幾項:一是前列腺檢查,二是重視肛門指檢,三是關(guān)注心腦血管。還要注意脂肪肝及眼壓的檢查。
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