(摘自：環(huán)球網(wǎng))步入2010年，相信每個(gè)人都會(huì)有一個(gè)保持身體健康的新規(guī)劃。下面的7項(xiàng)規(guī)劃既有必要，實(shí)現(xiàn)起來(lái)也比較容易，可以說(shuō)都能做到：

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　　1. 待人再友善些

　　2010年你想獲得升遷嗎？那就對(duì)同事再友善些吧。加州大學(xué)伯克利分校的一項(xiàng)研究顯示，待人慷慨者更容易贏得他人的尊重與合作，也更容易在職位上獲得提升。

　　2. 放棄社交場(chǎng)合的非慣性吸煙

　　派對(duì)上，朋友躲到外面去吸煙，你則很愿意和他做個(gè)伴，因?yàn)槟愀杏X(jué)吸一只煙并沒(méi)什么大不了。 可事實(shí)并非如此。加拿大麥吉爾大學(xué)醫(yī)療中心的研究人員表示，18-30歲的人群，即使吸上一只煙也會(huì)使血管硬化的風(fēng)險(xiǎn)提高25%。血管硬化會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，從而增加了心臟病和腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。這對(duì)于偶爾吸煙者來(lái)說(shuō)，就更加危險(xiǎn)。因?yàn)檫@些人不能很快適應(yīng)心臟和血管的變化。

　　3. 不要再使用人工日曬床

　　很多人都盼望擁有一身古銅色肌膚，但是如果這種膚色是人工日曬床的杰作就太危險(xiǎn)了。癌癥專家已經(jīng)將人工日曬和太陽(yáng)輻射歸為首要致癌因素之列，也就是說(shuō)它們存在致命的危險(xiǎn)。研究顯示，30歲以前就使用人工日曬床的人患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提高75%。

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　　4. 戒掉宵夜

　　吃宵夜的不良影響遠(yuǎn)比人們想象的要嚴(yán)重的多。美國(guó)西北大學(xué)的研究人員蒂娜-亞伯介紹，在不恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)食，人體吸收的卡路里就會(huì)堆積為脂肪，因?yàn)榇丝倘梭w并不需要燃燒這些卡路里。深夜時(shí)分，即使吃蔬菜也會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榭防铩?/p>

　　5. 不要帶著怒氣上床

　　這句諺語(yǔ)還是有一定道理的。有研究曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量與伴侶關(guān)系有著密切聯(lián)系。睡不好，伴侶之間就可能吵架，而吵架則又會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，如此出現(xiàn)惡性循環(huán)。因此專家建議，如果前一天沒(méi)有睡好，伴侶之間第二天就不要討論會(huì)引起爭(zhēng)論的話題。

　　6. 用牙線清潔牙齒

　　牙醫(yī)說(shuō)的沒(méi)錯(cuò)，用牙線清潔牙齒是有好處的。紐約大學(xué)對(duì)51對(duì)雙胞胎的研究顯示，不使用牙線的一方，口腔細(xì)菌數(shù)量較多，因而更有可能罹患口腔疾病。

　　7. 少吃高脂肪食物

　　牛津大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，攝入高脂肪食物僅僅9天，實(shí)驗(yàn)鼠的肌體耐力和認(rèn)知能力就會(huì)出現(xiàn)明顯下降。如此飲食再過(guò)一周，這些實(shí)驗(yàn)鼠在跑步機(jī)上活動(dòng)的路程僅為食用低脂肪食物的實(shí)驗(yàn)鼠的一半。為什么？因?yàn)橐撊紵芰?，脂肪和碳水化合物中的葡萄糖比起?lái)就要差得多。因此，如果想要精力充沛一整天，那就多吃面食、魚(yú)類和低脂酸奶吧！

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　　能否達(dá)成健康愿望，一切就看你了~
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