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中醫(yī)將失眠歸為三類
【byb.cn 】(來源:生命時報)失眠是一種常見的生理心理疾患,主要表現(xiàn)為入睡困難,多夢易醒,睡眠質(zhì)量下降,白天頭昏、乏力、精神不振,總睡眠時間減少。人在各個年齡段需要的睡眠時間不同,在5~10個小時之間,兒童睡眠時間較長,成年人的睡眠時間大概在8個小時左右。即使少于8小時,只要第二天精力充沛,睡眠就算正常。
中醫(yī)將失眠稱為“不寐”“目不暝”“失寐”等,早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有相關論述:“陽氣盡,陰氣盛,則目暝;陰氣盡,而陽氣盛,則寤矣”。經(jīng)過后世醫(yī)家的不斷發(fā)展完善,現(xiàn)在認為“不寐”主要是因為飲食、情志、勞倦、體虛等因素導致臟腑心神被擾,或心神失于濡養(yǎng),陰蹺脈和陽蹺脈功能失去平衡而導致。臨床常表現(xiàn)為以下幾種類型。
②痰熱內(nèi)擾型:較多見,好發(fā)于肥胖的中青年,主要表現(xiàn)為睡眠不實、心煩懊惱、胸脘痞悶、痰多、頭暈目眩、口苦、舌苔黃膩等??蛇x山楂、麥芽、綠豆、薏苡仁各30~50克,小米100克熬粥食用,可消食健脾、清化痰熱。
?、坌钠商撔停汉冒l(fā)于年邁體虛的中老年人,主要表現(xiàn)為失眠多夢、心悸健忘、神疲體倦、納呆或食后腹脹、面色少華、大便溏稀、舌淡胖、苔薄白等??捎谬堁廴?0~30克,黃小米50~100克,大棗5~10枚,山藥50克熬粥食用,也可將酸棗仁5~10克搗碎,用開水沖泡代茶,睡前飲用。
按摩穴位緩解失眠的方法簡單、方便易學,適用于輕度失眠患者。印堂、神庭、太陽三個穴位位于頭面部,能幫助調(diào)理腦絡、安神利眠;風池和肩井穴屬于膽經(jīng),膽經(jīng)巡行經(jīng)過頭面,能幫助疏通腦部氣血,安神助眠。按摩的具體方法是:睡前從印堂開始,向上至神庭推揉5~6次,從印堂向兩側至太陽往返推揉5~6次,再按揉眼眶周圍往返3~4次,最后,從頭頂開始拿捏至枕部到風池穴,再拿捏肩井放松肩部。
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