【byb.cn 】（來(lái)源：健康時(shí)報(bào)）理想化的男性應(yīng)該是強(qiáng)壯、果敢、威猛。具體來(lái)說(shuō)，至少應(yīng)該是精力足、性欲旺、贅肉少、記性好。但對(duì)很多超過(guò)55歲的中年男人來(lái)說(shuō)，能做到這四點(diǎn)的人并不多。

　　這十年最缺雄激素

　　55歲到65歲之間的中年男人最容易出現(xiàn)雄激素缺乏的癥狀。由于身體逐漸衰老，內(nèi)分泌功能尤其是（性腺功能）減退，男性或多或少地會(huì)出現(xiàn)性功能減退、 勃起質(zhì)量和頻率下降，性功能障礙;健忘、注意力不集中、抑郁、易怒;易疲勞、睡眠差、精神衰退、體能減弱、食欲下降、肌肉減少、肥胖，尤其是腹部脂肪堆 積，以及潮熱、盜汗等血管舒縮等情況。這時(shí)最好盡快去醫(yī)院檢查血清總睪酮和游離睪酮以確診是否需要補(bǔ)充睪酮。

　　睪酮讓男人更男人

　　男人味是一種陽(yáng)剛氣，而陽(yáng)剛氣其實(shí)是男性體內(nèi)雄性激素高的表現(xiàn)。睪酮是人體內(nèi)最主要的一種雄性激素，主要是由睪丸間質(zhì)細(xì)胞分泌，它對(duì)男性性欲的 產(chǎn)生和 性功能的維持非常重要。睪酮有三個(gè)最主要的作用，促進(jìn)男性生殖器官發(fā)育、維持男性第二性征和性欲、促進(jìn)精子生長(zhǎng)。每一樣都與男人生活幸福息息相關(guān)。而從進(jìn) 化論的角度來(lái)說(shuō)，身體越強(qiáng)健，作為男人的生物價(jià)值也越強(qiáng)。女人也大多知道男人強(qiáng)健與否直接關(guān)系兩性生活品質(zhì)高低。

　　多吃粗糧蔬果多運(yùn)動(dòng)

　　補(bǔ)充睪酮早不是新鮮事，舊金山甚至還有“衰老管理”門(mén)診，幫助人老心不老的男人重回往日雄風(fēng)。但光靠補(bǔ)充睪酮并不靠譜。長(zhǎng)期進(jìn)行睪酮補(bǔ)充治療可能發(fā)生 的最主要的不良反應(yīng)有肝功能損害、心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加和前列腺增生、前列腺癌等問(wèn)題。因此，培養(yǎng)良好生活習(xí)慣才是長(zhǎng)久之道。

　　心態(tài)上，要保持平和樂(lè)觀;飲食上，注意合理飲食和均衡營(yíng)養(yǎng)，粗與細(xì)、葷與素和主副食合理搭配，多吃富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和多種維生素的食物，比如一 些粗糧 和新鮮蔬果，避免多糖、多鹽、多油食品;烹調(diào)方法上宜多蒸煮少煎炸;戶外運(yùn)動(dòng)不可缺少，但要注意量力而行;適度性生活還是必要的。另外，也要維持合理的體 重，戒煙限酒。（中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院泌尿外科副主任醫(yī)師 黃 海 駐中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院特約記者 王海芳）