【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）不少人都經(jīng)歷過抽筋的狀況，比如小腿抽筋，痛起來讓人走不了路，可能發(fā)生在睡眠中、跑步時(shí)。不過，不管抽筋部位發(fā)生在哪，都是由于肌肉不自主的緊繃，這也是身體對你發(fā)出警報(bào)的方式。下面就給大家介紹一些身體為什么會(huì)抽筋。

　　①身體脫水

　　不少人每天飲水量遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到《中國居民膳食指南》的推薦量。這時(shí)，抽筋是為了告訴你身體已經(jīng)脫水了，同時(shí)還可能伴有其他癥狀，比如頭暈、頭痛和便秘等。所以，無論是否口渴，都要經(jīng)常喝水，尤其是天氣炎熱時(shí)。

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　　在高溫環(huán)境下工作或鍛煉時(shí)，發(fā)生抽筋的可能性很高。這和身體缺水有關(guān)，也離不開一些重要電解質(zhì)的流失，如鈉、鉀和鈣。這時(shí)，身體需要補(bǔ)充電解質(zhì)或加強(qiáng)營養(yǎng)的運(yùn)動(dòng)飲料了。

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　　有些藥物會(huì)有利尿作用，比如部分控制膽固醇的他汀類藥物以及促進(jìn)排液的利尿劑。這類藥物的副作用就是導(dǎo)致痙攣。如果開始服用新藥后不久便出現(xiàn)經(jīng)常抽筋的情況，最好及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生。

　　④循環(huán)不良

　　如果走路時(shí)常有痙攣加重的癥狀，可能是肌肉沒有充足的血液供應(yīng)。衰老、不常運(yùn)動(dòng)都可能是原因。由下肢動(dòng)脈閉塞引起的間歇性跛行也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈較為狹窄，血液很難通過，引發(fā)抽筋。如果有這種抽筋狀況，需及時(shí)就醫(yī)明確病因。

　　⑤月經(jīng)期

　　一些婦女會(huì)在月經(jīng)期間出現(xiàn)抽筋，這與體內(nèi)分泌使子宮肌肉收縮的激素有關(guān)。這些激素不僅有助于排出血液與廢物，也可能導(dǎo)致痙攣。這種情況下，不少女性求助于非處方止痛藥，雖然有效，但并不建議使用。

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　　有些孩子成長過程中會(huì)伴隨經(jīng)常抽筋的“痛苦”。這種抽筋大多是由于進(jìn)行了過多活動(dòng)，導(dǎo)致肌肉超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)。如果孩子抽筋了，家長可以在抽筋部位，比如小腿，放置加熱墊，有助于舒展肌肉。如果疼痛沒有好轉(zhuǎn)，可以去看看醫(yī)生。

　　⑦過量運(yùn)動(dòng)

　　保持運(yùn)動(dòng)很重要，經(jīng)常適度鍛煉可以使肌肉變得越來越耐疲勞，不易抽筋。但如果一次做太多可能導(dǎo)致身體吃不消，肌肉用抽筋發(fā)出“抗議”。需要提醒的是，運(yùn)動(dòng)前要先做適量的伸展運(yùn)動(dòng)熱身。

　　抽筋通常很快就自行消失，但期間很難受，試試下面的方法，可以減少抽筋發(fā)生或加速癥狀消失。

　　停下來。如果跑步時(shí)抽筋，最好立刻停止，輕輕伸展或按摩肌肉;或者使用加熱墊、洗個(gè)熱水澡，這樣可以促進(jìn)血液流入抽筋部位，緩解癥狀。如果抽筋后出現(xiàn)疼痛和腫脹，可以冷敷或使用非處方止痛藥。

　　常做拉伸運(yùn)動(dòng)。拉伸身體時(shí)，肌肉纖維會(huì)迅速變大變小，靈活性更強(qiáng)，減少抽筋發(fā)生。

　　多吃綠葉菜和香蕉。果蔬含有豐富的電解質(zhì)，尤其是綠葉菜和香蕉。有助于維持肌肉良好的狀態(tài)，幫助避免痙攣。

　　看醫(yī)生。大多數(shù)肌肉痙攣并不嚴(yán)重，但如果經(jīng)常發(fā)生，而且不明原因，就需要去看醫(yī)生了。這種抽筋可能是甲狀腺疾病、肝硬化或動(dòng)脈硬化等疾病的征兆。(劉 鑫)