【byb.cn 】（來源：生命時報） 年齡大體重低風險高   吃水果常運動有好處 老人防貧血關注六點
　　國家老年醫(yī)學中心、北京醫(yī)院血液科主任醫(yī)師、教授  常乃柏
 

　　貧血是老年人群尤其是高齡老年人常見的健康問題。中國居民營養(yǎng)與健康狀況調查數據顯示，城鄉(xiāng)60歲及以上老年人貧血的患病率為29.1%。老年人身體機能下降且?；加卸喾N疾病，貧血可能會影響老年人的健康狀況或者增加原發(fā)病的嚴重程度。大規(guī)模研究結果顯示，貧血增加心血管事件的發(fā)生率及相關死亡、非心血管原因死亡以及全因死亡率。糾正老年人貧血對提高老年人生活質量、延長老年人壽命具有重要意義，而這其中最重要的就是要明確老年人貧血的病因和發(fā)病機制。

        在2021年第7期《中華老年醫(yī)學雜志》上，北京醫(yī)院血液科、國家老年醫(yī)學中心、北京市朝陽區(qū)疾病預防控制中心等機構專家，共同發(fā)表的一項研究就對此給出了解答：年齡、進食肉類食品頻率、進食水果頻率、同住者健康情況、體重指數（BMI）和運動頻率這6個因素，與老年人貧血的發(fā)生風險有關。具體來講，年齡越高、進食肉類食品頻率越高（需全面看待這一發(fā)現，后文進行詳細解釋）、進食水果頻率越低、同住者健康情況越差、BMI值越低和運動頻率越低的老年人群，貧血發(fā)生的風險越高。

        該研究調查了北京中心城區(qū)4個社區(qū)近2000名常駐老年人群（65歲及以上）的人口學資料、飲食習慣、社會經濟信息、享受的醫(yī)療服務、健康和體能狀況等信息。該信息收集采用了統(tǒng)一的調查問卷,由經過統(tǒng)一培訓的社區(qū)醫(yī)生入戶調研后填寫。

        參與者的清晨空腹血標本采集由各社區(qū)所在社區(qū)衛(wèi)生服務中心統(tǒng)一安排。采血前進行身高、體重及血壓測定，采血真空管由北京醫(yī)院統(tǒng)一提供,標本在采集2小時內送北京醫(yī)院進行進一步研究。結果顯示，調查對象中288名老年人貧血，貧血患病率為14.79%,其中，輕度貧血96.88%、中度貧血2.78%、重度貧血0.35%。再綜合社會及生活因素，研究認為，6個因素對貧血患病率有明確影響。

        年齡。本次研究中，65~69歲參與者貧血患病率為7.59%，70~74歲為10.79%，75~79歲為18.78%，80歲以上為24.33%，明顯隨增齡而增加。我們此前的調查數據還顯示，老年人血紅蛋白隨增齡呈線性下降趨勢,且年齡每增長5歲，血紅蛋白下降約2.15克/升。引起這一現象的原因較多，通常為營養(yǎng)缺乏、腎性貧血、慢性疾病、炎癥性貧血和未知原因的貧血，也有人認為是造血干細胞的衰老導致的。

        食肉頻率。食肉頻率越高，貧血的發(fā)生率越高，這是該調查中一個意外發(fā)現。研究總結分析了食肉頻率不同的老年人的營養(yǎng)水平，結果顯示，他們的葉酸、維生素B12和血清鐵水平的差異無統(tǒng)計學意義。盡管食肉頻率高的老年人鐵蛋白水平較高，但食肉頻率最低的老年人鐵蛋白水平也不低。這可能與北京市城區(qū)老年人的生活水平較高、吃肉少的老年人也有其他蛋白食物提供補給、營養(yǎng)并不缺乏有關。而在不缺乏營養(yǎng)的情況下，吃肉頻率高對貧血是一項高危因素。

        吃水果頻率。研究結果顯示，吃水果頻率高的老年人貧血患病率較低。水果富含維生素和膳食纖維，維生素C可以捕獲非血紅素鐵并將其轉化為更容易被人體吸收的形式。數據顯示，隨餐服用100毫克的維生素C，鐵的吸收將增加67%。

　　 同住者健康情況。老年人隨增齡自理能力變差，需要同住者的照顧，因此，同住者的健康狀況直接影響了老年人的健康狀況。研究數據顯示，同住者健康狀況越好，老年人貧血的發(fā)生風險就越低。與同住者健康狀況良好的老人相比，同住者需要照顧的老人，貧血風險高出13.7%。

        體重指數（BMI=體重（公斤）除以身高（米）的平方）。BMI也是影響貧血的一項因素,本研究結果顯示,BMI越低，老年人貧血的發(fā)生風險越高，這一現象在其他年齡人群中也同樣存在。

        運動。運動訓練可增加總血紅蛋白和紅細胞質量,從而減少貧血的發(fā)生。其機制可能是運動訓練所致的造血微環(huán)境改善，釋放更多造血細胞因子從而促進紅細胞生成。數據顯示，不運動的老人患貧血風險是每周運動6次及以上老年人的2倍左右。

        綜上，根據我們的調查結果，老年人要防住貧血，應尤其注意以上因素，在保證營養(yǎng)充足攝人的前提下適當控制食肉頻率，增加水果的攝入量，并且進行適當的運動，以降低貧血患病率。如果同住的人不能給予老年人足夠的照顧，有條件的老人可以安排住家保姆，改善生活質量，降低貧血風險。