【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）國家二級心理咨詢師  琚金民 生活中，常聽一些家長抱怨：孩子注意力差，上課愛走神、開小差，做作業(yè)經(jīng)常粗心大意，怎么辦？

　　實(shí)際上，孩子年齡越小注意力越難以集中。幼兒的大腦發(fā)育不完善，神經(jīng)傳導(dǎo)過程中，興奮過強(qiáng)，抑制較弱，容易分心，注意力易被外界刺激所吸引。加拿大一項(xiàng)關(guān)于孩子專注力時(shí)長的研究結(jié)果表明：2~5歲注意力集中時(shí)間為10分鐘左右，5~7歲為15分鐘，7~10歲為20分鐘，10~12歲為25分鐘。如果孩子注意力時(shí)間低于相應(yīng)數(shù)值，說明專注力較差，可以嘗試通過以下方法改善。

　　1.尊重孩子的自娛自樂。當(dāng)孩子自己進(jìn)行涂鴉、搭積木、玩泥巴、做手工等活動時(shí)，家長不要隨意打擾。有的家長可能覺得孩子不講衛(wèi)生，臉上涂抹了顏料、沾上泥巴，便去制止、打斷，這樣做其實(shí)是破壞了孩子專注的過程，會挫傷孩子的好奇心和求知欲。如果確實(shí)有必要和孩子交流，可玩耍后進(jìn)行探討、提醒。

　　2.嚴(yán)格控制看動畫片和玩網(wǎng)絡(luò)游戲的時(shí)間。看電子產(chǎn)品時(shí)間過長，不僅傷害視力，思維主動性也會下降。如果孩子的注意力長久地集中在電子產(chǎn)品上，沉浸在虛擬世界，就會減少社交，缺少鍛煉語言、交際技能的機(jī)會，思維能力下降，專注力也會減弱。

　　3.進(jìn)行專注力訓(xùn)練游戲。比如，和孩子玩記號碼、打電話的游戲。家長說數(shù)字，讓孩子記下來，撥打電話機(jī)模具，報(bào)一個(gè)讓孩子撥一個(gè)，也可以多報(bào)幾個(gè)增加難度。類似的小游戲能夠培養(yǎng)孩子的專注力與耐心。

　　4.提供溫馨簡潔的學(xué)習(xí)環(huán)境。孩子學(xué)習(xí)時(shí)要在書房，應(yīng)保證現(xiàn)場沒有零食、玩具，也沒有電視機(jī)和電腦，以免讓孩子分心。學(xué)習(xí)時(shí)凈化環(huán)境，減少干擾物，有助于培養(yǎng)孩子的專注力。

　　5.多些引導(dǎo)和激勵。當(dāng)孩子學(xué)習(xí)節(jié)奏慢，不能在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)時(shí)，家長不要嘮叨指責(zé)。要積極引導(dǎo)，幫助孩子找到原因，并對孩子進(jìn)行積極的心理暗示，讓他覺得自己能完成任務(wù)，逐漸讓孩子在學(xué)習(xí)過程中學(xué)會自我監(jiān)督、自我調(diào)控。