【byb.cn 】（來源：生命時報）人們時常感慨，世事變遷，人生無常。而生活中每一點變動，尤其當(dāng)遭遇重大事件和重大變故的時候，比如新入學(xué)、剛?cè)肼?、生孩子、退休等，無論事情好壞，如果無法很好地掌控，健康可能會受到負(fù)面影響，增加各種疾病的發(fā)生風(fēng)險，人生軌跡也可能因此改變。   

　　受訪專家：

　　東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科主任、中華醫(yī)學(xué)會心身醫(yī)學(xué)分會主任委員  袁勇貴

　　九大事件特別傷“心”

　　著名文學(xué)家范仲淹十分達(dá)觀，他說：“不以物喜，不以己悲”，即不因外物的好壞和自己的得失而感到興奮和沮喪，凡事以一顆平常心看待。但是，真正能做到的人少之又少。反倒是自古以來，不乏遇事嚇破膽、一夜白頭的案例，面對突如其來的變化，很多人都措手不及，我們熟知的“范進(jìn)中舉”，就是在突然接到中舉人的通知后，大喜過望而得了“失心瘋”。

　　美國心臟協(xié)會近期發(fā)布聲明提示，專家組通過研究發(fā)現(xiàn)，9種重大生活事件和變故可能會導(dǎo)致人不愿意活動，從而久坐不動，增加心血管風(fēng)險。主要包括：新入學(xué)、剛工作或工作變動、結(jié)婚、離婚、懷孕、帶娃、退休、住進(jìn)療養(yǎng)院、親人離世。研究人員還發(fā)現(xiàn)，教育程度較低者、新冠肺炎流行期間獨居者、沒有安全途徑去戶外進(jìn)行運(yùn)動者、懷孕和初為人母的女性為高風(fēng)險人群。

　　北京回龍觀醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合心理科主任閆少校表示，這9種人生中的重大事件大多數(shù)屬于創(chuàng)傷應(yīng)激事件，此前就有諸多研究證實，離婚、夫妻吵架、親人離世、經(jīng)濟(jì)困難等，會給身體健康帶來負(fù)面影響。按照緩急程度，分為一類創(chuàng)傷和二類創(chuàng)傷。一類創(chuàng)傷是突然發(fā)生、沒有心理預(yù)期的，在本人看來屬于災(zāi)難性打擊;二類創(chuàng)傷是長期、慢性的應(yīng)激事件，比如長時間的工作或?qū)W習(xí)壓力，親密關(guān)系中的緊張壓抑狀態(tài)等。

　　一直以來，很多人將中風(fēng)的原因歸因于吸煙、心血管疾病，但其實，急性中風(fēng)的真正“兇手”并未被大家重視起來。聲明專家組特別指出，在經(jīng)歷重大生活事件或變故時，除了可能出現(xiàn)缺乏體力活動，還可能引發(fā)更嚴(yán)重的問題。例如，人們遭遇離婚、親人離世、失業(yè)、無家可歸等而感到痛苦時，常用到的“撕心裂肺”“肝腸寸斷”“翻腸攪肚”“心碎腸斷”等，這些狀態(tài)是真實存在的，變故會引發(fā)血管問題，增加中風(fēng)、腦出血的風(fēng)險。發(fā)表在《歐洲心臟雜志》上的一項涉及32個國家樣本的研究稱，每11名中風(fēng)幸存者中，就有1人在發(fā)病前的1小時內(nèi)經(jīng)歷過憤怒或不安的時期。憤怒與不安情緒與1小時內(nèi)中風(fēng)風(fēng)險增加約30%有關(guān)。

　　閆少校表示，人處于重大事件的應(yīng)激狀態(tài)時，通常會調(diào)動身體各方資源應(yīng)對。比如，腎上腺素分泌會增加，讓警覺性增高來應(yīng)對突發(fā)情況，但代價是血壓、心率加快，血管內(nèi)血流速加快，需要更多氧氣，同時肌肉也變得緊張。這時，如果一個人本來就存在動脈粥樣硬化斑塊，極易誘發(fā)心?；蛑酗L(fēng)。這就是為什么有的人吵架被“氣死了”，或者老人與人爭吵而突發(fā)心?；蚰X出血。德國心臟中心也曾指出，急性精神壓力可使動脈粥樣硬化病變內(nèi)的炎性白細(xì)胞聚集，導(dǎo)致斑塊變得脆弱易脫落，從而引發(fā)心梗。

　　人生經(jīng)歷都會反映在身體上

　　東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院心理精神科主任、中華醫(yī)學(xué)會心身醫(yī)學(xué)分會主任委員袁勇貴表示，在應(yīng)激事件中，尤其是遭遇創(chuàng)傷性事件后，除了傷“心”，大腦中與記憶力、注意力和思維相關(guān)的區(qū)域會因為不幸的發(fā)生有所改變，進(jìn)而導(dǎo)致細(xì)胞損傷、免疫下降和基因改變。

　　頻遭挫折易傷腸胃。袁勇貴說，很多中學(xué)生都有不同程度的腹瀉或便秘情況，尤其是考試臨近前，癥狀更明顯。這種情況的“根兒”就出在精神壓力上。短期壓力會導(dǎo)致食欲減退，消化減慢;長期壓力可引發(fā)便秘、腹瀉、消化不良或胃部不適等癥狀，甚至可能導(dǎo)致更嚴(yán)重的問題，如腸易激綜合征和其他胃腸道疾病、頭痛、失眠、月經(jīng)紊亂、肌肉酸痛等。

　　失業(yè)后容易變胖。失業(yè)后不僅面臨經(jīng)濟(jì)壓力，還會給人造成很多心理困擾，甚至使人們失去生活的目標(biāo)。英國倫敦大學(xué)學(xué)院對14.1萬名上班族研究發(fā)現(xiàn)，與對工作有安全感的人相比，認(rèn)為自己有失業(yè)風(fēng)險的人，2型糖尿病發(fā)病率會高出19%;對一些人來說，沒有工作是抑郁的高危因素。

　　圍產(chǎn)期抑郁多發(fā)。懷孕生子是女人一生中的大事，但女性孕期面對身體的變化，時常內(nèi)心焦灼;在孕激素刺激下，會出現(xiàn)盆底組織、肌肉變松弛，打噴嚏、大笑、咳嗽時，常憋不住尿，出現(xiàn)漏尿;分娩疼痛更不必說，妊娠期間各類并發(fā)癥，產(chǎn)后可能存在大出血、胎盤殘留等危急重癥等，這都大大加重心理負(fù)擔(dān)。據(jù)統(tǒng)計，各國對于圍產(chǎn)期抑郁發(fā)病率的報道，從8%~57%不等。

　　婚姻和家庭事件傷心傷腦。閆少校說，通常，離婚后都有一段心理上的不適應(yīng)期，感到孤單、無助甚至怨恨。瑞典卡洛琳斯卡大學(xué)醫(yī)院的一位醫(yī)生表示，“幾乎所有我接診的離婚人士都經(jīng)歷過壓力、情緒低落、抑郁等癥狀，約六成人忍受著身體不適，如失眠、偏頭痛、濕疹或背痛?！眴逝家彩侨绱?/strong>。閆少校診過一位中年男性患者，他妻子因交通事故去世，他長時間做惡夢，甚至出現(xiàn)幻覺，面對未來焦慮，這是一種常見的喪失性事件后的應(yīng)激狀態(tài)。有研究發(fā)現(xiàn)，一旦丈夫或妻子去世，另一半的認(rèn)知靈敏度就開始下降。通俗地說，喪偶讓大腦老得快。英國阿斯頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，伴侶去世，心肌梗死的死亡風(fēng)險升高11%，心衰死亡風(fēng)險升高10%。