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有什么別有病
睡前玩手機8分鐘興奮1小時
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2022-2-20 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)智能手機的出現(xiàn)填補了人們大量的碎片時間,尤其是睡覺前,拿著手機不知不覺就看到后半夜。
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院眼科主任醫(yī)師 閔曉珊 □編譯 蔡利超
近日,美國一家睡眠評估平臺(Sleep Junkie)對2012人進行了睡眠數(shù)據(jù)調(diào)查,發(fā)現(xiàn)78%的人在睡前會一直玩手機直到入睡,這對睡眠質(zhì)量有很大的影響。實際上,睡前看手機對健康的影響是多方面的。
1.影響睡眠。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),視網(wǎng)膜的內(nèi)生感光視神經(jīng)細胞只要受到藍光8分鐘刺激,就會讓身體持續(xù)興奮超過1小時,造成生物鐘的混亂。
2.傷眼睛。躺著看手機時,手機與眼睛距離較近,加之人們在看手機的時候會專注地盯著屏幕,眼睛容易干澀甚至刺痛、畏光。時間長了,還會因為得不到休息,使眼睛晶狀體曲度增大,出現(xiàn)視野模糊。
3.臉部皮膚干燥。手機熒幕吸附許多粉塵顆粒,與手機近距離接觸,臉上也會沾上這些顆粒,讓皮膚變粗糙,還會起粉刺。
4.肩頸僵硬。長時間一個姿勢看手機,脖子、肩膀被動牽拉,容易酸痛僵硬。
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