【byb.cn 】（來源：生命時報）老年人的心理健康是健康長壽的前提與保障，但隨著身體功能的衰退，生活適應(yīng)能力也逐漸下降，老年人容易產(chǎn)生各種心理障礙。日前，中國科學(xué)院心理研究所發(fā)布的《我國老年人的心理健康現(xiàn)狀》顯示，我國有近1/3的老年人存在抑郁狀態(tài)。從中年時期到老年時期，焦慮情緒隨增齡有所下降，而抑郁情緒有所上升，綜合的消極情緒指標(biāo)隨增齡先下降(至70歲)后升高。世界衛(wèi)生組織《關(guān)于老齡化與健康的全球報告》中也顯示，70歲將成為“新的60歲”，是界定“老人”的分水嶺，也是老人心態(tài)變化的分水嶺。

　　徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任   耿德勤

       老年人的各組織器官生理功能衰退，導(dǎo)致機(jī)體調(diào)節(jié)功能不足，抗病能力減弱，適應(yīng)力下降，心理狀態(tài)也可能隨之出現(xiàn)異常。

       ①被遺棄感

　　老年人退休離開工作崗位后，往往會感到空虛。如果子孫不孝，家庭不和睦，生病后會擔(dān)心失去生活能力，尤其是一些診斷不明確、治療效果不顯著的疾病，更容易使其產(chǎn)生惶恐和被遺棄的感覺。

       ②孤獨(dú)感

　　孤獨(dú)寂寞是老年人最常見的心理特征。由于老年人的神經(jīng)抑制高于興奮，會比較喜歡在相對安靜的環(huán)境中生活。退休后，易因失落而誘發(fā)孤獨(dú)感;子女較少關(guān)心照顧，或失去配偶等因素則會加深這種孤獨(dú)和苦楚。

       ③焦慮抑郁感

　　有些老年人覺得自己年齡大了，力不從心，因而焦慮不安。特別是生病后少言寡語，對外界任何事物都不感興趣，有的飲泣不語，還有的自暴自棄，放棄治療。

       ④自卑感

　　一些老年人經(jīng)常懷疑他人嫌棄自己“不中用”，因而存在自卑心理。如果孩子工作忙，不能及時照顧看望，個別老人甚至?xí)J(rèn)為受到冷落。

       ⑤溝通障礙

　　老年人可能因腦組織逐漸萎縮、腦功能減退而導(dǎo)致智力水平呈下降趨勢，引起記憶功能的減退、多疑、委屈、愛嘮叨等，有時會讓子女感到交流困難。

       老年時期是人生的完成階段，也是實現(xiàn)生活價值的重要時期，因此對老年人的心理護(hù)理尤為重要。除子女的理解和細(xì)心照護(hù)，老年人還可從以下幾方面調(diào)整心理狀態(tài)：

       1.飲食上要做到食物多樣化，主動飲水，少食多餐，保證能量攝入，降低營養(yǎng)不良的風(fēng)險。需注意，老年人的體重指數(shù)（BMI=體重/身高的平方）應(yīng)不低于20。
       2.注意勞逸結(jié)合，及時舒緩壓力，戒煙限酒，保證充足睡眠。
       3.堅持適量運(yùn)動對延緩衰老有積極作用。老年人鍛煉一定要循序漸進(jìn)，選擇運(yùn)動時間不過長、強(qiáng)度不太大的全身性體育活動，如散步、快走、太極拳等。
       4.老年人大多會有子女遠(yuǎn)離后的空巢感，這個階段應(yīng)多交友，參與社會活動，在能力范圍內(nèi)外出游玩，嘗試結(jié)交各年齡段的朋友有利于老年人的身心健康。