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半夜老醒要調(diào)肝肺
[事件] 作者 :byb.cn 日期:2022-9-23 00:01
【byb.cn 】(來源:生命時報)刮痧按摩疏通肝經(jīng) 遠志百合潤肺安神 半夜老醒要調(diào)肝肺
中醫(yī)理論認為,人體的十二經(jīng)脈對應一天的十二個時辰,每條經(jīng)脈各有所主。如膽經(jīng)在子時(晚上11點至次日凌晨1點)當令,凌晨1~3點肝經(jīng)當令,凌晨3~5點為寅時肺經(jīng)當令。在臟腑功能上,肝肺協(xié)調(diào),肝氣正常升發(fā),肺氣正常肅降,共同調(diào)節(jié)人身氣機的升降運動。肝升肺降如此周轉(zhuǎn)運行,促進著人體臟腑經(jīng)絡、陰陽氣血的生理活動,氣血調(diào)暢,臟腑安和。肝肺不和,就會引起人體氣血運行異常。其中半夜驚醒、失眠就是由肝肺氣血不足、經(jīng)絡不暢引起的。具體有兩種情況:
怎么解決凌晨1~3點睡不著的問題?可通過按摩肝經(jīng)或刮痧的辦法通暢肝經(jīng)。具體方法是:自然仰躺于床上,兩條腿稍稍蜷起,使兩腳腳心相對,這時大腿的內(nèi)側自然擺于正面。用手掌從大腿根部開始拍打,一直拍打到膝關節(jié)前。力量要由小變大,力度控制在自己能夠承受的范圍內(nèi)。沿著肝經(jīng)刮痧同樣能起到疏通的作用。
針對凌晨3~5點早醒的問題,分享一個由遠志和百合兩味藥組成的小方子。遠志始載于《神農(nóng)本草經(jīng)》,具有祛痰止咳、安魂魄的作用。遠志還可入心腎經(jīng),對于心腎不交導致的失眠、健忘、驚悸等都有很好的效果。百合可以養(yǎng)陰潤肺、清心安神。平時,用兩味藥煎湯服用即可,另外,在肺經(jīng)循行路線上進行敲打或刮痧可暢通肺經(jīng)。方法如下:掌心向上,前臂放松平舉,另一只手握空拳,輕輕敲打肺經(jīng)循行處3~5遍,重點敲擊路線上的明顯痛點,或用刮痧板梳理。
山西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院腦病科副主任醫(yī)師 周麗華
《生命時報》 2022-09-06 第1638期 第8版
中醫(yī)理論認為,人體的十二經(jīng)脈對應一天的十二個時辰,每條經(jīng)脈各有所主。如膽經(jīng)在子時(晚上11點至次日凌晨1點)當令,凌晨1~3點肝經(jīng)當令,凌晨3~5點為寅時肺經(jīng)當令。在臟腑功能上,肝肺協(xié)調(diào),肝氣正常升發(fā),肺氣正常肅降,共同調(diào)節(jié)人身氣機的升降運動。肝升肺降如此周轉(zhuǎn)運行,促進著人體臟腑經(jīng)絡、陰陽氣血的生理活動,氣血調(diào)暢,臟腑安和。肝肺不和,就會引起人體氣血運行異常。其中半夜驚醒、失眠就是由肝肺氣血不足、經(jīng)絡不暢引起的。具體有兩種情況:
1.后半夜1~3點醒來,中醫(yī)認為跟肝血不足有關。
肝血能養(yǎng)神,肝血充足,神得血養(yǎng),才能睡得好、睡得實。而肝血不足,血不養(yǎng)神,不僅夢多睡不實,還容易在半夜醒來,長此以往睡眠不好,就會導致睡醒了身體還是特別累,總是不解乏。同時,這類人群往往有肝火大、愛發(fā)脾氣、愛生悶氣的表現(xiàn)。
2.凌晨3~5點醒來又是什么原因
這個時間段是寅時,寅時是人體肺經(jīng)氣血流注旺盛的時辰,所以寅時易醒,與肺陰虛不足有關。中醫(yī)講,肺藏魄,只有體內(nèi)的肺陰充足了,魄才能得到滋養(yǎng)。如果肺經(jīng)氣血不足,或者肺經(jīng)不通暢,在凌晨3~5點這一時間段就容易出現(xiàn)失眠、早醒、醒后難以再入睡的情況。并且這類人常常伴有咳嗽、咳痰的癥狀,身上一陣陣發(fā)熱(也就是潮熱),還容易受風出汗等,有的甚至還有皮膚粗糙、起皮疹等問題。
怎么解決凌晨1~3點睡不著的問題?可通過按摩肝經(jīng)或刮痧的辦法通暢肝經(jīng)。具體方法是:自然仰躺于床上,兩條腿稍稍蜷起,使兩腳腳心相對,這時大腿的內(nèi)側自然擺于正面。用手掌從大腿根部開始拍打,一直拍打到膝關節(jié)前。力量要由小變大,力度控制在自己能夠承受的范圍內(nèi)。沿著肝經(jīng)刮痧同樣能起到疏通的作用。
針對凌晨3~5點早醒的問題,分享一個由遠志和百合兩味藥組成的小方子。遠志始載于《神農(nóng)本草經(jīng)》,具有祛痰止咳、安魂魄的作用。遠志還可入心腎經(jīng),對于心腎不交導致的失眠、健忘、驚悸等都有很好的效果。百合可以養(yǎng)陰潤肺、清心安神。平時,用兩味藥煎湯服用即可,另外,在肺經(jīng)循行路線上進行敲打或刮痧可暢通肺經(jīng)。方法如下:掌心向上,前臂放松平舉,另一只手握空拳,輕輕敲打肺經(jīng)循行處3~5遍,重點敲擊路線上的明顯痛點,或用刮痧板梳理。
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