【byb.cn 】（來源：生命時報）刮痧按摩疏通肝經(jīng) 遠志百合潤肺安神 半夜老醒要調(diào)肝肺

　　山西中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院腦病科副主任醫(yī)師 周麗華

　　《生命時報》 2022-09-06 第1638期 第8版

　　門診中，很多患者都有半夜易醒的問題，有的還能繼續(xù)睡著，有的則輾轉(zhuǎn)反側，徹夜難眠。這是為什么？

　　中醫(yī)理論認為，人體的十二經(jīng)脈對應一天的十二個時辰，每條經(jīng)脈各有所主。如膽經(jīng)在子時（晚上11點至次日凌晨1點）當令，凌晨1~3點肝經(jīng)當令，凌晨3~5點為寅時肺經(jīng)當令。在臟腑功能上，肝肺協(xié)調(diào)，肝氣正常升發(fā)，肺氣正常肅降，共同調(diào)節(jié)人身氣機的升降運動。肝升肺降如此周轉(zhuǎn)運行，促進著人體臟腑經(jīng)絡、陰陽氣血的生理活動，氣血調(diào)暢，臟腑安和。肝肺不和，就會引起人體氣血運行異常。其中半夜驚醒、失眠就是由肝肺氣血不足、經(jīng)絡不暢引起的。具體有兩種情況：

　　1.后半夜1~3點醒來，中醫(yī)認為跟肝血不足有關。

　　肝血能養(yǎng)神，肝血充足，神得血養(yǎng)，才能睡得好、睡得實。而肝血不足，血不養(yǎng)神，不僅夢多睡不實，還容易在半夜醒來，長此以往睡眠不好，就會導致睡醒了身體還是特別累，總是不解乏。同時，這類人群往往有肝火大、愛發(fā)脾氣、愛生悶氣的表現(xiàn)。

　　2.凌晨3~5點醒來又是什么原因

　　這個時間段是寅時，寅時是人體肺經(jīng)氣血流注旺盛的時辰，所以寅時易醒，與肺陰虛不足有關。中醫(yī)講，肺藏魄，只有體內(nèi)的肺陰充足了，魄才能得到滋養(yǎng)。如果肺經(jīng)氣血不足，或者肺經(jīng)不通暢，在凌晨3~5點這一時間段就容易出現(xiàn)失眠、早醒、醒后難以再入睡的情況。并且這類人常常伴有咳嗽、咳痰的癥狀，身上一陣陣發(fā)熱（也就是潮熱），還容易受風出汗等，有的甚至還有皮膚粗糙、起皮疹等問題。

　　怎么解決凌晨1~3點睡不著的問題？可通過按摩肝經(jīng)或刮痧的辦法通暢肝經(jīng)。具體方法是：自然仰躺于床上，兩條腿稍稍蜷起，使兩腳腳心相對，這時大腿的內(nèi)側自然擺于正面。用手掌從大腿根部開始拍打，一直拍打到膝關節(jié)前。力量要由小變大，力度控制在自己能夠承受的范圍內(nèi)。沿著肝經(jīng)刮痧同樣能起到疏通的作用。

　　針對凌晨3~5點早醒的問題，分享一個由遠志和百合兩味藥組成的小方子。遠志始載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，具有祛痰止咳、安魂魄的作用。遠志還可入心腎經(jīng)，對于心腎不交導致的失眠、健忘、驚悸等都有很好的效果。百合可以養(yǎng)陰潤肺、清心安神。平時，用兩味藥煎湯服用即可，另外，在肺經(jīng)循行路線上進行敲打或刮痧可暢通肺經(jīng)。方法如下：掌心向上，前臂放松平舉，另一只手握空拳，輕輕敲打肺經(jīng)循行處3~5遍，重點敲擊路線上的明顯痛點，或用刮痧板梳理。