- 關于開展上門經絡調理服務的通知08-02
- 2018年刮痧培訓安排03-09
- 別有病網高級按摩培訓安排08-02
聊聊過去治愈當下
國家二級心理咨詢師 郭 瑞
《生命時報》 2022-09-06 第1638期 第15版
1.朝花夕拾幫助自我整合
關于“我自己”的所有回憶,學界稱為“自傳記憶”,就是訴說自己的歷史?!拔业墓适隆北旧砭统休d著一個人生活的諸多意義,當我們敘述自己的早期記憶、低谷、轉折、高潮等關鍵生活事件時,能促進對“我”的理解和認同,厘清“我是誰”“從哪來”“未來如何走”等問題,獲得連貫感、和諧感。
2.“當年勇”能提升能力感
人總有無力、失落、衰退的時候,過去曾經得到的成就與意義在這個時候可以起到很重要的支撐、緩沖作用,保護我們的自尊、自信,幫助應對當下的困境。心理咨詢領域中,也會應用“敘事療法”來改善來訪者心理健康。咨詢師一般會引導患者訴說他們過往經歷的積極事件,如曾經取得的成績、克服的困難、友好的人際等,來提升患者的自我評價,獲得重新面對現(xiàn)狀的勇氣和能力感。
3.“厚古薄今”有心理防御意義
其實諸多研究已經證明,“一代不如一代”是種認知錯覺,但并不妨礙這種普遍的思維定勢有一定積極意義。當我們暢聊自己“那個年代”時,如果能帶著自豪感,這本身就是在肯定自我意義。隨著年齡增長,自身在社會、人際、能力等領域的資源減少,面對“后浪”的不斷追趕,難免有潛在的壓力。此時如果同齡人圍坐在一起感嘆“今不如昔”,一定程度上能維護自尊,不至于看低現(xiàn)在的自己。
4.反復述說能讓人釋懷
“舊事重提”“發(fā)牢騷”并非一無是處,很多人在重復的講述中,慢慢地就釋懷、不在意了。這是因為,每一次我們“咀嚼”過往的故事時,都會有新的感受和思考,能從不同角度看待那時的事和人,自己說著說著就“想通了”。
5.向晚輩傾訴獲得親密感
向他人追憶自己的過往還有社交層面的意義。很多老人都喜歡跟后輩講述自己的過去,有研究發(fā)現(xiàn),向他人講述自己的故事時,可以獲得溫暖感和親密感。同時,由于身體衰老、認知能力退化,老人的生活大多不像年輕人那么豐富多彩,追憶往昔可以通過搜尋過往生活里的色彩,喚起生命的能量,還能幫助老人鍛煉記憶功能,有效預防認知障礙。有一個良好的傾聽者,不輕易打斷和評價,允許他們完整地敘述和回憶,更能起到療愈作用。
基于此,親友相聚時,不妨聊聊過去的自己。但要注意,有一種“憶舊”可能不利心理健康,就是處于低谷的人還不停回憶過往糟糕的事,這會加深消極體驗。建議多憶起美好的往事,以減少負面心境。
- [事件]六類人當心惡性高血壓10-27
- [事件]掰手指算數的娃聰明10-27
- [事件]白頭發(fā)真會越拔越多10-27
- [事件]甲醛焦慮坑了很多人10-26
- [事件]十月 老人最容易受傷10-26
- [事件]日本百歲老人連續(xù)54年增加10-26
- [事件]抗壓強 壽命長10-25
- [事件]西柚是很多藥的“公敵”10-25
- [事件]六類人當心惡性高血壓10-27
- [事件]掰手指算數的娃聰明10-27
- [事件]白頭發(fā)真會越拔越多10-27
- [事件]甲醛焦慮坑了很多人10-26
- [事件]十月 老人最容易受傷10-26
- [事件]日本百歲老人連續(xù)54年增加10-26
- [事件]抗壓強 壽命長10-25
- [事件]西柚是很多藥的“公敵”10-25