【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）忙完一天，真的很想“徹底”休息、什么都不干，就一直躺著。但其實(shí)，真的給你這么多空閑時(shí)間，可能也不會(huì)帶來(lái)多大的幸福感。美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)發(fā)布在《人格與社會(huì)心理學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，人們無(wú)所事事的時(shí)間有個(gè)最優(yōu)范圍，如果超過(guò)5小時(shí)，反而不覺(jué)得開(kāi)心。

　　布 蕾

　　《生命時(shí)報(bào)》 2022-09-16 第1641期 第15版

　　研究團(tuán)隊(duì)對(duì)3.5萬(wàn)名參與者進(jìn)行了兩項(xiàng)調(diào)查分析，詢問(wèn)了他們每日自由支配的時(shí)間以及主觀幸福感。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，自由支配時(shí)間與主觀幸福感呈倒U型關(guān)系，即太少和太多都不好。具體來(lái)說(shuō)，每日空閑時(shí)間為0~2小時(shí)，幸福感逐漸增加，2~5小時(shí)之間達(dá)到峰值，超過(guò)5小時(shí)后快樂(lè)的感覺(jué)開(kāi)始減少。

　　為啥不是越閑越爽？可能與“生產(chǎn)力”有關(guān)。研究者認(rèn)為，一個(gè)人如何利用時(shí)間是影響幸福感的主要因素，高效利用時(shí)間、把空閑時(shí)間花在更有價(jià)值的事情上，幸福感就會(huì)提升。

　　為證明這個(gè)設(shè)想，研究團(tuán)隊(duì)又進(jìn)行了一項(xiàng)涉及5000名參與者的線上實(shí)驗(yàn)，研究了生產(chǎn)力的潛在作用。參與者們被要求想象每天有適量（3.5小時(shí)）或大量（7小時(shí)）的空閑時(shí)間，同時(shí)需要想象把這些時(shí)間用于生產(chǎn)性活動(dòng)（有用、有價(jià)值、有成就感或能達(dá)到目的的活動(dòng)）或非生產(chǎn)性活動(dòng)（價(jià)值意義較低、感覺(jué)沒(méi)用或“浪費(fèi)時(shí)間”的活動(dòng)）。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們只要把空閑時(shí)間花在非生產(chǎn)性活動(dòng)時(shí)，主觀幸福感就會(huì)降低，與擁有空閑時(shí)間的長(zhǎng)短沒(méi)有顯著關(guān)系;當(dāng)人們可以高效地利用時(shí)間，即使擁有的空閑時(shí)間較長(zhǎng)，幸福感也能很高。

　　一天中自由支配的時(shí)間少，確實(shí)會(huì)導(dǎo)致人們更大的壓力，但“太閑了”也不一定就更快樂(lè)。因此，不要只在意休息的時(shí)長(zhǎng)，更要關(guān)注如何高效地利用時(shí)間，這才是獲得幸福的關(guān)鍵。