【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）生活節(jié)律被打亂 首日工作壓力大 周一心梗最高發(fā)

　　復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師 陸 浩

　　《生命時(shí)報(bào)》 2023-07-04 第1716期 第18版

　　對(duì)于很多人來說，周一是最難過的一天，周末的放松和喜悅感還未消退，新一輪緊張的工作和生活又開始了。愛爾蘭皇家外科醫(yī)學(xué)院針對(duì)2013~2018年因急性心梗發(fā)作入院的10528名患者進(jìn)行研究還發(fā)現(xiàn)，周一心梗最高發(fā)，發(fā)病率較其他工作日高出13%。

　　上述表現(xiàn)可能與三方面因素有關(guān)。

　　一是工作壓力增加

　　周一是由休息日轉(zhuǎn)為工作日的首日，生活節(jié)奏加快，且每周首日一般面臨著新的工作任務(wù)，可能承受更多工作壓力，從而促使心梗發(fā)生。

　　二是晝夜節(jié)律干擾

　　一周緊張工作后，人們喜歡在周末放松娛樂，甚至熬夜晚睡，以犒勞和補(bǔ)償自己，但晚睡晚起會(huì)打破人體生物鐘，以至于周一早晨很難適應(yīng)，令心臟處于應(yīng)激狀態(tài)，心血管事件發(fā)生幾率增加。美國亞利桑那大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，周末每晚睡1小時(shí)，健康狀況好或一般的人，心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)分別增加22.1%和28.3%。

　　三是飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣變化

　　周末放縱吃喝，躺在床上看電視、刷手機(jī)，飲食不規(guī)律、攝入過多高脂高糖食物、久坐不動(dòng)等因素，都會(huì)給心臟健康埋下隱患，周一突如其來的壓力就可能成為“壓垮心臟的最后一根稻草”。

　　為防止意外發(fā)生，建議大家周末也應(yīng)保持和工作日一樣的作息習(xí)慣，特別是本身就有“三高”等基礎(chǔ)疾病的人，更不要貪嘴和貪杯，多和家人到戶外活動(dòng)，分享最近的心情和心事。面對(duì)周一的工作壓力，可以通過合理安排工作時(shí)間、與同事溝通合作等方式減壓。同時(shí)，還應(yīng)注意控制情緒，避免過度焦慮、憤怒或沮喪，尋找適合自己的放松方法，比如深呼吸、冥想、瑜伽、散步。

　　若工作生活中突然出現(xiàn)胸痛、有壓榨感，同時(shí)還存在呼吸困難、大汗淋漓、喉嚨發(fā)緊、乏力、胃部不適等癥狀，很可能是心梗發(fā)作跡象，患者或身邊人要盡快撥打120，安靜等待專業(yè)人員救援，切忌自行開車前往醫(yī)院。