【byb.cn 】（來(lái)源：生命時(shí)報(bào)）關(guān)注對(duì)方積極行為 好的情緒相互感染 ?？淅习?，生活幸福

　　國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師、廣東愛(ài)家心理研究所理事長(zhǎng) 馬健文

　　《生命時(shí)報(bào)》 2023-09-01 第1733期 第5版

　　近日，來(lái)自河南的“凱凱奶奶”因擅長(zhǎng)夸老伴在短視頻平臺(tái)火了。視頻里，她想吃醬豆，又不想花錢(qián)，就跟老伴說(shuō)：“超市里沒(méi)你做的好吃，你做的醬豆，我的娘啊，呼得面兜兜，不稀不稠的，我都沒(méi)吃夠?！甭勓裕习闈M面笑容地去做醬豆了。這樣的例子還有很多，網(wǎng)友們紛紛表示，想讓凱凱奶奶開(kāi)一個(gè)“高情商婚姻培訓(xùn)班”，傳授“夸夸之道”。

　　生活中，老夫老妻大都很少說(shuō)這種“甜言蜜語(yǔ)”。人們戀愛(ài)或新婚時(shí)往往會(huì)贊美彼此，但隨著關(guān)系的發(fā)展，激情逐漸退卻，回歸柴米油鹽的生活，就容易相互指責(zé)，比如“碗都刷不干凈”“每天就買(mǎi)一些沒(méi)用的東西”等。這時(shí)如果不能進(jìn)行及時(shí)有效的溝通，彼此間就容易出現(xiàn)隔閡，這正是很多老夫老妻感情變淡的本質(zhì)原因。

　　為什么凱凱奶奶幾句簡(jiǎn)單的夸贊能有這么大魔力，既不引發(fā)矛盾，又能讓老伴帶著好心情積極干活？背后的奧秘就是高情緒價(jià)值，即能夠用好的情緒感染別人。凱凱奶奶通過(guò)夸獎(jiǎng)的方式，傳遞給老伴舒服、愉悅、穩(wěn)定的情緒，二人得以相濡以沫幾十年。正如《看見(jiàn)情緒價(jià)值》一書(shū)中強(qiáng)調(diào)的：“提供情緒價(jià)值的能力，是親密關(guān)系中最重要的軟實(shí)力?！?br />
　　此外，夸獎(jiǎng)還能讓伴侶感到被尊重和重視，從而產(chǎn)生滿足感和幸福感。心理學(xué)家約翰·戈特曼曾花40年研究了上千對(duì)夫妻，發(fā)現(xiàn)善于經(jīng)營(yíng)婚姻的人都有一個(gè)習(xí)慣：在生活中找到伴侶值得贊賞的優(yōu)點(diǎn)，并建立起相互尊重、相互欣賞的模式。可見(jiàn)在親密關(guān)系中，夸贊是讓感情更加牢固的重要方法。

　　然而，夸獎(jiǎng)也有許多門(mén)道。有的網(wǎng)友表示：“知道夸獎(jiǎng)效果好，但就是夸不出口。”究其原因，是人們沒(méi)有在意伴侶為自己做的小事，不認(rèn)為它們有價(jià)值，自然也沒(méi)有夸的意愿，這時(shí)如果勉強(qiáng)夸贊，雙方都會(huì)覺(jué)得生硬難受。當(dāng)一方習(xí)慣了對(duì)方的好，就會(huì)對(duì)此習(xí)以為常，變得麻木，這在心理學(xué)上被稱(chēng)為“脫敏”。人們往往對(duì)缺失的很敏感，對(duì)擁有的卻很遲鈍，所以目光經(jīng)常聚焦到對(duì)方未做到的事上，容易產(chǎn)生抱怨與不滿情緒?？梢?jiàn)，想夸獎(jiǎng)伴侶，要先學(xué)會(huì)把注意力放在伴侶的積極行為上，這樣就會(huì)自然而然地肯定對(duì)方。

　　有人會(huì)覺(jué)得，對(duì)方?jīng)]夸過(guò)我，我憑什么要先夸？夸完會(huì)不會(huì)讓對(duì)方驕傲自滿？其實(shí)，家庭是一個(gè)整體，不管誰(shuí)做了改變，其他成員都會(huì)受到影響。先覺(jué)悟的人要先做出改變，一方的肯定，會(huì)讓對(duì)方更愿意展現(xiàn)出好的一面，久而久之，雙方都會(huì)越來(lái)越好?？洫?jiǎng)也不需要多么華麗的語(yǔ)言，只需從心而生，注意細(xì)節(jié)，盡可能有針對(duì)性，凱凱奶奶就做了個(gè)非常好的示范。她夸老伴切菜時(shí)，會(huì)說(shuō)：“你看切得多快，不長(zhǎng)不短嘞，多好！”既關(guān)注到切菜的速度，也表?yè)P(yáng)了切出來(lái)的效果，讓老伴感到真誠(chéng)的關(guān)注和欣賞，就會(huì)更有動(dòng)力，并做出積極的回應(yīng)。