【byb.cn 】（來源：生命時(shí)報(bào)）遠(yuǎn)離煙草和三高 平時(shí)多動控腰圍 別讓血管老過年齡

　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院神經(jīng)病學(xué)中心神經(jīng)重癥醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師 閆 婧

　　《生命時(shí)報(bào)》 2023-11-03 第1749期 第18版

　　生活中我們會發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)相仿的人，有的看起來年輕，有的顯得蒼老，我們的血管也是如此。同齡人中，有的人血管壁光滑，有的早早出現(xiàn)動脈粥樣硬化斑塊、血管狹窄，甚至血管閉塞。近期，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京天壇醫(yī)院、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院等聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，血管年齡不僅反映健康狀態(tài)，還與心血管疾病密切相關(guān)，血管過早老化或老化程度越重，發(fā)生心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)越高。

　　研究共納入20917名40~60歲無心血管疾病的中年人，隨訪4.6年間共發(fā)生584例心血管事件（包括心梗、心衰、腦卒中）。研究人員將血管年齡明顯大于實(shí)際年齡的稱為“血管過早老化”，血管年齡低于實(shí)際年齡的為“超常血管”，血管年齡與實(shí)際年齡相符的為“正常血管”。研究發(fā)現(xiàn)，與正常血管組相比，超常血管組發(fā)生心血管事件的比例最低，血管過早老化組的心血管事件發(fā)生率明顯增加。血管年齡比實(shí)際年齡低1歲的人，發(fā)生心血管事件的比例下降26%;血管年齡比實(shí)際年齡低6歲以上的人（超常血管組），心血管事件發(fā)生率比正常血管組低53%?？傮w來說，血管越年輕，心血管疾病發(fā)生率越低。

　　一般來說，血管會隨著年齡增長逐漸老化，但受到很多危險(xiǎn)因素影響，血管會提前變老。

　　催老因素1：長期吸煙

　　研究顯示，吸煙人群發(fā)生動脈硬化的比例更高，且程度更重，二手煙對血管內(nèi)皮的損傷也不容忽視。

　　催老因素2

　　久坐腰粗。久坐不動會導(dǎo)致機(jī)體代謝率下降，血管內(nèi)“垃圾”容易堆積，形成粥樣硬化斑塊。久坐不動帶來的腰粗問題是代謝綜合征的重要表現(xiàn)，也是血管粥樣硬化、血管過早衰老的危險(xiǎn)因素。

　　催老因素3

　　伴隨“三高”。血壓長期過高會讓血管承受極大壓力，就像被拉扯的像皮筋一樣，時(shí)間久了彈性會下降;高血脂和高血糖都會使血管內(nèi)的“垃圾”增多，超過人體正常代謝能力后，“垃圾”就會沉積在管壁上，久而久之導(dǎo)致血管粥樣斑塊形成，增加血管負(fù)擔(dān)，阻塞血管，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致冠心病、腦卒中等嚴(yán)重并發(fā)癥。

　　血管老化程度一方面可以借助醫(yī)學(xué)檢查發(fā)現(xiàn)，比如測量臂踝脈沖波速度，能評估血管硬化程度。另一方面，可根據(jù)出現(xiàn)的相應(yīng)癥狀來判斷，比如肢體血管病變、老化或阻塞時(shí)，可能出現(xiàn)雙側(cè)血壓不對稱、肢體遠(yuǎn)端發(fā)涼、活動無力;腎臟血管老化，可能出現(xiàn)血壓升高、水腫、腎功能異常;眼底動脈老化，可能出現(xiàn)眼底病變、視力改變等。血管老化無法逆轉(zhuǎn)，但可以通過健康的生活方式放緩老化速度，包括保持低鹽低脂低糖飲食，多吃果蔬，適量補(bǔ)充肉、蛋、奶，戒煙限酒，心態(tài)樂觀，每周安排運(yùn)動時(shí)間，控制血壓、血脂、血糖，定期體檢等。