【byb.cn 】（來源：生命時報）手腳冰涼 容易感冒 虛胖乏力 陽氣不足三個表現(xiàn)

　　上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院綜合內(nèi)科主任醫(yī)師 顧 超 □醫(yī)師 甄蓉蓉

　　《生命時報》 2023-12-08 第1759期 第8版

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！币馑际钦f，陽氣在人體內(nèi)，像太陽一樣重要。太陽普照大地，驅(qū)走黑暗，促進萬物生長，陽氣充盈全身，防御外邪，使身體強健。陽氣到底是什么？陽氣是一種看不見、摸不著的東西，是一種可以維持人體運轉(zhuǎn)的能量，具有激發(fā)、促進、興奮等作用，也可以溫煦全身、防御外邪。嚴冬時節(jié)，人體陽氣不足有哪些表現(xiàn)？

　　手腳冰涼。每當(dāng)天氣變冷，很多人都會出現(xiàn)怕冷的現(xiàn)象，有些女性和老年人怎么穿都是手腳冰涼，這可能就是陽氣不足。《醫(yī)碥·雜癥·氣》記載：“陽氣者，溫暖之氣也。”陽氣就像身體里的發(fā)動機，一方面推動氣血運行，另一方面促進代謝、產(chǎn)生熱量，從而溫煦全身，讓身體有足夠的熱量抵御寒冷。當(dāng)陽氣不足時，身體沒有足夠能量將氣血推到像四肢末端這些遠端，也不能產(chǎn)生足夠熱量，手腳自然就會冰涼。另外，老年人末端血液循環(huán)較差，氣血運行受阻，陽氣無法到達，也會手腳冰涼。

　　容易感冒腹瀉?！罢龤獯鎯?nèi)，邪不可干”，正氣中陽氣的部分相當(dāng)于身體的“護衛(wèi)軍”，陽氣不足者防御能力減退，免疫功能下降，更容易被病邪侵襲。比如天氣一轉(zhuǎn)涼或吹空調(diào)后容易感冒，吃涼東西或肚子受涼容易腹瀉，以及長期覺得疲倦乏力等都是陽氣不足的表現(xiàn)。另外，陽氣不足的人病情容易反復(fù)，這是因為“護衛(wèi)軍”太少了，寡不敵眾，只能使用迂回戰(zhàn)術(shù)，所以病情遷延難愈。

　　虛胖。陽氣不足的人，會有一個典型表現(xiàn)，就是舌頭變胖了，舌邊有明顯齒痕，這是因為脾臟陽氣虛弱、水液運化受阻導(dǎo)致。人們進食進水后，需要消化系統(tǒng)消化吸收，將有用的物質(zhì)供身體使用，沒用的物質(zhì)經(jīng)身體排出，這個過程就是中醫(yī)講的“運化”。陽氣不足，運化過程就沒有推動力，速度減慢或停滯不前，沒有被運化掉的物質(zhì)就被轉(zhuǎn)成脂肪，讓人變胖了，這種胖實際上是虛胖。陽氣不足且虛胖的人，會伴有畏寒怕冷、氣短懶言、大便溏薄、小便清長等表現(xiàn)。

　　針對以上表現(xiàn)，需要通過“開源節(jié)流”的方式保證體內(nèi)陽氣的充足。一方面要顧護陽氣，防止陽氣流失，另一方面要補養(yǎng)陽氣，具體方法如下。

　　適度適量運動。中醫(yī)講，“動則生陽”，運動可調(diào)動機體機能、促進氣血運行、產(chǎn)生熱量、加快身體新陳代謝而補充陽氣。很多人喜歡運動時大汗淋漓，但出汗過多，毛孔大開，陽氣隨之外流，病邪也會隨之進入機體。運動時，建議以微微出汗為宜，每次運動時間控制在30~60分鐘。太極拳、八段錦、五禽戲是中醫(yī)傳統(tǒng)功法，推薦堅持練習(xí)。

　　少食生冷，以食補陽。無論冬夏，生冷食物都會傷及陽氣。另外，火龍果、海帶、苦瓜等寒性食物也會導(dǎo)致陽氣損傷。陽氣不足的人，建議日常多吃龍眼、大棗、羊肉、山藥等熱性或滋補食物，助養(yǎng)陽氣。

　　中醫(yī)調(diào)理。艾灸或按摩足三里、關(guān)元、涌泉、三陰交等穴位可以養(yǎng)護陽氣;還可取黃芪、人參等溫?zé)崴幋栾嫽蚣鍦?另外，可以將艾葉、黃芪、生姜等泡入熱水中，泡腳30分鐘左右，也有不錯的補陽效果。