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握力強肝氣足

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[事件] 作者 :byb.cn 日期:2024-1-28 00:01

    【byb.cn 】(來源:生命時報)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論中,肝被視為與生命力、精神狀態(tài)緊密相關(guān)的重要器官,被賦予暢達全身氣機和儲藏血液等多重功能。握力作為人體的一種力量表現(xiàn),與肝氣的盛衰關(guān)系密切。


  湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院主任醫(yī)師 張 濤

  《生命時報》 2024-01-09 第1768期 第8版


  中醫(yī)認為,“氣為血之帥,血為氣之母”,意思是說,氣和血是相互依存的。而肝作為負責(zé)疏泄氣機、貯藏調(diào)控血液的主要臟器,當(dāng)其生理功能正常、肝氣充足時,人體的氣機得以流暢運行,血液得以正常循環(huán),從而為身體各部位提供充足的能量和養(yǎng)分,這些能量和養(yǎng)分,正是握力得以發(fā)揮的基礎(chǔ)。

  中醫(yī)理論同時認為,肝在體合筋,筋脈是連接肌肉、骨骼和內(nèi)臟的重要組織。握力的強弱依賴于筋脈的強健,肝的疏泄和藏血功能直接影響筋脈的健康狀態(tài)。血液是濡養(yǎng)筋脈的基本物質(zhì),握力的發(fā)揮需要充足的血液供應(yīng)。當(dāng)肝血充足時,筋脈得到充分濡養(yǎng),握力更加強勁。反之,如果肝氣不足,氣機疏泄不暢,血液運行也會受到影響。這種情況下,人體的能量供給和養(yǎng)分輸送都會減少,導(dǎo)致握力減弱。這也是為什么很多老年人因為肝氣衰弱而出現(xiàn)手抖、握力下降的原因。

  如何鍛煉才能讓自己肝氣足、握力強呢?推薦中醫(yī)“握固法”:1.舌尖向上,抵在口腔上方軟腭部位,雙手大拇指同時放在手心無名指指根部位,四指攥緊,握固大拇指,呈握拳狀。2.盤坐,持握固雙手置于膝上,微微提肛,養(yǎng)氣3分鐘。3.吸氣,然后憋氣,用意念將氣從“會陰穴”上移至“神闕”(肚臍處),自覺神闕穴發(fā)熱后,將氣由鼻徐徐放出,反復(fù)做21次。4.用握固的雙手拳眼(虎口面)從上向下摩擦兩側(cè)腎俞穴(腰部第2腰椎棘突下,旁開1.5寸),以輕微發(fā)熱為度。5.收手握固,恢復(fù)自然狀態(tài)。需要注意,握固時,要自然呼吸;握固法可以隨時隨地練習(xí),但最好在早晨進行。
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