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　　在2月24日的節(jié)目中，范志紅詳細(xì)介紹了她的無饑餓慢消化減肥法的具體細(xì)節(jié)。

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無饑餓慢消化減肥法

減肥的原則是不應(yīng)該減營(yíng)養(yǎng)，而是應(yīng)該補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

要吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但熱量低的食物

果蔬類里，包括了深綠色葉菜、櫻桃、藍(lán)梅、柑橘等

她說，選果蔬菜，要好色，也就是要挑深顏色的果蔬

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，熱量低的菌類

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，熱量低的動(dòng)物食品

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，熱量低的主食類

土豆可以當(dāng)飯吃，而不會(huì)使人發(fā)胖

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，熱量低的其他類食物

堅(jiān)果要適量，不能多吃

不能吃的食物，主要是加工食物

剩飯菜，最好都不要吃，不要打掃戰(zhàn)場(chǎng)

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，熱量也高的食物，要少吃

無饑餓慢消化減肥法的第二個(gè)原則，就是要吃消化速度慢的食物

包括了上述食物

減肥和糖尿病的人，面包都不適合吃

多吃紅豆和蕓豆

包括少油的青菜

所謂少油，就是采用清煮焯拌的烹飪方法

營(yíng)養(yǎng)配餐食譜

早餐食譜

中餐食譜

中餐酸菜要加點(diǎn)油

可多吃魚，大部分的魚，都是低脂的

多吃紅豆，因?yàn)榧t豆是利水的

而且各種營(yíng)養(yǎng)成分含量都非常高

無饑餓減肥法的原則

無饑餓減肥法的原則

無饑餓減肥法的好處

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