百科全說范志紅無饑餓慢消化減肥全集
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在2月24日的節(jié)目中,范志紅詳細(xì)介紹了她的無饑餓慢消化減肥法的具體細(xì)節(jié)。
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無饑餓慢消化減肥法
減肥的原則是不應(yīng)該減營養(yǎng),而是應(yīng)該補(bǔ)充營養(yǎng)
要吃營養(yǎng)價值高,但熱量低的食物
果蔬類里,包括了深綠色葉菜、櫻桃、藍(lán)梅、柑橘等
她說,選果蔬菜,要好色,也就是要挑深顏色的果蔬
營養(yǎng)價值高,熱量低的菌類
營養(yǎng)價值高,熱量低的動物食品
營養(yǎng)價值高,熱量低的主食類
土豆可以當(dāng)飯吃,而不會使人發(fā)胖
營養(yǎng)價值高,熱量低的其他類食物
堅果要適量,不能多吃
不能吃的食物,主要是加工食物
剩飯菜,最好都不要吃,不要打掃戰(zhàn)場
營養(yǎng)價值高,熱量也高的食物,要少吃
無饑餓慢消化減肥法的第二個原則,就是要吃消化速度慢的食物
包括了上述食物
減肥和糖尿病的人,面包都不適合吃
多吃紅豆和蕓豆
包括少油的青菜
所謂少油,就是采用清煮焯拌的烹飪方法
營養(yǎng)配餐食譜
早餐食譜
中餐食譜
中餐酸菜要加點(diǎn)油
可多吃魚,大部分的魚,都是低脂的
多吃紅豆,因?yàn)榧t豆是利水的
而且各種營養(yǎng)成分含量都非常高
無饑餓減肥法的原則
無饑餓減肥法的原則
無饑餓減肥法的好處
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